NộI Dung
Xét bởi:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Bạn có thể nghĩ rằng vì bệnh tim thường phát triển ở phụ nữ trong độ tuổi 50 trở lên, nên ngay từ bây giờ, thế hệ trẻ không cần phải lo lắng. Roy Ziegelstein, M.D., giáo sư và bác sĩ tim mạch tại Johns Hopkins Medicine, nói rằng điều đó là sai. Ziegelstein nói: “Có một khoảng thời gian dài giữa những vấn đề sớm nhất trong mạch máu và sự phát triển của các triệu chứng của bệnh tim. “Quá trình này thường bắt đầu ở độ tuổi 30, vì vậy, để tránh các vấn đề sau này trong cuộc sống, điều quan trọng là bạn phải tuân theo các nguyên tắc được khuyến nghị ngay bây giờ”.
Các phương pháp hay nhất để có một trái tim khỏe mạnh mà bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay là:
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Ăn thực phẩm lành mạnh giúp bạn kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu.
- Nhận và duy trì hoạt động.
- Quản lý căng thẳng của bạn bằng những thứ như thiền, yoga, thái cực quyền, liệu pháp thư giãn và tập thể dục.
- Tránh bị cô lập về mặt xã hội; thư giãn với bạn bè và gia đình.
- Bỏ thuốc lá.
Mối liên hệ giữa trầm cảm và bệnh tim
Quan trọng nhất, nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm, bạn có thể có nguy cơ cao mắc bệnh tim sau này trong cuộc sống. Đối với phụ nữ lớn tuổi bị bệnh tim, khả năng họ bị một cơn đau tim khác sẽ tăng lên khi họ cũng bị trầm cảm. Tại sao vậy?
Cách sống
Ziegelstein giải thích rằng phụ nữ bị trầm cảm thường gặp khó khăn hơn khi tuân theo các hướng dẫn được khuyến nghị về sức khỏe tim mạch. Họ cũng có xu hướng rút khỏi mạng lưới hỗ trợ của mình, bao gồm gia đình, bạn bè và bác sĩ. Đối với một số người bị trầm cảm, điều này cũng có thể có nghĩa là tham gia vào các hành vi nguy cơ cao hơn như hút thuốc và uống quá nhiều rượu. Phụ nữ trầm cảm mắc bệnh tim có thể ít đi tái khám hoặc dùng các loại thuốc được bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ tim mạch khuyến cáo, do đó làm tăng nguy cơ mắc các đợt khác.
Nghiên cứu
Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ có thể có giữa trầm cảm và bệnh tim liên quan đến mối liên hệ giữa trầm cảm và chứng viêm và mối liên hệ giữa chứng viêm và xơ vữa động mạch - hay cái mà một số người gọi là “xơ cứng động mạch”. Ngoài ra, có mối liên hệ giữa tình trạng viêm và sự hình thành các cục máu đông.
Marlene Williams, M.D., phó giáo sư và bác sĩ tim mạch tại Johns Hopkins Medicine cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy các biến chứng gia tăng ở bệnh nhân trầm cảm và bệnh tim. “Chúng tôi đang kiểm tra cách thức tình trạng viêm kích hoạt các tiểu cầu trong máu và có thể góp phần làm tăng cục máu đông ở cả nam và nữ mắc bệnh tim và các mức độ trầm cảm khác nhau.”
Lời khuyên dành cho Người chăm sóc
Nhiều người trong chúng ta chăm sóc cha mẹ già hoặc thành viên trong gia đình. Với tư cách là người chăm sóc, chúng ta có thể làm gì để giúp những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao nhất?
Ziegelstein nói rằng khi những người cao niên - đặc biệt là phụ nữ - sống một mình, đó thường là một "đôi ba mươi" đối với bệnh tim. Không chỉ những người sống một mình thường ít tuân theo các nguyên tắc về sức khỏe tim mạch như vận động và ăn uống đầy đủ mà họ cũng ít có khả năng đi khám bác sĩ kịp thời nếu họ gặp các triệu chứng hoặc "dấu hiệu cảnh báo" của cơn đau tim. “Thời gian là cơ bắp,” Ziegelstein nói thêm. “Bạn càng chờ đợi lâu để khôi phục lưu lượng máu đến phần tim đang bị thiếu máu và oxy, thì càng có nhiều tổn thương hơn”. Ông nhấn mạnh sự cần thiết của những người chăm sóc để kiểm tra cha mẹ cao cấp và các thành viên khác trong gia đình, và sẵn sàng đến gặp ngay nếu người thân của bạn cho rằng họ có thể đang gặp các triệu chứng.