NộI Dung
- Điều trị Tâm-Thân là gì?
- Sự quan tâm
- Thái cực quyền và Yoga
- Liệu pháp thôi miên và hình ảnh có hướng dẫn
- Liệu pháp hành vi nhận thức
Trong khi các nghiên cứu về phương pháp điều trị bằng tinh thần không phổ biến như các nghiên cứu về thuốc, các nhà nghiên cứu đã bắt đầu xác định những gì thực sự có tác dụng đối với chứng đau cơ xơ hóa.
Điều trị Tâm-Thân là gì?
Các phương pháp điều trị bằng tâm trí đã nhận được nhiều sự tôn trọng hơn từ cộng đồng y tế trong vài thập kỷ qua, phần lớn dựa trên những khám phá về mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đối với sức khỏe của bạn cũng như sự hiểu biết tăng lên về tác dụng của giả dược đối với cơn đau.
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH):
Y học tâm trí tập trung vào:
- Sự tương tác giữa bộ não, phần còn lại của cơ thể, tâm trí và hành vi
- Cách thức mà các yếu tố cảm xúc, tinh thần, xã hội, tâm linh, kinh nghiệm và hành vi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Các phương pháp điều trị bằng tinh thần và cơ thể đã cho thấy một số hứa hẹn trong nghiên cứu đối với bệnh đau cơ xơ hóa bao gồm:
- Sự quan tâm
- Thái cực quyền và yoga
- Liệu pháp thôi miên và hình ảnh có hướng dẫn
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Sự quan tâm
Về cơ bản, chánh niệm là nhận thức hoặc có ý thức về một cái gì đó. Tuy nhiên, trong bối cảnh sức khỏe và sức khỏe, định nghĩa chính xác hơn:
Trạng thái tinh thần đạt được bằng cách tập trung nhận thức của bạn vào thời điểm hiện tại, đồng thời bình tĩnh nhìn nhận và chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác thể chất của bạn.
Chánh niệm đã được chứng minh là có thể giúp chữa nhiều bệnh sinh lý và đã được nghiên cứu một chút về chứng đau cơ xơ hóa. Một đánh giá năm 2019 về các tài liệu hiện có đã kết luận rằng các biện pháp can thiệp dựa trên chánh niệm là "đầy hứa hẹn nhưng không chắc chắn" đối với những người bị đau cơ xơ hóa.
Nghiên cứu đầy hứa hẹn đó bao gồm một nghiên cứu năm 2017 được công bố trênTạp chí Tâm lý Sức khỏe của Anh. Các nhà nghiên cứu cho biết thiền chánh niệm đã dẫn đến những cải thiện đáng kể và lâu dài ở những người tham gia bị đau cơ xơ hóa, bao gồm:
- Triệu chứng học
- Nhận biết đau
- Chất lượng giấc ngủ
- Đau khổ tâm lý
Một lợi ích của chánh niệm là ngay cả khi nó không hoạt động, nó sẽ không gây hại cho bạn theo bất kỳ cách nào.
Lưu ý về chứng đau cơ xơ hóaThái cực quyền và Yoga
Thái Cực Quyền và yoga đều là những liệu pháp vận động liên quan đến chánh niệm và cả hai đều được chứng minh là có lợi cho những người bị đau cơ xơ hóa.
Một đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu về Thái Cực Quyền đối với chứng đau cơ xơ hóa kết luận rằng Thái Cực Quyền hiệu quả hơn đáng kể so với phương pháp chăm sóc thông thường và khuyến nghị nó như một phương pháp điều trị thay thế. các hình thức tập luyện.
Thái Cực Quyền trị đau cơ xơ hóaXem xét yoga đối với chứng đau cơ xơ hóa, một nghiên cứu thí điểm năm 2016 đã phát hiện ra những cải thiện đáng kể khi:
- Khả năng chịu nhiệt
- Sau cảm giác đau do nóng (tác dụng kéo dài)
- Ngưỡng chịu áp lực
- Thâm hụt chức năng, bao gồm sự cân bằng và sức mạnh
- Các triệu chứng đau cơ xơ hóa tổng thể
- Đối phó với cơn đau
Một đánh giá khác năm 2019 đã ghi nhận những kết quả tích cực trong các liệu pháp vận động và nhận thức cơ thể, bao gồm cả Thái Cực Quyền và yoga, ở những người bị đau cơ xơ hóa.
Liệu pháp thôi miên và hình ảnh có hướng dẫn
Có lẽ bạn đã phần nào quen thuộc với khái niệm liệu pháp thôi miên. Nó thường được sử dụng để giúp mọi người làm những việc như bỏ thuốc lá và giảm cân. Chuyên gia thôi miên đưa bạn vào trạng thái cực kỳ thư giãn và sau đó sử dụng sức mạnh của gợi ý để kích hoạt những thay đổi trong não của bạn được cho là có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.
Theo trang web y tế uy tín UpToDate:
Liệu pháp thôi miên tốt hơn liệu pháp vật lý trị liệu ở 40 bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa khó chữa. Nhóm liệu pháp thôi miên cho thấy kết quả tốt hơn về các thông số như đau, mệt mỏi, giấc ngủ và đánh giá toàn cục, mặc dù không kiểm tra điểm mềm.
Hình ảnh có hướng dẫn là một kỹ thuật được sử dụng với liệu pháp giả thuyết. Nó liên quan đến lời nói và / hoặc âm nhạc để gợi lên những viễn cảnh tích cực trong tâm trí bạn và mang lại hiệu quả có lợi.
Một đánh giá năm 2017 tuyên bố rằng phân tích của nó xác nhận tính hiệu quả và khả năng dung nạp của hình ảnh được hướng dẫn trong quá trình thôi miên để giảm các triệu chứng chính của đau cơ xơ hóa. Nó cũng khuyến nghị kết hợp thôi miên với liệu pháp hành vi nhận thức.
Cách thức hoạt động của liệu pháp thôi miên lâm sàngLiệu pháp hành vi nhận thức
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một loại liệu pháp tâm lý ngắn hạn thường được sử dụng để thay đổi cách bạn nghĩ và hành vi đối với một điều gì đó, chẳng hạn như giấc ngủ.
Dựa theo UpToDate:
CBT dẫn đến cải thiện mười biến mục tiêu khác nhau ở 22 bệnh nhân đau cơ xơ hóa được nghiên cứu trong thời gian trung bình 30 tháng sau khi hoàn thành liệu pháp. Một thử nghiệm ngẫu nhiên nhỏ (n = 47) cho thấy CBT điều trị chứng mất ngủ ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ so với hướng dẫn vệ sinh giấc ngủ hoặc chăm sóc thông thường.
Ví dụ, mất ngủ nhiều năm có thể tạo ra những hình ảnh tinh thần tiêu cực về ý nghĩa của việc đi ngủ (tức là thất vọng, lo lắng tăng mức độ đau) và điều đó có thể khiến bạn thức khuya và căng thẳng thậm chí cố gắng ngủ. Trong CBT, một nhà trị liệu sẽ cố gắng giúp bạn thay đổi suy nghĩ và thái độ về việc đi ngủ cũng như thay đổi hành vi của bạn bằng cách giúp bạn thiết lập và tuân theo một thói quen ban đêm tốt hơn.
Theo một nghiên cứu được công bố trong một ấn bản năm 2017 của Tạp chí Lâm sàng về Đau, CBT có thể bình thường hóa hoạt động của não liên quan đến đau trong chứng đau cơ xơ hóa và dẫn đến giảm đau.
CBT cho chứng đau cơ xơ hóa