NộI Dung
Giảm xương là một tình trạng được đánh dấu bằng khối lượng xương thấp. Mặc dù những người bị loãng xương có xương ít đặc hơn bình thường, nhưng tình trạng không nghiêm trọng như loãng xương. Tuy nhiên, những người bị loãng xương có nguy cơ cao bị loãng xương nếu tình trạng của họ không được điều trị.Ước tính có khoảng 18 triệu người ở Hoa Kỳ bị chứng loãng xương.
Phương pháp điều trị thay thế
Một số chất tự nhiên và các liệu pháp thay thế đã được nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với sức khỏe của xương. Dưới đây là một số phát hiện chính:
tai Chi
Trong một nghiên cứu năm 2007 trên 49 người lớn tuổi bị loãng xương hoặc loãng xương, các nhà khoa học phát hiện ra rằng 18 tuần tập luyện thái cực quyền (một môn võ thuật cổ của Trung Quốc kết hợp các động tác chậm rãi, uyển chuyển với thiền và hít thở sâu) đã giúp cải thiện sự cân bằng và có thể giảm nguy cơ rơi xuống.
Một đánh giá có hệ thống được công bố cùng năm đã kết luận rằng thái cực quyền có thể là một biện pháp can thiệp hiệu quả, an toàn và thiết thực để duy trì mật độ khoáng xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, các tác giả của bài tổng quan lưu ý rằng các nghiên cứu hiện có về tác dụng bảo vệ xương của thái cực quyền còn hạn chế về số lượng và chất lượng.
Trà xanh
Tiêu thụ trà xanh có thể cải thiện mật độ khoáng chất của xương bằng cách kích thích hoạt động của các tế bào tạo xương và ức chế hoạt động của các tế bào làm suy yếu xương, theo một báo cáo được công bố vào năm 2009.
Vitamin D
Một nghiên cứu năm 2006 trên 448 người cho thấy sự thiếu hụt và thiếu hụt vitamin D là phổ biến ở những bệnh nhân bị loãng xương (cũng như loãng xương). Vitamin D rất cần thiết để giúp cơ thể hấp thụ canxi, một khoáng chất quan trọng để hình thành và duy trì xương.
Tiếp xúc với tia UVB của mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Nhưng vì tiếp xúc với tia cực tím được biết là làm tăng nguy cơ ung thư da, Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên lấy vitamin D từ thực phẩm và chất bổ sung.
Các yếu tố rủi ro
Bởi vì các quá trình liên quan đến lão hóa làm cạn kiệt khoáng chất và khối lượng của xương, nguy cơ loãng xương (cũng như loãng xương) của bạn có thể tăng lên khi bạn già đi.
Ngoài ra, phụ nữ dễ bị loãng xương và loãng xương hơn nam giới, do mật độ khoáng chất tự nhiên của xương thấp hơn và một số thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến xương xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng loãng xương bao gồm:
- rối loạn ăn uống hoặc các vấn đề khác khiến cơ thể không thể hấp thụ đủ lượng khoáng chất và vitamin
- tiếp xúc với xạ trị hoặc hóa trị liệu
- tiền sử gia đình bị loãng xương
- uống quá nhiều rượu
- sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như steroid
Các cách khác để duy trì sức khỏe xương
Những chiến lược này cũng có thể giúp duy trì sức khỏe của xương:
- Nhận đủ canxi (từ 1000 đến 1500 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, khẩu phần ăn và các tình trạng sức khỏe khác của bạn)
- Tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả tập thể dục với trọng lượng
- Hạn chế lượng caffeine
- Tránh hút thuốc
Một lời từ rất tốt
Do nghiên cứu còn hạn chế, còn quá sớm để khuyến nghị dùng thuốc thay thế cho chứng loãng xương. Cũng cần lưu ý rằng việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn đang xem xét sử dụng thuốc thay thế cho chứng loãng xương (hoặc bất kỳ tình trạng nào khác), hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước.