NộI Dung
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi bạn khó thở, bạn ngày càng lo lắng, khiến bạn bắt đầu hoảng sợ, từ đó khiến bạn càng khó thở hơn? Trình tự này được gọi là chu kỳ khó thở, rất phổ biến trong COPD.Khó thở, thường được gọi là khó thở, có thể được mô tả là cảm giác muốn thở do thiếu oxy trong máu. Đây là một trong những triệu chứng đặc trưng của COPD và cũng có thể là đáng sợ nhất.
Bệnh nhân COPD thường bị các cơn lo lắng và hoảng sợ do khó thở và những cơn này có thể bắt đầu chi phối cuộc sống của bạn. Trên thực tế, đối với một số người, một số tình huống cảm xúc nhất định - ví dụ, bắt đầu tranh cãi với một thành viên trong gia đình, hoặc một đám đông - có thể châm ngòi hoặc góp phần vào chu kỳ khó thở. Sau đó, khó thở có thể dẫn đến lo lắng thêm ... và một vòng luẩn quẩn bắt đầu.
Hiểu chu kỳ
Để học cách phá vỡ chu kỳ khó thở, trước tiên bạn phải hiểu nó xảy ra như thế nào. Khi bạn bắt đầu cảm thấy khó thở, bạn lo lắng rằng bạn không nhận đủ không khí, điều này gây ra lo lắng. Lo lắng khiến bạn thở khó hơn và nhanh hơn, điều này khiến tình trạng khó thở trở nên trầm trọng hơn. Đây là lúc cơn hoảng loạn có thể bắt đầu và một số người bị COPD đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hoảng sợ.
Khi mọi người trải qua cảm giác này, họ có thể đau khổ đến mức bắt đầu hạn chế các hoạt động của mình để tránh bất cứ điều gì có thể khiến họ cảm thấy khó thở. Điều này cuối cùng không chỉ làm mất đi tất cả niềm vui trong cuộc sống, mà ít vận động có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác, như béo phì, khiến bạn thậm chí khó thở hơn.
Cách phá vỡ chu kỳ khó thở
Làm theo các bước sau để phá vỡ chu kỳ khó thở:
- Kiểm soát -- Trong giai đoạn khó thở, hãy kiểm soát bằng cách thở cơ hoành với mím môi.
- Tăng tốc cho bản thân -- Nhịp độ bản thân giúp tiết kiệm năng lượng sẽ cho phép bạn làm được nhiều việc hơn trước khi chứng khó thở thoát khỏi tầm tay.
- Tập thể dục - Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn xử lý nhiều hoạt động hơn với tình trạng khó thở hơn.
Chu kỳ khó thở không chỉ đáng sợ mà có thể dẫn đến cảm giác buồn bã và lo lắng. Nếu những cảm giác này trở nên quá tải, chúng có thể bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày. Trầm cảm cũng có liên quan đến đợt cấp COPD. Tin tốt là lo lắng và trầm cảm là những tình trạng y tế có thể điều trị được. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem những lựa chọn điều trị nào có sẵn cho bạn. Một khi trầm cảm và lo lắng được kiểm soát, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện và bạn có thể bắt đầu tận hưởng cuộc sống trở lại.