NộI Dung
- Axit béo thiết yếu
- Vitamin B12 và axit folic
- Coenzyme Q10
- Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
- Dehydroepiandrosterone (DHEA)
- L-Carnitine
- D-Ribose
- Y học cổ truyền Trung Quốc
- Liệu pháp Tâm-Thân
- Một lời từ rất tốt
Mặc dù việc sử dụng thuốc thay thế khá phổ biến ở những người mắc CFS, nhưng cho đến nay, sự hỗ trợ của khoa học cho các phương pháp điều trị cụ thể vẫn còn thiếu. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn đang tiếp tục.
Điều đó không có nghĩa là các phương pháp điều trị tự nhiên có thể không có lợi trong việc giúp bạn kiểm soát tình trạng mệt mỏi mãn tính. Nhưng điều quan trọng là phải cân nhắc việc sử dụng chúng trong bối cảnh của một kế hoạch điều trị hoàn chỉnh và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ lựa chọn mới nào.
Chỉ vì một phương pháp điều trị tự nhiên không có nghĩa là nó an toàn, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc thông thường.
Axit béo thiết yếu
Nghiên cứu cho thấy những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính có mức độ mất cân bằng của các axit béo thiết yếu (omega-3 và omega-6), có thể góp phần gây ra các triệu chứng như mệt mỏi và đau nhức cơ thể.
Cơ thể cần nhận được các axit béo thiết yếu thông qua dinh dưỡng vì nó không thể tự sản xuất chúng.
Một vài nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng việc bổ sung sự kết hợp của các axit béo thiết yếu có trong dầu hoa anh thảo và dầu cá có thể giúp cải thiện các triệu chứng. Nghiên cứu bổ sung, tuy nhiên, không thể lặp lại kết quả.
Trong khi cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi các axit béo thiết yếu có thể được khuyến nghị dứt khoát để giảm bớt các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính, chế độ ăn giàu axit béo thiết yếu - đặc biệt là omega-3 - đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các nguồn thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia và một số loại dầu.
Bổ sung Omega-3 có an toàn cho mọi người không?Vitamin B12 và axit folic
Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu xem liệu tiêm vitamin B12 hoặc các phương pháp bổ sung khác, cùng với axit folic, có thể làm giảm các triệu chứng CFS hay không.
Có một lý thuyết sinh hóa về việc điều này có thể có lợi như thế nào: Những người bị CFS cho thấy sự giảm methyl hóa đóng vai trò trong việc biểu hiện gen cũng như điều hòa nhiều hệ thống của cơ thể, bao gồm giải độc, tim mạch và hệ thần kinh. Vitamin B12 và axit folic đều thúc đẩy con đường metyl hóa lành mạnh.
Một nghiên cứu về việc tiêm B12 cùng với việc bổ sung axit folic qua đường uống cho thấy một số đối tượng bị CFS đáp ứng tốt, trong khi những đối tượng khác chỉ có phản ứng nhẹ. Đáp ứng tốt hơn có liên quan đến việc tiêm thường xuyên hơn, không sử dụng opioid và một số bệnh kiểu hình di truyền.
Một nghiên cứu khác đã xem xét việc sử dụng thuốc nhỏ mũi B12 như một biện pháp thay thế cho việc tiêm thuốc ở những đối tượng bị CFS. Nghiên cứu này cũng cho thấy phản ứng tốt ở 2/3 số người tham gia. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những người có phản ứng tốt hơn có nồng độ B12 trong máu cao hơn và hoạt động thể chất nhiều hơn (được đo bằng máy theo dõi hoạt động).
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong ty thể, trung tâm sản xuất năng lượng của tế bào chúng ta. CoQ10 tham gia vào quá trình sản xuất ATP, nguồn năng lượng chính của tế bào cơ thể.
Một chất chống oxy hóa, CoQ10 đang được khám phá như một phương pháp điều trị tiềm năng cho hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nghiên cứu cho thấy rằng những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể thiếu CoQ10 và mức độ của nó trong hệ thống của họ càng thấp thì các triệu chứng càng suy nhược.
Trong khi các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác định hiệu quả của CoQ10s trong điều trị mệt mỏi mãn tính, một số nghiên cứu cho thấy CoQ10 có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với nicotinamide adenine dinucleotide (NADH).
CoQ10 cho CFS và Đau cơ xơ hóaNicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
NADH là một phân tử tự nhiên được hình thành từ vitamin B3 (niacin) đóng vai trò thiết yếu trong sản xuất năng lượng tế bào. Nghiên cứu cho thấy nó có thể có lợi cho những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng Con người và Chế độ ăn kiêng phát hiện ra rằng NADH có thể giúp giảm mệt mỏi và cải thiện năng lượng ở những bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính / viêm cơ não tủy.
Nghiên cứu bổ sung cho thấy NADH có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với các phương pháp điều trị thay thế khác, bao gồm coenzyme Q10 (CoQ10). Tuy nhiên, vẫn cần các nghiên cứu lớn hơn.
NADH cho CFSDehydroepiandrosterone (DHEA)
DHEA là một loại hormone được tiết ra bởi tuyến thượng thận và một lượng nhỏ hơn bởi buồng trứng và tinh hoàn. DHEA có thể được chuyển đổi trong cơ thể thành các hormone steroid khác, chẳng hạn như estrogen và testosterone. Nó cũng liên quan đến trí nhớ, tâm trạng và giấc ngủ. Mức DHEA trong cơ thể đạt đỉnh điểm khi một người ở độ tuổi ngoài 20 và sau đó giảm dần theo tuổi tác.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức DHEA là bất thường ở những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm để xác định xem đó có phải là phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng này hay không.
Việc bổ sung DHEA không được khuyến khích cho bất kỳ ai trừ khi các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy có sự thiếu hụt. Việc điều trị phải được giám sát chặt chẽ bởi bác sĩ y tế có chuyên môn, vì ít người biết về tính an toàn lâu dài của DHEA.
Các tác dụng phụ đã biết của DHEA bao gồm huyết áp cao, giảm HDL ("tốt") cholesterol và độc tính với gan. DHEA cũng có thể làm tăng testosterone ở phụ nữ và dẫn đến hói đầu ở nam giới, tăng cân, mụn trứng cá, trầm giọng và các dấu hiệu nam tính hóa khác.
Bởi vì DHEA được chuyển đổi trong cơ thể thành estrogen và testosterone, những người mắc bệnh ung thư nhạy cảm với hormone (như ung thư vú, buồng trứng, tuyến tiền liệt hoặc tinh hoàn) nên tránh DHEA.
DHEA cũng có thể tương tác với một số loại thuốc. Ví dụ, nó đã được phát hiện làm tăng tác dụng của steroid, liệu pháp thay thế estrogen, thuốc điều trị HIV AZT (zidovudine), barbiturat và thuốc điều trị ung thư cisplatin.
Lợi ích Sức khỏe của Thuốc bổ sung DHEAL-Carnitine
Carnitine, được tìm thấy trong hầu hết các tế bào của cơ thể, chịu trách nhiệm vận chuyển các axit béo chuỗi dài vào ty thể, trung tâm sản xuất năng lượng của tế bào. Nó cho phép các axit béo này được chuyển hóa thành năng lượng.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức carnitine trong cơ thể bị giảm ở những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, và nó có liên quan đến mỏi cơ, đau và suy giảm khả năng chịu đựng khi tập thể dục.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác không tìm thấy mối liên quan giữa sự thiếu hụt carnitine và các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính.
L-carnitine bổ sung thường được dung nạp tốt, tuy nhiên, L-carnitine liều cao có thể gây rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy. Đôi khi có thể tăng cảm giác thèm ăn, mùi cơ thể và phát ban.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, L-carnitine đã được biết là gây co giật ở những người trước đây chưa được chẩn đoán mắc chứng động kinh hoặc rối loạn co giật.
D-Ribose
D-ribose là một loại đường do cơ thể bạn sản xuất giúp tạo ra năng lượng. Nó cũng là một khối cấu tạo của vật liệu di truyền RNA.
Một đánh giá về các nghiên cứu cho thấy nó có thể có lợi ích tích cực đối với những người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính, nhưng kết luận đó dựa trên một nghiên cứu nhỏ, cũ hơn.
D-Ribose cho chứng đau cơ xơ hóa và CFSTính an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em và những người đang dùng thuốc hoặc những người có tình trạng sức khỏe - bao gồm cả CFS - chưa được thiết lập. Và vì chúng phần lớn không được kiểm soát, nội dung của chúng có thể khác với những gì được ghi trên nhãn sản phẩm.
Mẹo sử dụng an toàn các chất bổ sung dinh dưỡngY học cổ truyền Trung Quốc
Hội chứng mệt mỏi mãn tính được cho là có liên quan đến các hội chứng sau trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM):
- Thiếu tỳ khí
- Thận dương thiếu âm
- Thiếu chất
- Thiếu thận dương
Một đánh giá của nghiên cứu cho thấy các biện pháp can thiệp TCM như thuốc bắc, châm cứu, khí công, châm cứu và bấm huyệt có lợi cho việc điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, nguy cơ sai lệch trong các nghiên cứu được đánh giá là cao.
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo mộc đã được sử dụng ở châu Á trong nhiều thế kỷ để tăng cường năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Tuy nhiên, nó không phải là trọng tâm của nghiên cứu lâm sàng đối với hội chứng mệt mỏi mãn tính trong thời hiện đại hơn.
Một nghiên cứu duy nhất từ năm 2004 cho thấy nó có thể có lợi cho những bệnh nhân mệt mỏi mãn tính.
Khi xem xét sự mệt mỏi do các bệnh mãn tính nói chung, thay vì chỉ CFS, một đánh giá có hệ thống về 10 nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thuốc thay thế và Bổ sung trong năm 2018 đã tìm thấy bằng chứng khiêm tốn cho tính hữu ích của nó.
Một nghiên cứu khác về các đối tượng bị mệt mỏi mãn tính vô căn (một hội chứng khác với CFS) đã thử nghiệm tác dụng của Panax ginseng. Nghiên cứu cho thấy có tác dụng làm giảm mệt mỏi về tinh thần nhưng không gây mệt mỏi về thể chất ở những đối tượng này.
Công dụng có thể có của Panax GinsengChâm cứu
Trong khi châm cứu có thể là một phương thức được sử dụng trong các kế hoạch điều trị TCM, nó đã được nghiên cứu riêng như một phương pháp điều trị CFS.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) lưu ý rằng châm cứu, nếu được cung cấp bởi một bác sĩ được cấp phép, có thể hữu ích cho các cơn đau liên quan đến CFS.
Và một đánh giá năm 2020 với 10 phân tích tổng hợp hoặc đánh giá có hệ thống cho thấy châm cứu an toàn và hiệu quả cho những bệnh nhân này. Tuy nhiên, đánh giá cũng lưu ý chất lượng tổng thể của các nghiên cứu thấp.
Châm cứu cho hội chứng mệt mỏi mãn tínhLiệu pháp Tâm-Thân
Những người bị CFS có thể bị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, nhưng CDC lưu ý rằng thuốc điều trị những tình trạng này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của CFS.
Do đó, họ đề nghị thử các liệu pháp không dùng thuốc như hít thở sâu với thư giãn cơ, massage, yoga, thái cực quyền và kéo giãn cơ.
Rất ít nghiên cứu nghiêm ngặt về massage, nhưng đã có một số nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích đối với các triệu chứng hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào cho hội chứng mệt mỏi mãn tính, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn trước. Việc tự điều trị bệnh bằng thuốc thay thế và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.