NộI Dung
- Giải phẫu của cổ
- Nguyên nhân của đau cổ
- Đau ở đâu?
- Việc cần làm đầu tiên
- Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu
Giải phẫu của cổ
Cổ, hay cột sống cổ, bao gồm 7 xương gọi là đốt sống được xếp chồng lên nhau. Giữa mỗi xương là một vật liệu xốp được gọi là đĩa đệm. Mỗi đốt sống có hai khớp hướng về phía sau kết nối với các khớp của đốt sống bên dưới nó.
Xương cổ bảo vệ tủy sống của bạn và cho phép chuyển động bình thường. Cổ rất linh hoạt, cho phép uốn cong về phía trước, phía sau và bên, cũng như xoay. Điều này giúp bạn có thể nhìn và di chuyển theo nhiều hướng.
Nguyên nhân của đau cổ
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra chứng đau cổ. Đôi khi, tư thế ngồi sai khiến cổ bạn rơi vào thế khó và gây đau (hãy nghĩ đến tư thế cổ khi nhắn tin trên điện thoại thông minh). Những lần khác chấn thương, như tai nạn xe cơ giới hoặc chấn thương thể thao, có thể gây ra tình trạng đau đớn được gọi là đòn roi. Sự hao mòn do viêm khớp hoặc các vấn đề về đĩa đệm cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ.
Đau ở đâu?
Bạn có thể cảm thấy cơn đau xuất phát từ cổ ở các vị trí khác nhau, điều này có thể khiến tình trạng của bạn trở nên khó hiểu và khó điều trị. Bạn cũng có thể cảm thấy đau trực tiếp ở cổ hoặc chỉ ở một bên cổ. Bạn cũng có thể cảm thấy đau cổ thường xuyên ở xương bả vai và các dạng đau vai khác cũng có thể đến từ cổ của bạn.
Nếu một dây thần kinh ở cổ bị kích thích hoặc bị chèn ép, bạn có thể cảm thấy đau khi di chuyển xuống cánh tay và bàn tay. Đôi khi bạn cũng có thể cảm thấy yếu, tê hoặc ngứa ran ở cánh tay và bàn tay. Đảm bảo thảo luận về tất cả các triệu chứng của bạn với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để họ có thể hiểu tình trạng của bạn và tìm ra các lựa chọn điều trị tốt nhất cho bạn.
Việc cần làm đầu tiên
Nếu bạn bắt đầu bị đau cổ, đừng hoảng sợ. Thông thường, cơn đau cổ thuyên giảm chỉ sau vài ngày, và trong nhiều trường hợp, cơn đau thuyên giảm đáng kể sau 4 đến 6 tuần. Khi cơn đau ập đến, các bài tập nhẹ nhàng vùng cổ có thể có lợi và nhiệt hoặc nước đá cũng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục, hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu thuốc kê đơn có giúp ích cho tình trạng của bạn hay không. Vật lý trị liệu cũng có thể được kê đơn.
Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu
Đánh giá
Nếu bạn bị đau cổ hoặc cánh tay từ cổ, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến liệu pháp vật lý trị liệu. Khi sắp xếp cuộc hẹn đầu tiên, hãy đặt nhiều câu hỏi để bạn có thể tìm được một nhà trị liệu chuyên về chứng đau cổ, và như vậy bạn sẽ hiểu những gì mong đợi từ nhà trị liệu của mình.
Buổi hẹn đầu tiên của bạn với một nhà trị liệu vật lý sẽ là một đánh giá ban đầu, trong đó nhà trị liệu sẽ thu thập thông tin về bạn và bản chất của vấn đề của bạn. Sau đó, người đó sẽ thực hiện một cuộc kiểm tra, trong đó những điều sau đây thường được đo:
- Phạm vi chuyển động (ROM), chỉ mức độ di chuyển của cổ theo nhiều hướng khác nhau. Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng goniometer để đo ROM của bạn. Họ cũng sẽ xem xét chất lượng chuyển động của bạn.
- Sức mạnh. Nếu bạn cảm thấy đau cánh tay bắt nguồn từ cổ, có thể bạn đang bị yếu các nhóm cơ cụ thể ở cánh tay. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể đo sức mạnh của bạn để xác định bản chất của điểm yếu này.
- Dịu dàng để sờ nắn. Sờ nắn là khi nhà trị liệu vật lý dùng tay chạm vào cơ thể để xác định xem các cơ bị căng hay đau. Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể ấn vào cột sống của bạn để đo độ di động của cột sống. Cần thận trọng khi sờ nắn vì nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng xác định chính xác các vùng có vấn đề trong cột sống bằng cách sờ nắn là kém.
- Tư thế. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể phân tích tư thế của bạn để xác định xem đây có phải là nguyên nhân gây đau cổ của bạn hay không. Người đó có thể đo tư thế nghỉ ngơi của bạn và sau đó yêu cầu bạn ngồi đúng tư thế để xác định xem việc chỉnh tư thế có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn hay không.
- Chức năng di động. Nếu bạn bị đau cổ, bác sĩ vật lý trị liệu có thể hỏi bạn về những điều mà bạn không thể làm được do cơn đau của bạn. Họ cũng có thể yêu cầu bạn thực hiện một số nhiệm vụ nhất định để đánh giá khả năng vận động chức năng tổng thể của bạn.
Sau khi bác sĩ vật lý trị liệu thu thập các phép đo và thông tin cần thiết về tình trạng của bạn, họ sẽ làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch hành động để giúp bạn giảm đau cổ.
Sự đối xử
Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ làm việc với bạn để giúp bạn giảm và loại bỏ cơn đau cổ. Họ cũng nên giúp bạn đề ra các chiến lược để giúp ngăn ngừa các đợt đau cổ trong tương lai. Một số phương pháp điều trị phổ biến do các nhà vật lý trị liệu cung cấp cho chứng đau cổ bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- Tập thể dục. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể là công cụ chính của bạn trong điều trị đau cổ. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể kê đơn các bài tập cụ thể để giúp bạn cải thiện ROM của cổ và giúp giảm đau. Các bài tập củng cố có thể được chỉ định nếu bạn đã xác định được điểm yếu trong quá trình đánh giá ban đầu.
- Lực kéo. Đôi khi, lực kéo cổ tử cung có thể được sử dụng tại văn phòng bác sĩ vật lý trị liệu của bạn, hoặc theo đề nghị của bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ giải phẫu thần kinh, để giúp điều trị chứng đau cổ của bạn. Lực kéo được sử dụng để tách các bề mặt khớp ở cổ, điều này có thể có lợi nếu bạn bị viêm khớp cổ. Nếu bạn bị phồng hoặc thoát vị đĩa đệm, lực kéo có thể giúp tạo không gian cho các dây thần kinh bị kích thích của bạn, nhờ đó cơn đau của bạn giảm đi.
- Sửa tư thế. Nếu tư thế ngồi sai được cho là nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ, bác sĩ vật lý trị liệu có thể làm việc với bạn để điều chỉnh nó. Người đó có thể sử dụng cuộn hỗ trợ thắt lưng đặc biệt để giúp bạn cải thiện tư thế ngồi của mình.
- Huy động chung. Kỹ thuật vận động khớp có thể được sử dụng để giúp cải thiện ROM cổ và giảm đau cổ của bạn. Vận động và thao tác cổ có thể mang theo một số rủi ro. Những rủi ro này, mặc dù hiếm, nên được thảo luận với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn trước khi tiến hành vận động cột sống cổ.
- Mát xa. Nếu các cơ bị căng và đau được coi là nguyên nhân gây đau cổ, bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các kỹ thuật xoa bóp để giúp giảm căng và đau ở các cơ này.
- Phương thức trị liệu. Đôi khi các phương thức điều trị như siêu âm hoặc TENS được sử dụng để giúp điều trị đau cổ. Những phương pháp điều trị này có thể tạm thời cảm thấy tốt, nhưng hãy nhớ rằng bạn nên tham gia tích cực vào quá trình phục hồi chức năng cổ của mình. Ngoài ra, TENS và sóng siêu âm đã được chứng minh là không mang lại nhiều hiệu quả trong việc điều trị đau cổ và thắt lưng, vì vậy những phương pháp điều trị này không nên được sử dụng thường xuyên, nếu có. Đảm bảo thảo luận về việc sử dụng các phương pháp điều trị này với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn.
- Nhiệt và đá cũng là những phương pháp điều trị có thể được sử dụng để giúp thư giãn cơ bắp và giảm viêm. Một lần nữa, những phương pháp điều trị thụ động này có thể mang lại hiệu quả tốt, nhưng chúng không nên thay thế cho việc tập thể dục tích cực và điều chỉnh tư thế trong điều trị đau cổ của bạn.
Với điều trị thích hợp, cơn đau cổ của bạn sẽ biến mất sau 4 đến 6 tuần. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể có các triệu chứng kéo dài từ tám tuần trở lên. Nếu cơn đau và các triệu chứng của bạn không cải thiện chút nào sau một vài tuần điều trị, bạn có thể cần phải quay lại bác sĩ. Các phương pháp điều trị xâm lấn hơn như tiêm tủy sống có thể là một lựa chọn. Nếu tổn thương ở cổ gây ra cơn đau nghiêm trọng, bạn có thể yêu cầu phẫu thuật cổ để giúp loại bỏ cơn đau.
Nếu bạn bị đau cổ, hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ và hỏi liệu vật lý trị liệu có phù hợp với bạn không. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp giảm cơn đau và có thể cung cấp cho bạn các chiến lược để ngăn ngừa các đợt đau cổ trong tương lai. Bằng cách chăm chỉ tập vật lý trị liệu, bạn có thể nhanh chóng loại bỏ cơn đau và trở lại hoạt động bình thường và hoạt động một cách nhanh chóng và an toàn.