NộI Dung
Cây trồng cây còn được gọi là Plantago lanceolata hoặc là Chuyên ngành Plantago. Không nên nhầm lẫn với loại rau giống chuối thường được ăn ở nhiều nền văn hóa Tây Ban Nha, nó là một loại cây lâu năm có phân bố gần như trên toàn thế giới. Trong nhiều thập kỷ, nó đã được các nhà thảo dược coi là một phương thuốc hữu ích để chữa ho, vết thương, viêm da và viêm da.Lá cây bìm bịp dập nát hoặc nghiền nát được dùng tại chỗ để điều trị vết côn trùng đốt và vết đốt, bệnh chàm, vết thương hoặc vết cắt nhỏ. Lá và hạt được sử dụng để chiết xuất các hợp chất có lợi của loại cây này.
Có gần 250 loài thực vật. Ngoài P. lanceolata và P. chính (loài phân bố rộng rãi nhất), psyllium là một chất xơ hòa tan có nguồn gốc từ hạt của Plantago ovata, một loại thảo mộc chủ yếu được trồng ở Ấn Độ. Psyllium, thành phần chính trong Metamucil, được sử dụng để điều trị táo bón.
Lợi ích sức khỏe
Các nghiên cứu trên động vật đã gợi ý rằng P. lanceolata chiết xuất có thể hỗ trợ chữa lành vết thương, có khả năng do đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn, chống nấm, chống oxy hóa, chống loét và làm se. Nó cũng có thể hoạt động như một loại thuốc giảm đau (tác nhân giảm đau), cũng như thể hiện đặc tính điều hòa miễn dịch (liên quan đến hệ thống miễn dịch).
Làm thế nào nó hoạt động
Các thành phần quan trọng nhất củaP. lanceolata lá là các hợp chất hoạt tính sinh học như catalpol, aucubin, và acteoside. Những hợp chất này có các tác dụng dược lý khác nhau: chúng chống viêm, chống oxy hóa, chống ung thư và bảo vệ gan.
Plantago Lanceolata
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Công nghệ sinh học và hóa mô, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 72 con chuột bị thương và bôi một loại thuốc mỡ chứa một tỷ lệ phần trăm cụ thể P. lanceolata trích xuất (PLE). Điều này được so sánh với thuốc mỡ có chứa Vaseline.
Họ phát hiện ra rằng các nồng độ PLE khác nhau thể hiện tác động tích cực đến việc chữa lành vết thương. Cần nghiên cứu thêm, nhưng cụ thể, việc bôi thuốc mỡ PLE 10% có thể là một chiến lược hữu ích để chữa lành vết thương.
Plantago Major
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra hai trong số những loại cây được sử dụng phổ biến nhất được tìm thấy ở Balkans:P. lanceolata và P. chính. Khi kiểm tra công dụng của chúng, các nhà nghiên cứu đã xác nhận công dụng truyền thống của những loại cây này trong việc chữa lành vết thương.
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra một loạt các hoạt động dược lý của P. chính, chẳng hạn như tác dụng chống ung thư, chống oxy hóa và điều hòa miễn dịch. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm lý thuyết này bằng cách chiết xuất các bộ phận của cây và thử nghiệm các chất chiết xuất đó chống lại các loại tế bào ung thư khác nhau.
Người ta thấy rằng, trong các bộ phận khác nhau của cây mã đề, hạt có hoạt tính chống tăng sinh mạnh nhất, có nghĩa là chúng ức chế tốt nhất sự phát triển của tế bào trên các tế bào khối u. Rễ cũng thể hiện các hoạt động chống tăng sinh và ức chế cytokine. (Cytokine là những chất được tiết ra bởi một số tế bào của hệ thống miễn dịch có ảnh hưởng đến các tế bào khác.) Trong nghiên cứu này, rễ ức chế các cytokine gây viêm tương đương với lá và cuống lá.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng hạt của cây có đặc tính chống ung thư và chống viêm nhất.
Trong một nghiên cứu được thực hiện ở Tạp chí Điều dưỡng Ung thư Châu Âu, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm hiệu quả của việc sử dụng P. chính chiết xuất (PME) trong điều trị viêm niêm mạc (một tác dụng phụ ở miệng phổ biến ở bệnh nhân đang hóa trị và xạ trị). Họ kết luận rằng, so với dung dịch natri bicacbonat kép, thời gian chữa bệnh lâu hơn, nhưng sự khác biệt không đáng kể.
Một số nhà sản xuất cũng tuyên bố rằng hai loại thực vật hỗ trợ trong việc "làm sạch và giải độc" cơ thể cũng như tăng cường sức khỏe đường hô hấp. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào cho đến nay để biện minh cho những tuyên bố này, và đây không phải là tuyên bố được FDA chấp thuận.
Psyllium
Psyllium, có nguồn gốc từ hạt của P. ovato, được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống và thường được tìm thấy ở dạng vỏ, hạt, viên nang hoặc bột. Bạn cũng có thể tìm thấy psyllium như một thành phần bổ sung trong ngũ cốc và bánh nướng. Psyllium husk là thành phần hoạt chất chính trong Metamucil, một chất bổ sung chất xơ thường được sử dụng để giảm táo bón.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng psyllium, rất giàu chất xơ, giúp làm đông phân đồng thời làm tăng lượng nước trong phân.
Psyllium là một phương thuốc tốt cho bệnh táo bón, vì nó giúp phân dễ dàng đi qua hơn.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung chất xơ, chẳng hạn như với psyllium, có thể giúp giảm nồng độ đường trong máu sau bữa ăn. Psyllium là một nguồn giàu chất xơ làm tăng thời gian chuyển hóa carbohydrate, do đó làm chậm tốc độ tăng đường trong máu.
Cuối cùng, các nghiên cứu cho thấy rằng tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như sử dụng psyllium, có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim. Psyllium có thể liên kết với chất béo và axit mật, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết các chất này ra khỏi cơ thể bạn.
Một nghiên cứu kiểm tra nam giới vị thành niên cho thấy rằng việc bổ sung chế độ ăn uống với 6 gam psyllium mỗi ngày trong sáu tuần đã cải thiện sự phân bố chất béo và hồ sơ lipid (các thông số của hội chứng chuyển hóa).
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Theo Hội đồng Thực vật Hoa Kỳ, không có tác dụng phụ nào được biết đến khi dùng thuốc tây, cũng như không có chống chỉ định. Tuy nhiên, một số người cho biết họ bị tiêu chảy và huyết áp thấp khi ăn phải cây.
Nếu bạn là người bị dị ứng, chẳng hạn như dị ứng da hoặc dị ứng thực phẩm (ví dụ, với dưa hoặc rau cải), bạn cũng có thể bị dị ứng với thực phẩm.
Tránh khi mang thai
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược có thể không thận trọng. Không có đủ thông tin về sự an toàn của thực phẩm bổ sung thảo dược, và do đó, có lẽ sẽ an toàn hơn nếu chỉ cần tránh chúng khi mang thai hoặc cho con bú.
Tránh với thuốc làm loãng máu
Có ý kiến cho rằng nếu bạn đang dùng warfarin (Coumadin), một chất làm loãng máu, thì bạn nên tránh sử dụng Plantain vì nó có chứa vitamin K. Những người đang dùng warfarin hoặc bất kỳ loại thuốc làm loãng máu nào khác cần phải bổ sung một lượng vitamin K phù hợp. để giảm nguy cơ thay đổi hiệu quả của thuốc.
Dấu hiệu bạn nên ngừng sử dụng
Có thể xảy ra hiện tượng co thắt khí hoặc dạ dày khi ăn phải psyllium. Nếu những triệu chứng này không biến mất hoặc nếu chúng trở nên tồi tệ hơn, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn càng sớm càng tốt.
Những người có tiền sử rối loạn chức năng ruột, chẳng hạn như tắc nghẽn hoặc co thắt, không nên bổ sung psyllium.
Nếu psyllium không được bổ sung đủ nước, nó có thể gây táo bón và thậm chí có thể gây nghẹt thở, tắc ruột hoặc bezoar (chất khó tiêu trong đường tiêu hóa của bạn).
Liều lượng
Bất cứ khi nào bổ sung chất xơ, bạn luôn nên bắt đầu từ từ và tăng dần liều lượng của mình. Các công ty như Metamucil thường đưa ra các hướng dẫn trên sản phẩm của họ để giúp người tiêu dùng giảm tác dụng phụ.
Rất khó để trồng với liều lượng chung khi sử dụng rộng rãi cây trồng. Số lượng và hình thức giao hàng sẽ phụ thuộc vào việc bạn đang sử dụng nó để làm gì. Ví dụ, loại thảo mộc này có thể được truyền vào trà, uống dưới dạng viên nang hoặc cồn thuốc, hoặc được sử dụng như một chất súc miệng để súc miệng.
Nếu bạn không chắc phải uống bao nhiêu, hãy yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn giúp đỡ. Trước khi bắt đầu bổ sung, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia y tế. Ngoài ra, không có tài liệu tham khảo về liều lượng khuyến cáo của dạng viên nang hoặc cồn thực vật; do đó, nếu bạn quyết định sử dụng các loại hệ thống phân phối này, hãy nhớ tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
Chất xơ hàng ngày
Theo Viện Y học, phụ nữ từ 50 tuổi trở xuống cần 25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới từ 50 tuổi trở xuống cần 38 gam mỗi ngày. Phụ nữ 51 tuổi trở lên cần 21 gam mỗi ngày, trong khi đàn ông 51 tuổi trở lên cần 30 gam mỗi ngày.
Tốt nhất bạn nên cố gắng nạp đủ lượng chất xơ hàng ngày từ thực phẩm trước khi bổ sung chất xơ psyllium.
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, các loại đậu và hạt. Cố gắng để một nửa đĩa của bạn có rau trong mỗi bữa ăn; chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc trắng; và ăn nhẹ trái cây, quả hạch và hạt hàng ngày. Nếu bạn không thể đạt được nhu cầu chất xơ hàng ngày chỉ bằng thực phẩm, thì việc bổ sung psyllium dưới một số hình thức có thể giúp bạn đạt được mục tiêu hàng ngày.
Cách bạn nên dùng sẽ khác nhau tùy thuộc vào hình thức của psyllium và lý do bạn sử dụng. Ví dụ: nếu bạn đang dùng viên nang psyllium để trị táo bón, bạn có thể cần dần dần chuyển sang uống viên nang nhiều lần mỗi ngày. Mặt khác, nếu bạn đang sử dụng bột psyllium, bạn có thể chỉ cần sử dụng một muỗng với nước vài lần mỗi ngày.
Khi bổ sung psyllium, điều rất quan trọng là uống đủ nước. Nếu không làm như vậy thực sự có thể gây ra táo bón. Ngoài ra, hãy lưu ý khi bạn dùng thuốc. Một số công ty khuyên bạn nên bổ sung chất xơ ít nhất hai giờ trước khi bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
Bạn cần tìm gì
Theo Đại học Y khoa Michigan, sự pha trộn (thêm một chất khác) của cây chuối với cây digitalis, một loại thực vật khác, đã dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm được báo cáo ở cả Thụy Sĩ và Hoa Kỳ. Vì vậy, điều rất quan trọng là người tiêu dùng phải mua thảo dược từ các công ty đã kiểm tra cẩn thận các sản phẩm thảo dược của họ về chất lượng và sự tạp nhiễm.
Bởi vì chiết xuất từ thực vật dưới dạng P. lanceolata hoặc P. major không được FDA chấp thuận, bạn nên mua các nhãn hiệu đã được kiểm tra bởi bên thứ ba được công nhận, chẳng hạn như National Science Foundation (NSF), Certified for Sport hoặc United States Pharmacopeia (USP).
Hãy nhớ rằng các chương trình chứng nhận xác nhận rằng một sản phẩm có chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn. Chúng không đảm bảo tính hiệu quả hoặc an toàn của sản phẩm.
Khi có thể, tốt nhất nên chọn các chất bổ sung có nguồn gốc hữu cơ, vì điều này sẽ chứng nhận rằng cây đã được trồng hữu cơ mà không có thuốc diệt cỏ, thuốc trừ sâu hoặc các hóa chất khác.
Khi mua thực phẩm có bổ sung chất xơ từ vỏ hạt mã đề, bạn có thể đọc các tuyên bố như: "Chất xơ hòa tan từ vỏ hạt mã đề có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành (CHD). Tuyên bố này đã được FDA chấp thuận."
FDA đã thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa để đảm bảo những tuyên bố này được công bố chính xác. Thông tin này đã được rút ra từ nhiều thử nghiệm lâm sàng. Hãy nhớ rằng hầu hết các đối tượng được hưởng lợi từ việc tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của họ cũng tuân theo chế độ ăn ít chất béo hơn, ít cholesterol hơn.
Các câu hỏi khác
Tại sao tốt nhất nên lấy chất xơ từ nguồn thực phẩm thay vì sử dụng psyllium?
Các nguồn chất xơ trong chế độ ăn luôn được khuyến khích như một phương tiện chính để đạt được lượng chất xơ hàng ngày của bạn. Ngoài chất xơ, thực phẩm giàu chất xơ còn chứa các đặc tính có lợi khác, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất, protein, v.v. Và việc bổ sung psyllium không đúng cách có thể gây ra các tác dụng phụ tiềm ẩn (bao gồm táo bón, nghẹt thở, v.v.).
Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình cần dùng psyllium để bổ sung lượng chất xơ, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang dùng nó như dự định.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù có nhiều loài thực vật, các chất chiết xuất được sử dụng phổ biến nhất đến từ P. lanceolata, P. major, và P. ovata. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các dẫn xuất của plantain không được FDA chấp thuận và nên được tìm mua từ các công ty có uy tín. Luôn luôn là khôn ngoan khi tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại bổ sung nào. Đảm bảo bắt đầu từ từ, tăng dần và uống bất kỳ chất bổ sung nào (bao gồm cả psyllium) với lượng chất lỏng vừa đủ.
Lợi ích sức khỏe của Psyllium- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn