NộI Dung
Các loại thảo mộc Ayurvedic là thành phần chính của Ayurveda, phương pháp y học truyền thống của Ấn Độ. Các học viên nói chung sẽ sử dụng các loại thảo mộc ayurvedic để "làm sạch" cơ thể, tăng cường khả năng phòng thủ chống lại bệnh tật, và giữ cho tâm trí, cơ thể và tinh thần ở trạng thái cân bằng.Nguyên tắc cơ bản của y học Ayurvedic là ngăn ngừa và điều trị bệnh tật - hơn là phản ứng với bệnh tật - bằng cách duy trì sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và môi trường của bạn. Các loại thảo mộc Ayurvedic hiếm khi được sử dụng riêng. Thay vào đó, chúng được sử dụng như một phần của phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện, có thể liên quan đến dinh dưỡng, yoga, xoa bóp, trị liệu bằng hương thơm và thiền định.
Cùng với các loại thảo mộc Ayurvedic, các học viên thường xuyên sử dụng các loại dầu và gia vị trị liệu để điều trị bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe
Hơn 600 công thức thảo dược và 250 phương thuốc thực vật đơn lẻ được bao gồm trong hiệu thuốc của các phương pháp điều trị Ayurvedic. Những phương thuốc này thường được nhóm thành các loại tùy theo tác dụng đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau hoặc tăng cường sinh lực. Mặc dù các nghiên cứu đã gợi ý rằng một số loại thảo mộc Ayurvedic có thể có lợi cho sức khỏe con người, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để chứng minh những tuyên bố này.
Dựa trên phần lớn các nghiên cứu lâm sàng, đây là bốn loại thảo mộc Ayurvedic cần được xem xét nghiêm túc:
Triphala
Triphala là một công thức thực vật có chứa ba loại thảo mộc Ayurvedic khác nhau (amla, myrobalan và belleric myrobalan). Các nghiên cứu trong ống nghiệm đã gợi ý rằng triphala có thể phát huy tác dụng chống oxy hóa, có nghĩa là chúng có thể trung hòa các gốc tự do gây hại lâu dài cho tế bào. Bằng cách đó, triphala được cho là có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn nhiều bệnh liên quan đến lão hóa từ bệnh tim đến ung thư.
Những người ủng hộ cũng cho rằng triphala, được phân loại là rasayana("con đường của tinh chất") thảo mộc, có thể phục hồi sức khỏe tiêu hóa và hiến pháp ở những người bị béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao và tiểu đường.
Một nghiên cứu năm 2012 từ Iran báo cáo rằng một liệu trình 12 tuần của triphala có thể làm giảm trọng lượng cơ thể, chất béo cơ thể, cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) "có hại" ở 62 người lớn bị béo phì.
Mặc dù có kết quả đầy hứa hẹn, nhiều phát hiện không khác biệt về mặt thống kê so với người lớn được cung cấp giả dược. Trung bình, những người sử dụng triphala đã giảm được 4,47 kg (9,85 pound) sau 12 tuần so với nhóm dùng giả dược tăng 1,46 kg (3,21 pound).
Sẽ cần nghiên cứu thêm để xác định liệu những kết quả này có thể được nhân rộng hay không và liệu triphala có mang lại lợi ích thực sự trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa béo phì, cholesterol cao, xơ vữa động mạch hoặc tiểu đường hay không.
Guggul
Guggul là một loại thảo mộc Ayurvedic theo truyền thống được sử dụng để cắt giảm cholesterol. Nó được làm từ nhựa dầu của cây guggul có nguồn gốc từ Ấn Độ, Bangladesh và Pakistan. Các ghi chép lịch sử đã chỉ ra rằng guggul đã được sử dụng để điều trị bệnh tim mạch kể từ thế kỷ thứ 7. Các nghiên cứu cho đến nay vẫn còn hỗn hợp về việc liệu loại thảo mộc có thể thực sự mang lại lời hứa này hay không.
Một nghiên cứu năm 2009 từ Na Uy báo cáo rằng 18 người dùng guggul kéo dài 12 tuần đã có những cải thiện nhẹ về tổng lượng cholesterol và cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) "tốt" so với những người được cung cấp giả dược.
Ngược lại, không có cải thiện về mức LDL hoặc chất béo trung tính. Trong khi đó, các nghiên cứu khác cho thấy nồng độ LDL tăng lên, làm nghi ngờ việc sử dụng guggul trong điều trị chứng tăng lipid máu (cholesterol cao).
Boswellia
Boswellia, còn được gọi là trầm hương Ấn Độ, có nguồn gốc từ nhựa của cây boswellia. Chiết xuất rất giàu axit boswellic, một hợp chất được biết đến với tác dụng chống viêm mạnh trong các nghiên cứu trong ống nghiệm. Các học viên tin rằng những đặc tính này có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng viêm mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn, bệnh tim mạch, COPD và viêm loét đại tràng.
Các nhà khoa học tin rằng một chất hóa học được gọi là axit acetyl-11-keto-β-boswellic có thể ngăn chặn một số protein gây viêm. Đây là một số protein có liên quan đến tình trạng đau và sưng mãn tính ở những người bị viêm xương khớp ("viêm khớp do mòn").
Một nghiên cứu năm 2011 từ Ấn Độ đã báo cáo rằng liệu trình 30 ngày của một dạng hoa trà tinh khiết gọi là Aflapin có thể giảm đau ở 30 người lớn bị viêm khớp gối. Nhiều người bắt đầu thuyên giảm sớm nhất là năm ngày sau khi bắt đầu điều trị. Các nghiên cứu sâu hơn sẽ là cần thiết để đánh giá tính an toàn lâu dài của Aflapin và liệu kết quả tương tự có thể được nhân rộng ở một nhóm lớn hơn những người bị viêm khớp hay không.
6 loại thảo mộc tốt nhất để giảm đau tự nhiênGotu Kola
Gotu kola, còn được gọi là rau má châu Á hoặc Centella asiatica, là một cây lâu năm của Apiaceae chi. Nó thường được kê đơn như một loại thuốc bổ để giảm bớt lo lắng, cải thiện tâm trạng và giảm bớt mệt mỏi về tinh thần.
Gotu kola có tác dụng kích thích nhẹ. Proponent tin rằng điều này có thể tăng cường trí nhớ và thậm chí giúp khắc phục các vấn đề về nhận thức ở những người bị trầm cảm, bệnh Alzheimer hoặc đột quỵ. Các bằng chứng cho đến nay vẫn còn lẫn lộn.
Một nghiên cứu năm 2016 từ Indonesia báo cáo rằng 750 đến 1.000 miligam gotu kola, được sử dụng dưới dạng chiết xuất uống trong sáu tuần, có hiệu quả hơn trong việc cải thiện trí nhớ sau đột quỵ so với 3 miligam axit folic được kê đơn truyền thống.
Đối với tất cả các biện pháp nhận thức khác (sự chú ý, sự tập trung, chức năng điều hành, ngôn ngữ, tư duy khái niệm, tính toán và định hướng không gian), gotu kola không tốt hơn hoặc kém hơn axit folic. Mặc dù có kết quả đầy hứa hẹn, các kết luận bị hạn chế bởi quy mô nhỏ của nghiên cứu cũng như lợi ích không chắc chắn của axit folic ở bệnh nhân sau đột quỵ.
Rất ít nghiên cứu khác đã đưa ra kết luận tích cực như vậy.
Theo một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu được xuất bản trong Báo cáo Khoa học, Chưa có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy gotu kola có thể cải thiện chức năng nhận thức so với giả dược.
Với điều đó đã được nói, các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng gotu kola có thể cải thiện tâm trạng bằng cách làm cho người dùng cảm thấy tỉnh táo hơn. Tác dụng kích thích của thảo mộc cũng có thể giúp tăng cường năng lượng tạm thời.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Một số loại thảo mộc Ayurvedic có thể tạo ra tác dụng phụ hoặc tương tác với các loại thuốc thông thường. Để tránh những điều này, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn nếu bạn đang sử dụng hoặc có ý định sử dụng bất kỳ phương thuốc Ayurvedic nào.
Trong số một số tác dụng phụ bạn nên chú ý:
- Triphala: tiêu chảy và khó chịu ở bụng, đặc biệt là ở liều cao
- Guggul: đau bụng, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, phân lỏng, tiêu chảy, ợ hơi và nấc cụt
- Boswellia: đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy và phát ban dị ứng (khi bôi lên da)
- Gotu kola: đau dạ dày, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và phát ban dị ứng (khi bôi lên da)
Do thiếu nghiên cứu chất lượng, các loại thảo mộc Ayurvedic không nên dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai hoặc cho con bú. Không rõ bạn có thể dùng quá liều thuốc Ayurvedic vào thời điểm nào hoặc nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng bệnh mãn tính.
Trong số một số tương tác thuốc đã được biết là xảy ra:
- Triphala: thuốc làm loãng máu như Coumadin (warfarin) hoặc Plavix (clopidogrel)
- Guggul: ngừa thai dựa trên estrogen hoặc Premarin (estrogen liên hợp)
- Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (clopidogrel) và thuốc chống viêm không steroid như Advil (ibuprofen) hoặc Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), thuốc chống nấm như Diflucan (fluconazole), thuốc statin như Pravachol (pravastatin) và thuốc an thần như Ativan (clonazepam) hoặc Ambien (zolpidem)
Liều lượng và Chuẩn bị
Không có hướng dẫn chung nào hướng dẫn việc sử dụng các loại thảo mộc Ayurvedic thích hợp. Nói chung, bạn sẽ dựa vào kinh nghiệm của một học viên Ayurvedic, nhà thảo dược hoặc bác sĩ trị liệu tự nhiên. Mặc dù vậy, các phương pháp thực hành có thể khác nhau tùy theo từng học viên. Giống như tất cả các loại thuốc dân gian, thực hành Ayurvedic được lưu truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và có xu hướng phát triển theo khu vực và theo phong cách riêng.
Một số loại thảo mộc Ayurvedic được làm thành trà hoặc thuốc bổ. Những loại khác được bào chế dưới dạng viên nang, viên nén và cồn thuốc uống. Những người khác vẫn được truyền vào thuốc mỡ và nước muối để sử dụng tại chỗ.
Nếu mua một loại thảo mộc Ayurvedic trực tuyến, thông qua một bác sĩ Ayurvedic hoặc tại một cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe đặc biệt, nguyên tắc chung là không bao giờ vượt quá liều lượng quy định. Không có gì đảm bảo rằng bạn vẫn sẽ không bị các tác dụng phụ, nhưng giả định chung là loại thảo dược này an toàn ở liều lượng quy định, ít nhất là để sử dụng trong thời gian ngắn.
Để phòng ngừa, tốt nhất bạn nên bắt đầu dùng liều thấp hơn trong vài ngày đến một tuần để xem phản ứng của bạn với thuốc như thế nào. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn lớn tuổi hoặc có tầm vóc nhỏ hơn.
Tránh sử dụng lâu dài các loại thảo mộc Ayurvedic trừ khi có sự giám sát của bác sĩ có chuyên môn. Tốt nhất, nên xét nghiệm máu định kỳ để kiểm tra men gan, chức năng thận và số lượng tế bào máu đầy đủ.
Ngừng điều trị và gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ thông thường nào sau khi dùng một loại thảo mộc Ayurvedic. Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, hãy nhớ mang theo các loại thảo mộc đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu.
Bạn cần tìm gì
Có thể cho rằng mối quan tâm lớn nhất liên quan đến các loại thảo mộc Ayurvedic là tính an toàn của thuốc. Do những biện pháp khắc phục này phần lớn không được kiểm soát ở Hoa Kỳ và hiếm khi được gửi để thử nghiệm tự nguyện (bởi Dược điển Hoa Kỳ hoặc các cơ quan chứng nhận khác), chúng gây ra rủi ro nhất định cho người tiêu dùng.
Theo một nghiên cứu năm 2008 từ Trường Đại học Y khoa Boston, 21% các loại thuốc Ayurvedic được sản xuất tại Hoa Kỳ hoặc Ấn Độ và được bán trên internet có chứa mức độ độc hại của chì, thủy ngân, asen và các kim loại nặng khác.
Điều này càng được chứng minh bằng một báo cáo năm 2015 của Đại học Iowa, trong đó 40% người tiêu dùng thuốc Ayurvedic có mức độ chì trong máu cao gấp từ 2 đến 10 lần được coi là độc hại.
Để đảm bảo chất lượng và an toàn, hãy mua các loại thảo mộc Ayurvedic của bạn từ một nhà sản xuất có uy tín với sự hiện diện trên thị trường. Luôn chọn các loại thảo mộc đã được chứng nhận hữu cơ theo quy định của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) và Đạo luật Sản xuất Thực phẩm Hữu cơ năm 1990.
Cuối cùng, đừng để bị lung lay bởi sự tự phụ rằng các loại thuốc "tự nhiên" vốn đã tốt hơn, hoặc bởi những tuyên bố về sức khỏe có thể đúng hoặc có thể không đúng. Sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn và luôn cập nhật cho bác sĩ của bạn về bất kỳ liệu pháp bổ sung nào bạn có thể đang sử dụng.
Việc tự điều trị tình trạng bệnh lý hoặc tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc điều trị tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.
Đọc thêm về Shilajit.
Hiểu về Doshas trong Y học Ayurvedic