NộI Dung
- Tư thế tốt được xác định
- Nguyên nhân của tư thế xấu
- Chấn thương và bảo vệ cơ
- Căng cơ và yếu cơ
- Thói quen hàng ngày có thể dẫn đến tư thế xấu
- Việc bạn sử dụng công nghệ và tư thế của bạn
- Thái độ tinh thần và căng thẳng có thể dẫn đến tư thế xấu
- Lựa chọn giày và cách bạn mặc chúng
- Di truyền và di truyền
- Các loại vấn đề về tư thế
Nhưng nhiều người trong số họ có ý nghĩa tốt, mặc dù sợ hãi chỉ có hiểu biết mơ hồ về tư thế thực sự là gì, nguyên nhân gây ra vấn đề với nó và những thứ có thể giúp họ cải thiện tư thế của mình.
Tư thế tốt được xác định
Tư thế tốt là một hình thức thể dục trong đó các cơ của cơ thể hỗ trợ khung xương trong một sự liên kết ổn định cũng như hiệu quả. Trạng thái được gọi là tư thế tốt này thể hiện ở cả trạng thái tĩnh và chuyển động.
Nguyên nhân của tư thế xấu
Thật không may, nhiều yếu tố mà một người có thể gặp phải trong cuộc sống có thể cản trở một tư thế tốt. Đối với nhiều người hơn không, tư thế xấu xuất hiện hàng ngày bởi tác động của trọng lực khi nó tác động lên cấu trúc của chúng ta. Tư thế xấu có thể do chấn thương, bệnh tật hoặc do di truyền - những điều này phần lớn , bạn không thể kiểm soát. Sự kết hợp của các yếu tố này cũng khá phổ biến.
Xác định các yếu tố cơ bản dẫn đến tư thế ít hơn lý tưởng có thể giúp hướng dẫn bạn khi lựa chọn điều trị y tế hoặc điều trị toàn diện, hoặc khi thay đổi lối sống. Để đạt được điều đó, đây là 7 lý do có thể khiến bạn có tư thế xấu. Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ y tế được cấp phép của bạn để tìm hiểu sâu hơn về bất kỳ điều nào trong số này.
Chấn thương và bảo vệ cơ
Sau một chấn thương, các cơ lân cận có xu hướng co thắt như một cách để bảo vệ vùng dễ bị tổn thương. Mặc dù co thắt cơ có thể hạn chế chuyển động của bạn và gây đau, nhưng chúng cũng giúp giữ cho bộ phận bị thương của bạn ổn định, cũng như bảo vệ khỏi nguy cơ chấn thương thêm.
Vấn đề là, các cơ ở trong tình trạng co thắt có xu hướng yếu đi theo thời gian. Kết quả là sự mất cân bằng giữa các cơ bảo vệ chấn thương và các cơ vẫn hoạt động bình thường có thể dẫn đến sai lệch trong tư thế cơ thể.
Cơ bắp bị co thắt có thể sẽ hoạt động theo chiều hướng giảm dần, ít nhất là trong một thời gian sau chấn thương và thông thường, điều trị bằng hình thức xoa bóp và / hoặc vật lý trị liệu sẽ cần thiết để đưa chúng trở lại hoạt động tối ưu.
Căng cơ và yếu cơ
Tương tự như khi bạn bị thương, khi cơ thể có những vùng cực yếu và / hoặc mạnh, rất có thể, nó sẽ không được giữ thẳng đứng trước trọng lực theo cách hiệu quả nhất. Tình trạng này thường dẫn đến tư thế sai và đau.
Sức mạnh và điểm yếu quá mức của cơ bắp có thể do một số nguyên nhân, bao gồm cách bạn tập luyện và cách bạn thực hiện các công việc và công việc thường ngày của mình.
Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên số tháng 3 của Rối loạn cột sống cong vẹo chỉ ra rằng không chỉ độ căng, sức mạnh và độ linh hoạt của cơ quan trọng đối với tình trạng tư thế của bạn mà còn là mức độ sử dụng và tập luyện của cơ. Sống một lối sống năng động có thể giúp bạn tránh được tư thế xấu về lâu dài.
Thói quen hàng ngày có thể dẫn đến tư thế xấu
Cơ thể của bạn có thể sẽ từ bỏ tư thế và sự thẳng hàng tốt để tìm cách thích ứng với tình trạng co thắt cơ, yếu, căng và / hoặc mất cân bằng giữa các nhóm cơ.
Điều này là do, trong những trường hợp này, cơ thể buộc phải sử dụng các kiểu co và giãn cơ thay thế nhưng kém hiệu quả hơn. Được gọi là bù trừ, cơ thể vẫn có thể đạt được mục tiêu chuyển động của nó, nhưng với sự liên kết đồng bộ.
Bạn có thể hiểu quá trình này như một loại đường vòng. Nếu bạn gặp chướng ngại vật trên đường khi đang lái xe, bạn có thể sẽ đánh trượt nó nhưng cũng có thể tiếp tục tiến về đích. Hệ thống cơ xương khớp cùng với hệ thần kinh - cũng phát triển các đường vòng để cho phép bạn hoàn thành chuyển động đã định mặc dù một số cơ và khớp có thể không hoạt động đầy đủ hoặc không hoạt động như một phần của nhóm.
Việc bạn sử dụng công nghệ và tư thế của bạn
Việc bạn sử dụng công nghệ, cho dù bạn ngồi trước máy tính cả ngày, sử dụng máy tính bảng hay điện thoại di động hay bạn làm việc với nhiều thiết bị cùng một lúc, có thể nhanh chóng khiến cơ thể bạn bị lệch. Nếu bạn nhắn tin liên tục, bạn có thể phát triển cổ văn , là tình trạng cổ của bạn bị uốn cong quá nhiều hoặc cúi về phía trước quá lâu. Điều này có thể dẫn đến đau.
Thái độ tinh thần và căng thẳng có thể dẫn đến tư thế xấu
Bạn có dễ bị căng thẳng hoặc có những mối quan hệ căng thẳng? Nếu vậy, hãy xem tư thế của bạn!
Căng thẳng có thể dẫn đến giảm nhịp thở cũng như các cơ co lại quá mức, do đó có thể bù lại tư thế cơ thể lý tưởng của bạn.
Lựa chọn giày và cách bạn mặc chúng
Quần áo, đặc biệt là giày, có thể ảnh hưởng đến tư thế. Gót chân dồn trọng lượng cơ thể của bạn về phía trước, điều này có thể dễ dàng đẩy bạn vào tình trạng lệch hướng.
Và nếu bạn mòn bên ngoài hoặc bên trong của đôi giày nhanh hơn - do thói quen chịu trọng lượng thông thường của bạn - lực động học không cân bằng sẽ có thể được dịch lên mắt cá chân, đầu gối, hông và lưng dưới của bạn. Điều này có thể dẫn đến đau hoặc tư thế xấu ở bất kỳ khớp nào cũng như cột sống thắt lưng của bạn.
Di truyền và di truyền
Đôi khi nó chỉ nằm trong gen. Ví dụ, bệnh Scheuermann là tình trạng các bé trai vị thành niên phát triển chứng vẹo cột sống ở ngực. Tất nhiên, trong những trường hợp như vậy, tốt nhất bạn nên làm việc với bác sĩ để được điều trị và quản lý.
Các loại vấn đề về tư thế
Trong khi tất cả những điều trên có thể gây ra hoặc dẫn đến tư thế xấu, đối với các vấn đề về tư thế không có nguồn gốc y tế hoặc di truyền, có bốn loại chính tồn tại. Đây là các loại hình tròn, kỳ lân, phẳng và lắc lư, mỗi loại có khả năng phá vỡ tư thế tốt.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn