NộI Dung
Việc phục hồi sau phẫu thuật ACL cần thời gian, nhưng bạn có thể thực hiện một số hành động để quá trình diễn ra nhanh nhất có thể.Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) của đầu gối thường được điều trị bằng phẫu thuật nội soi khớp ngoại trú. Trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật ACL được lên lịch trước đủ xa để có nhiều thời gian lập cả kế hoạch điều trị trước và sau phẫu thuật.
Kết quả của phẫu thuật có thể thay đổi đáng kể. Một số vết thương chỉ đơn giản là nặng hơn những vết thương khác, trong khi một số thủ thuật phẫu thuật cũng có thể xâm lấn nhiều hơn. Trong các trường hợp khác, cách bạn tiếp cận quá trình phục hồi có thể tạo ra sự khác biệt lớn về tốc độ bạn trở lại với đôi chân của mình.
Một nghiên cứu trong Tạp chí Y học thể thao gợi ý rằng, trong khi 81% người có thể trở lại thể thao sau khi phẫu thuật ACL, chỉ 55% có thể đạt được mức hiệu suất tương tự, phần lớn là do nỗ lực phục hồi không đầy đủ.
10 cách để khôi phục tốc độ
Một số khuyến nghị cơ bản để phục hồi nhanh chóng sau phẫu thuật ACL bao gồm những điều sau đây. Những bệnh nhân theo dõi họ có xu hướng có kết quả phẫu thuật tốt hơn và phục hồi nhanh hơn những bệnh nhân không làm.
- Thực hiện theo các hướng dẫn hậu kỳ của bạn. Ngay sau phẫu thuật ACL, bạn sẽ được bác sĩ phẫu thuật hướng dẫn cụ thể, bao gồm lịch thăm khám bệnh sau phẫu thuật. Bạn cũng sẽ được giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý để thiết lập một chương trình phục hồi chức năng ACL. Điều quan trọng là phải tuân thủ các khuyến nghị này và đặt câu hỏi nếu bạn không hiểu những gì đang được hỏi về bạn.
- Đi đến các cuộc hẹn tiếp theo của bạn. Điều quan trọng là tiến trình của bạn được theo dõi và kế hoạch của bạn được điều chỉnh khi cần thiết. Có mối tương quan trực tiếp giữa số lần gặp bác sĩ sau phẫu thuật và tốc độ hồi phục sau phẫu thuật của bạn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS Một.
- Nhận giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý. Tất nhiên, vật lý trị liệu thường được chỉ định sau phẫu thuật ACL. Nếu bạn không nhận được giấy giới thiệu đến PT, hãy yêu cầu bác sĩ phẫu thuật của bạn cho một người.
- Thực hiện các bài tập phục hồi chức năng ACL. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ xác định chương trình tập luyện phù hợp dựa trên độ tuổi, phẫu thuật, sức khỏe hiện tại và mức độ thể chất hiện tại của bạn. Các bài tập này nên được thực hiện thường xuyên và tiếp tục tốt sau khi khả năng vận động đã được phục hồi.
- Đảm bảo dinh dưỡng hợp lý. Ăn uống đầy đủ sau khi phẫu thuật có thể giúp cơ thể bạn nhanh lành hơn. Thực phẩm được khuyến nghị bao gồm protein nạc (thịt đỏ, gà hoặc cá), bơ sữa và cam quýt tươi. Rau rất giàu chất dinh dưỡng, vì vậy hãy ăn nhiều thực vật có lá xanh bao gồm rau bina. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ngừng hoặc ít nhất là hạn chế caffein, rượu và nước ngọt.
- Ngủ đủ giấc. Trong khi bạn ngủ, cơ thể sửa chữa các mô và thúc đẩy quá trình chữa bệnh, vì vậy hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Học các kỹ thuật vệ sinh giấc ngủ hơn là tìm đến thuốc ngủ.
- Uống thuốc theo quy định.Rất có thể bạn sẽ dùng một số loại thuốc giảm đau sau khi phẫu thuật. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách thức và thời điểm sử dụng các loại thuốc mới, và liệu bạn có nên thêm vitamin tổng hợp hoặc các chất bổ sung khác vào kế hoạch phục hồi chức năng hàng ngày của mình hay không. Nếu bạn đã ngừng thuốc trước khi phẫu thuật, hãy hỏi cách thức và thời điểm bắt đầu lại.
- Thông báo cho bác sĩ phẫu thuật của bạn về bất kỳ vấn đề nào bạn gặp phải. Nếu cơn đau đột ngột tăng lên, bạn bị sốt hoặc có những triệu chứng bất thường, bạn cần thông báo cho bác sĩ ngay lập tức.
- Sử dụng các kỹ thuật thư giãn: Sử dụng các bài tập thư giãn để duy trì trạng thái tinh thần tự tin, thoải mái và giảm bớt lo lắng về việc hồi phục sau phẫu thuật.
- Yêu cầu giúp đỡ: Sau khi phẫu thuật, bạn sẽ ít di động hơn và có thể sẽ cần trợ giúp thêm trong các hoạt động hàng ngày. Đừng ngại nhờ bạn bè và gia đình giúp đỡ.
Quá trình hồi phục sau phẫu thuật ACL có thể mất từ hai đến sáu tháng. Tuy nhiên, có thể chín tháng hoặc hơn trước khi bạn trở lại tình trạng trước khi chấn thương với đầy đủ các cử động và sự ổn định của khớp gối.
Thời gian phục hồi lâu hơn không có nghĩa là bạn đang làm gì sai. Nó có thể thay đổi từ người này sang người khác. Chỉ cần tiếp tục với chương trình, kiên nhẫn và tìm sự hỗ trợ và động viên để giúp bạn phục hồi.
Phẫu thuật ACL: Điều gì sẽ xảy ra