NộI Dung
Quá nhiều thời gian ngồi trước máy tính hoặc bất kỳ màn hình nào cho vấn đề đó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về mắt, bao gồm cả hội chứng thị lực máy tính. Các triệu chứng xuất hiện do mắt và não phản ứng khác nhau với các từ trên màn hình sau đó phản ứng với văn bản in.Các triệu chứng thị giác liên quan đến việc sử dụng màn hình có thể do rối loạn thị giác, điều kiện nơi làm việc kém và thói quen làm việc cá nhân. Nếu bạn gặp sự cố với mắt khi sử dụng máy tính hoặc thiết bị có màn hình khác, hãy khám phá một số giải pháp dưới đây.
Mỏi mắt
Mí mắt, hoặc nhược sắc, có thể do nhiều điều kiện thị giác và môi trường khác nhau gây ra. Khi tập trung liên tục vào một nhiệm vụ gần, chẳng hạn như làm việc trên máy tính hoặc đọc sách, các cơ của mắt trong có thể bị thắt lại.
Sự căng tức này có thể gây kích ứng mắt và tạo ra các triệu chứng như:
- Mệt mỏi
- mắt đỏ
- Đau mắt
- Nhìn mờ
- Đau đầu
- Nhìn đôi
Giải pháp
Nghỉ ngơi một lát. Cho mắt nghỉ ngơi bằng cách tập trung vào một vật ở xa ít nhất một lần mỗi giờ.
Mờ mắt
Nhìn mờ là tình trạng thị lực mất đi độ sắc nét và không thể nhìn thấy các chi tiết nhỏ. Đôi khi nó liên quan đến việc mắt không thể tập trung ổn định vào màn hình máy tính trong một khoảng thời gian đáng kể.
Ngoài ra, tầm nhìn có thể bị mờ do thay đổi tiêu điểm liên tục, chẳng hạn như nhìn qua lại giữa bàn phím và màn hình máy tính. Tuy nhiên, nếu bạn sắp bước qua tuổi 40, mắt mờ có thể do lão thị, mắt mất khả năng thay đổi tiêu điểm để nhìn các vật ở gần (thường liên quan đến lão hóa).
Giải pháp
Cân nhắc mua một cặp kính máy tính. Kính máy tính được kê đơn để tăng mức độ thoải mái của bạn khi sử dụng máy tính.
Khô mắt
Khô mắt là do mắt thiếu độ ẩm. Nước mắt bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách chớp mắt.
Chớp mắt là một trong những phản xạ nhanh nhất của cơ thể. Tuy nhiên, mọi người có xu hướng chớp mắt nhiều hơn một nửa so với bình thường khi họ đang làm việc trên máy tính.
Giải pháp
Chớp mắt thường xuyên hơn. Ngoài ra, bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo.
Nhức đầu
Bạn có thể bị đau đầu sau khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong một khoảng thời gian đáng kể. Độ sáng và độ tương phản của màn hình có thể tạo ra ánh sáng chói gián tiếp khó nhìn vào mắt.
Ánh sáng chói trực tiếp chiếu thẳng vào mắt như đèn trên cao và ánh sáng từ cửa sổ - cũng có thể gây mỏi mắt và đau đầu.
Giải pháp
Đảm bảo độ sáng và độ tương phản của màn hình máy tính của bạn ở mức độ xem thoải mái. Ngoài ra, tránh ánh sáng chói trực tiếp từ cửa sổ và ánh sáng.
Tầm nhìn đôi
Nhìn đôi, hay nhìn đôi, là sự nhận biết hai hình ảnh từ một đối tượng duy nhất. Và việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu chắc chắn có thể gây ra điều này.
Giải pháp
Một cặp kính máy tính có thể ngăn cản việc nhìn đôi. (Nhìn đôi cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề về thị lực hoặc thần kinh nghiêm trọng, vì vậy cần phải khám mắt toàn bộ.)
Đau lưng và cổ
Vì mắt dẫn dắt cơ thể nên chúng ta có thể ngồi ở những vị trí khó xử khi sử dụng máy tính để bù đắp cho các vấn đề về thị giác khi chúng xảy ra. Chùng người hoặc chùng xuống có thể dẫn đến đau cổ và lưng.
Ngoài ra, nếu bạn đeo kính hai tròng khi sử dụng máy tính, bạn có thể vô tình nghiêng đầu theo nhiều cách khác nhau để nhìn rõ màn hình, dẫn đến đau đớn về mặt thể chất.
Giải pháp
Sử dụng tư thế thích hợp. Lưu ý cách bạn giữ cơ thể khi ngồi trước máy tính. Các vấn đề về tư thế thường thuyên giảm bằng cách đeo kính phù hợp. Ngoài ra, hãy đánh giá trạm máy tính của bạn về công thái học tốt.
Một lời từ rất tốt
Nhiều người đang tìm cách giảm bớt các triệu chứng khó chịu liên quan đến thời gian sử dụng màn hình quá nhiều, bao gồm mỏi mắt và kích ứng. Tuy nhiên, bất kỳ loại triệu chứng thị lực nào cũng nên được bác sĩ đo thị lực hoặc bác sĩ nhãn khoa kiểm tra để loại trừ nguyên nhân tiềm ẩn có thể xảy ra.
Giải phẫu của mắt