NộI Dung
- Sự căng cơ
- Bong gân dây chằng
- Nguyên nhân
- Mức độ nghiêm trọng của căng thẳng và bong gân
- Khi nào đến gặp bác sĩ
- Chẩn đoán bong gân và biến dạng
- Điều trị căng cơ
- Điều trị bong gân dây chằng
- Ngăn ngừa bong gân và căng thẳng
Sự căng cơ
Chủng là những chấn thương ảnh hưởng đến cơ hoặc gân, các dải dày gắn cơ với xương. Chúng xảy ra để phản ứng với sự xé, xoắn hoặc kéo nhanh của cơ. Chủng là một loại chấn thương cấp tính do quá căng hoặc co quá mức. Đau, yếu và co thắt cơ là các triệu chứng thường gặp sau khi bị căng cơ.
Bong gân dây chằng
Bong gân là những chấn thương ảnh hưởng đến dây chằng, các dải sụn dày gắn xương với xương. Chúng xảy ra để phản ứng với sự giãn hoặc rách của dây chằng. Bong gân là một loại chấn thương cấp tính do chấn thương như ngã hoặc lực tác động bên ngoài làm dịch chuyển khớp xung quanh khỏi vị trí bình thường của nó. Bong gân có thể từ giãn dây chằng nhẹ đến rách hoàn toàn. Bầm tím, sưng tấy, không ổn định và cử động đau đớn là những triệu chứng thường gặp sau khi bị bong gân.
Nguyên nhân
Căng cơ là do các lực vận tốc cao tác động lên cơ. Một chuyển động đột ngột có thể khiến cơ của bạn nhanh chóng căng quá mức và sau đó co lại mạnh, dẫn đến rách mô cơ ở mức độ nhẹ hoặc nặng. Đôi khi, nhưng không phải lúc nào, vết bầm tím có thể xuất hiện nếu bạn căng cơ.
Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn đã căng cơ? Thông thường, cơ mà bạn căng sẽ bị đau khi bạn cố gắng co lại. Ví dụ, nếu bạn căng gân kheo, bạn có thể sẽ cảm thấy đau khi cố gắng sử dụng cơ gân kheo để gập đầu gối.
Việc căng cơ quá mức cũng có thể gây đau. Việc kéo căng gân kheo trong những ngày sau khi bị căng cơ gân kheo có thể sẽ bị đau, cho thấy rằng cơ của bạn đang bị căng.
Bong gân là do cơ thể bạn chuyển động mạnh gây căng thẳng lên dây chằng. Ví dụ, nếu bạn bị trẹo mắt cá chân, các dây chằng ở phần bên ngoài của khớp mắt cá chân của bạn có thể bị giãn ra quá mức. Họ thậm chí có thể bị rách. Việc kéo căng hoặc rách này là bong gân dây chằng.
Mức độ nghiêm trọng của căng thẳng và bong gân
Có nhiều cấp độ căng cơ khác nhau, từ cấp I đến cấp III.
- Căng cơ cấp I chỉ ra rằng mô cơ đơn giản là căng quá mức.
- Căng cơ cấp II xảy ra khi mô cơ bị rách một phần.
- Các chủng loại III là những vết rách có độ dày hoàn toàn qua mô cơ. Chúng thường được coi là nghiêm trọng và kèm theo đau, sưng, bầm tím và mất khả năng vận động.
Nếu bác sĩ hoặc PT của bạn xác định rằng bạn bị căng cơ, họ có thể cân nhắc việc lấy hình ảnh chẩn đoán như MRI để xác định toàn bộ bản chất của chấn thương.
Phân loại bong gân dây chằng cũng tương tự như phân loại căng cơ.
- Độ I: dây chằng đơn giản giãn quá mức
- Độ II: dây chằng bị rách một phần
- Độ III: dây chằng bị rách hoàn toàn
Bong gân thường đi kèm với chuyển động quá mức xung quanh khớp được hỗ trợ bởi dây chằng. Cũng có thể bị sưng và bầm tím đáng kể.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bạn bị chấn thương như bong gân hoặc căng cơ, làm thế nào để biết khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ. Nói chung, đến gặp bác sĩ sau khi bị chấn thương là một ý kiến hay; có thể có những vấn đề tiềm ẩn mà bạn không thể chẩn đoán nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia y tế.
Bạn hoàn toàn nên đến gặp bác sĩ nếu:
- Vết thương của bạn kèm theo sưng tấy đáng kể
- Có vết bầm tím đáng kể
- Nỗi đau của bạn là cực kỳ
- Khả năng cử động khớp bị ảnh hưởng của bạn bị hạn chế nghiêm trọng
- Các triệu chứng của bạn không cải thiện sau vài ngày nghỉ ngơi
Điểm mấu chốt: nếu cơn đau và các triệu chứng của bạn hạn chế khả năng di chuyển thoải mái sau chấn thương, hãy đến gặp bác sĩ.
Chẩn đoán bong gân và biến dạng
Căng cơ thường được chẩn đoán bởi bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của bạn. Hai đặc điểm của vết cơ được tìm thấy trong quá trình kiểm tra bao gồm:
- Cơ bị đau khi bạn co lại
- Cơ bị đau khi bạn kéo căng
Kiểm tra vết thương của bạn cũng có thể thấy đau khi sờ, bầm tím và sưng. Bác sĩ của bạn cũng có thể thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh bao gồm chụp X-quang để hiển thị các xương gần vết thương của bạn hoặc chụp MRI để xem mô mềm gần vết thương của bạn. MRI có thể sẽ hiển thị căng cơ và có thể cho biết mức độ nghiêm trọng thương tích của bạn.
Chẩn đoán bong gân bao gồm các xét nghiệm lâm sàng khác nhau do bác sĩ thực hiện. Họ có thể sẽ sờ nắn khớp và dây chằng của bạn, có cảm giác ấm và sưng, đó là những dấu hiệu của tình trạng viêm. Các bài kiểm tra về phạm vi chuyển động và sức mạnh xung quanh khớp bị thương của bạn sẽ được thực hiện.
Nhiều bài kiểm tra đặc biệt, chẳng hạn như kiểm tra ngăn kéo trước cho ACL ở đầu gối của bạn hoặc kiểm tra ngăn kéo ở mắt cá chân của bạn, dựa vào việc kéo khớp của bạn để kiểm tra xem có khả năng vận động quá mức hay không. Những điều này cung cấp cho bác sĩ của bạn manh mối rằng có thể bị bong gân dây chằng. Thường cần phải chụp MRI để xác định xem bong gân là độ I, II hay III.
Điều trị căng cơ
Điều trị ban đầu cho căng cơ là nghỉ ngơi. Bạn phải để các mô lành lại, và điều đó cần thời gian để xây dựng các cầu nối collagen và mô sẹo mà một ngày nào đó chúng sẽ trở thành mô cơ khỏe mạnh. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của căng thẳng, thời gian nghỉ ngơi của bạn có thể từ một tuần đến bốn hoặc sáu tuần. Trong thời gian này, có thể chườm đá để giảm sưng đau.
Sau khi quá trình chữa lành diễn ra, bạn có thể được hưởng lợi từ các bài tập PT để bắt đầu nhẹ nhàng kéo căng các mô cơ bị thương. Điều này giúp nó trở nên khỏe mạnh, mô dẻo trở lại. PT của bạn có thể chỉ cho bạn những cách kéo giãn tốt nhất cho tình trạng cụ thể của bạn.
Các bài tập tăng cường sức mạnh cũng có thể được thực hiện để bắt đầu xây dựng lại các mô cơ gần vùng bị căng. Các bài tập nên được bắt đầu nhẹ nhàng và tiến triển dần dần.Mục tiêu của bạn là cải thiện khả năng tạo lực của cơ bị thương để bạn có thể trở lại mức hoạt động trước đây.
Các căng cơ thường lành hoàn toàn trong khoảng sáu đến tám tuần. Các chủng nghiêm trọng có thể mất nhiều thời gian hơn và các chủng nhẹ có thể được chữa lành chỉ trong vài tuần. Một lần nữa, hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo bạn thực hiện đúng phương pháp điều trị căng cơ.
Điều trị bong gân dây chằng
Nếu bạn bị bong gân dây chằng, bạn có thể được hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp bạn hồi phục hoàn toàn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ sử dụng các kỹ thuật khác nhau để cải thiện tình trạng đau, sưng cũng như phạm vi chuyển động và sức mạnh tổng thể xung quanh khu vực dây chằng của bạn bị bong gân.
Điều trị ban đầu cho bong gân bao gồm tuân theo R.I.C.E. Nghỉ ngơi phần khớp bị ảnh hưởng và đặt đá lên đó với lực nén và nâng cao. (Một số PT khuyên bạn nên tuân theo nguyên tắc bảo vệ P.O.L.I.C.E., tải tối ưu, băng, nén và độ cao.)
Các bài tập chuyển động nhẹ nhàng thường được bắt đầu vài ngày sau khi bị chấn thương bong gân. Di chuyển từ từ khớp bị ảnh hưởng của bạn một cách thụ động và chủ động có thể giúp mọi thứ di chuyển trong khi chúng đang lành. Bạn có thể phải mang nẹp trong giai đoạn đầu chữa trị bong gân dây chằng.
Thực hiện các bài tập tăng cường để giúp hỗ trợ khớp nơi dây chằng bị thương có thể là cần thiết. Đối với bong gân cấp độ III nghiêm trọng, phẫu thuật có thể cần thiết để ổn định chấn thương và cho phép bạn trở lại hoạt động bình thường.
Thông thường, quá trình hồi phục sau cả căng cơ và bong gân dây chằng mất khoảng 4 đến 8 tuần. Thời gian chữa lành chính xác của bạn có thể thay đổi tùy theo mức độ nghiêm trọng của vết thương.
Ngăn ngừa bong gân và căng thẳng
Nhiều bệnh nhân như có một cách để ngăn chặn tình trạng căng cơ và bong gân dây chằng xảy ra. Có thể có. Nghiên cứu chỉ ra rằng thực hiện các bài tập lệch tâm, như Nordic Hamstring Curl hoặc Alfredson Protocol cho gân Achilles, có thể có tác dụng bảo vệ cơ và gân. Bài tập lệch tâm xảy ra khi cơ của bạn đang co lại trong khi nó đang dài ra. Cơ chế hoạt động của tác dụng bảo vệ này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.
Bạn có thể ngăn ngừa bong gân dây chằng thông qua đào tạo thần kinh cơ với bác sĩ vật lý trị liệu. PT của bạn có thể dạy bạn nhảy và tiếp đất đúng cách có thể giữ cơ thể bạn ở vị trí tối ưu để ngăn ngừa bong gân. Cải thiện khả năng nhận biết chi dưới cũng đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa bong gân mắt cá chân.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn bị đau hoặc hạn chế khả năng vận động sau chấn thương, bạn nên đến gặp bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu để xác định xem liệu bong gân hoặc căng cơ có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn hay không. Hiểu được sự khác biệt giữa bong gân và căng cơ có thể đảm bảo rằng bạn có chẩn đoán chính xác cho tình trạng của mình. Điều này có thể giúp hướng dẫn cách điều trị chính xác. Hợp tác chặt chẽ với PT của bạn có thể giúp bạn trở lại mức hoạt động trước đây của mình.