Tổng quan về Gãy do Căng thẳng của cẳng chân hoặc xương chày

NộI Dung

• Nguyên nhân
• Sự đối xử
• Phòng ngừa

Gãy xương cẳng chân do căng thẳng ở khu vực ống chân thường được coi là chấn thương do sử dụng quá mức. Gãy xương do căng thẳng Shin có thể xảy ra do chấn thương tích lũy đối với xương, và kết quả là một vết nứt nhỏ hoặc gãy xương ở cẳng chân, thường không nhìn thấy trên phim X quang. Những gãy xương do căng thẳng này đôi khi rất khó chẩn đoán và có thể bị chẩn đoán nhầm là gãy xương ống chân.

Gãy xương do căng thẳng Shin xảy ra từ từ theo thời gian do chấn thương tích lũy đối với cơ và xương, thường do hoạt động quá mức. Chúng xảy ra khi cơ bắp trở nên mệt mỏi hoặc quá tải và không thể hấp thụ căng thẳng hoặc sốc của các tác động lặp đi lặp lại. Cơ bắp chân dưới mệt mỏi sẽ truyền sức căng đó sang xương gần đó và kết quả là xương của cẳng chân bị nứt hoặc gãy nhỏ.

Nẹp Shin là gì?

Nguyên nhân

Gãy xương do căng thẳng thường do tập luyện quá sức hoặc hoạt động quá sức. Tăng thời gian, loại hình hoặc cường độ tập thể dục quá nhanh là nguyên nhân gây căng thẳng gãy xương bàn chân. Các tác nhân khác có thể bao gồm căng thẳng lặp đi lặp lại trên xương do đập hoặc va chạm trên bề mặt cứng, chẳng hạn như chạy trên bê tông. Các môn thể thao có tác động mạnh như chạy, thể dục dụng cụ và bóng chuyền có thể làm tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng. Trong tất cả các môn thể thao này, căng thẳng lặp đi lặp lại của cú đánh chân trên bề mặt cứng có thể gây ra chấn thương. Phụ nữ dường như có nguy cơ gãy xương do căng thẳng cao hơn nam giới.

Phụ nữ dường như có nguy cơ gãy xương do căng thẳng cao hơn nam giới. Điều này có thể liên quan đến tình trạng được gọi là "bộ ba vận động viên nữ", là sự kết hợp của chế độ dinh dưỡng kém, rối loạn ăn uống và vô kinh (chu kỳ kinh nguyệt không đều) khiến phụ nữ bị loãng xương sớm (loãng xương). kết quả của việc giảm mật độ xương này là tăng nguy cơ gãy xương do căng thẳng. Nếu không có giày phù hợp, sức mạnh cơ bắp tốt hoặc nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập, vận động viên có thể bị gãy xương do căng thẳng.

Tại sao người chạy bộ cần ngày nghỉ ngơi

Sự đối xử

Cách điều trị tốt nhất cho gãy xương do căng thẳng là nghỉ ngơi. Tạm dừng thói quen và thực hiện một số bài tập có tác động thấp trong vài tuần (sáu đến tám) có thể giúp xương lành lại. Nếu không được nghỉ ngơi, có thể bị thiếu sự chữa lành hoặc gãy xương do căng thẳng. Tái chấn thương có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính, gãy xương và gãy xương và vết gãy do căng thẳng có thể không bao giờ lành lại đúng cách.

Phòng ngừa

Những lời khuyên sau đây có thể bảo vệ bạn khỏi bị gãy xương do căng thẳng ngay từ đầu:

• Tiến bộ từ từ trong bất kỳ môn thể thao nào. Tăng dần thời gian và cường độ chạy số dặm hoặc nỗ lực.
• Ăn uống đầy đủ và bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt nếu bạn là nữ vận động viên.
• Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau hoặc sưng, ngay lập tức ngừng hoạt động và nghỉ ngơi trong vài ngày.
• Nếu cơn đau tiếp tục kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ.

Bất kỳ cơn đau chân dai dẳng nào tiếp tục xảy ra, bạn nên đến gặp bác sĩ để được đánh giá và chẩn đoán kỹ lưỡng.

5 dấu hiệu bạn cần giày chạy bộ mới

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail
• Bản văn