NộI Dung
- An toàn chống nắng cho cả gia đình
- Rám nắng làm gì cho da?
- Bức xạ tia cực tím là gì?
- Làm thế nào bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi các tia có hại của mặt trời?
- Kem chống nắng là gì?
- Cách sử dụng kem chống nắng
An toàn chống nắng cho cả gia đình
Mọi người đều cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tạo ra vitamin D (giúp hấp thụ canxi để xương chắc và khỏe hơn). Nhưng việc tiếp xúc không được bảo vệ với tia cực tím (UV) của ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da, mắt và hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể gây ung thư. Có những yếu tố góp phần khác như di truyền và môi trường. Nhưng cháy nắng và tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím có thể gây hại cho da. Tổn thương này có thể dẫn đến ung thư da hoặc lão hóa da sớm (ảnh chụp).
Rám nắng làm gì cho da?
Rám nắng là phản ứng của da với tia UV. Khi tia UV đến da, da sẽ tạo ra nhiều hắc tố hơn. Melanin là màu (sắc tố) gây sạm da. Thuộc da không ngăn ngừa ung thư da.
Bức xạ tia cực tím là gì?
Năng lượng từ mặt trời đến trái đất dưới dạng tia nhìn thấy được, tia hồng ngoại và tia cực tím (UV).
Tia cực tím A (UVA) được tạo thành từ các bước sóng dài từ 320 đến 400 nm (nanomet).
Bước sóng tia cực tím B (UVB) là 280 đến 320 nm.
Bước sóng tia cực tím C (UVC) là 100 đến 280 nm.
Chỉ có tia cực tím UVA và UVB đến được bề mặt trái đất. Bầu khí quyển của trái đất hấp thụ các bước sóng UVC.
Tia UVB gây ra nguy cơ ung thư da cao hơn nhiều so với tia UVA.
Nhưng tia UVA lại khiến da bị lão hóa, nhăn nheo, mất độ đàn hồi.
UVA cũng làm tăng tác hại của tia UVB, bao gồm ung thư da và đục thủy tinh thể.
Trong hầu hết các trường hợp, tia cực tím phản ứng với melanin. Đây là cách bảo vệ đầu tiên chống lại ánh nắng mặt trời. Đó là vì melanin hấp thụ các tia UV nguy hiểm có thể gây tổn thương da nghiêm trọng. Cháy nắng phát triển khi lượng tia UV gây hại vượt quá khả năng bảo vệ mà hắc tố da có thể cung cấp. Da nắng thể hiện phản ứng của da đối với tổn thương do ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với một lượng nhỏ ánh nắng mặt trời là tốt cho sức khỏe và dễ chịu. Nhưng quá nhiều có thể nguy hiểm. Cần thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời. Các biện pháp phòng ngừa này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, lão hóa da sớm, sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và các tác hại khác.
#TomorrowsDiscoveries: Bảo vệ chống lại bức xạ tia cực tím - Anna Chien, M.D.
Tiến sĩ Anna Chien, bác sĩ da liễu và là Đồng Giám đốc Chương trình Nghiên cứu Dịch chuyển Da của Khoa Da liễu Johns Hopkins, và nhóm của bà đã phát hiện ra rằng ánh sáng nhìn thấy có thể gây viêm da và đổi màu da.Làm thế nào bạn có thể tự bảo vệ mình khỏi các tia có hại của mặt trời?
Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân trước tác hại của ánh nắng mặt trời là hạn chế tiếp xúc và bảo vệ da.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa cháy nắng ở trẻ em trên 6 tháng tuổi là làm theo những lời khuyên sau đây của Học viện Da liễu Hoa Kỳ:
Bôi thường xuyên kem chống nắng chống nước phổ rộng với chỉ số SPF (Hệ số bảo vệ chống nắng) ít nhất là 30 cho tất cả các vùng da hở. Phổ rộng có nghĩa là kem chống nắng bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và UVB. Thoa lại sau mỗi 2 giờ và sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
Mặc quần áo bảo hộ như áo sơ mi dài tay, quần dài, mũ rộng vành và đeo kính râm bất cứ khi nào có thể. Tìm quần áo có chỉ số chống tia cực tím (UPF) hoặc làm bằng vải dệt chặt chẽ.
Tìm kiếm bóng râm khi thích hợp. Hãy nhớ rằng tia nắng mặt trời mạnh nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bóng của bạn ngắn hơn bạn, hãy tìm bóng râm.
Thận trọng khi ở gần nước, tuyết và cát. Chúng phản chiếu các tia có hại của mặt trời. Điều này có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng.
Nhận vitamin D thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bao gồm các chất bổ sung vitamin.
Không sử dụng giường tắm nắng. Tia cực tím từ mặt trời và giường tắm nắng có thể gây ung thư và nhăn da. Nếu bạn muốn có vẻ ngoài rám nắng, hãy thử sử dụng sản phẩm tự nhuộm da. Nhưng cũng nên sử dụng kem chống nắng với nó.
Bảo vệ môi của bạn bằng son dưỡng môi có ít nhất SPF 15.
Kiểm tra toàn bộ làn da của bạn một cách thường xuyên. Nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì thay đổi, lớn lên hoặc chảy máu trên da, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Ung thư da rất có thể điều trị khỏi khi phát hiện sớm.
Hãy nhớ rằng, cát và mặt đường phản chiếu tia UV ngay cả khi đang ở dưới ô. Tuyết và nước cũng là những vật phản xạ tốt tia UV. Bề mặt phản quang có thể phản xạ hầu hết các tia nắng có hại.
Ngoài ra, hãy đặc biệt lưu ý mua kính bảo vệ cho bạn và con bạn. Chọn kính râm có nhãn ghi rằng chúng cung cấp khả năng chống tia cực tím.
Hãy nhớ rằng nhiều loại thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Vì vậy, có thể bị cháy nắng nghiêm trọng chỉ trong vài phút khi dùng một số loại thuốc. Đọc kỹ nhãn thuốc và sử dụng thêm kem chống nắng nếu cần.
Kem chống nắng là gì?
Kem chống nắng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn sự xâm nhập của bức xạ tia cực tím (UV). Nhưng không có sản phẩm kem chống nắng nào chặn được bức xạ UV 100%.
Các thuật ngữ được sử dụng trên nhãn kem chống nắng có thể gây nhầm lẫn. Khả năng bảo vệ của kem chống nắng được chỉ định bằng chỉ số chống nắng (SPF) được ghi trên nhãn sản phẩm. Sản phẩm có chỉ số SPF cao hơn 15 được khuyến khích sử dụng hàng ngày. Kem chống nắng có chứa các thành phần giúp hấp thụ tia UV. Sunblocks chứa các thành phần như oxit kẽm và titanium dioxide phân tán và phản xạ ánh sáng UVB. Hãy nhớ rằng không phải tất cả các loại kem chống nắng đều bảo vệ khỏi tia UVA. Tìm kiếm các sản phẩm có độ phủ phổ rộng bao gồm khả năng bảo vệ khỏi tia UVA.
Cách sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và giảm thiểu nắng bằng cách hấp thụ hoặc phản xạ tia UV. Sử dụng kem chống nắng đúng cách rất quan trọng trong việc bảo vệ làn da. Hãy xem xét các khuyến nghị sau:
Chọn kem chống nắng cho trẻ em và thử trên cổ tay của trẻ trước khi sử dụng. Nếu con bạn bị kích ứng da hoặc mắt, hãy chọn nhãn hiệu khác. Thoa kem chống nắng rất cẩn thận quanh mắt.
Chọn kem chống nắng phổ rộng có khả năng lọc cả tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB).
Thoa kem chống nắng lên tất cả các vùng da tiếp xúc, kể cả những vùng da dễ bị bỏ sót. Điều này bao gồm vành tai, môi, gáy và đỉnh bàn chân.
Sử dụng kem chống nắng cho tất cả trẻ em trên 6 tháng tuổi. Trẻ có loại da hay nước da nào không quan trọng. Mọi loại da đều cần được bảo vệ khỏi tia UV. Ngay cả trẻ em da ngăm đen cũng có thể bị bỏng nắng đau đớn.
Thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra nắng để kem có thời gian phát huy tác dụng. Sử dụng thoải mái và thoa lại sau mỗi 2 giờ sau khi xuống nước hoặc sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi. Kem chống nắng không chỉ dành cho bãi biển. Sử dụng chúng khi bạn đang làm việc ngoài sân hoặc chơi thể thao.
Sử dụng kem chống nắng không thấm nước hoặc chống nước và thoa lại sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều.
Sử dụng kem chống nắng có SPF từ 20 đến 30 giúp bảo vệ đáng kể khỏi bị cháy nắng và ngăn ngừa rám nắng. Kem chống nắng có SPF cao bảo vệ da khỏi bị bỏng trong thời gian dài hơn so với kem chống nắng có SPF thấp hơn. SPF 15 ngăn chặn 93% tia UVB và SPF 30 ngăn chặn 97%. Nói chuyện với trẻ lớn hơn hoặc thanh thiếu niên của bạn về việc sử dụng kem chống nắng và tại sao nó lại quan trọng. Hãy làm gương tốt cho họ bằng cách tự sử dụng kem chống nắng.
Hướng dẫn con bạn tránh xa giường và tiệm nhuộm da. Hầu hết các giường và tiệm thuộc da đều sử dụng bóng đèn tia cực tím A. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tia UVA có thể góp phần gây lão hóa da sớm và ung thư da.