NộI Dung
- Nguyên nhân của chứng tê liệt giấc ngủ
- Các đặc điểm và triệu chứng chung
- Ảo giác
- Thành phần cảm xúc
- Một lời từ rất tốt
Tìm hiểu về các đặc điểm của nó và cách thức xảy ra tình trạng mất khả năng di chuyển, ảo giác và sợ hãi khi quá trình chuyển đổi giữa giấc mơ chuyển động mắt nhanh (REM) và thức bị phân mảnh.
Nguyên nhân của chứng tê liệt giấc ngủ
Trước tiên, điều quan trọng là phải hiểu tê liệt khi ngủ đại diện cho điều gì. Nói một cách dễ hiểu, tê liệt khi ngủ là sự hiện diện hoặc tồn tại của các đặc điểm của giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) trong quá trình chuyển đổi thành hoặc ra khỏi giấc ngủ.
Nó có thể xảy ra khi bạn lần đầu tiên đi vào giấc ngủ (hypnagogic) hoặc khi bạn thức dậy (hypnopompic). Nó được ước tính xảy ra ở khoảng 20% những người khỏe mạnh. Hầu hết mọi người chỉ bị tê liệt khi ngủ, nhưng nó cũng có thể xảy ra với các triệu chứng khác như một phần của chứng ngủ rũ.
Trong giai đoạn REM, tâm trí của bạn hoạt động và bạn có thể hình dung một cách sinh động các cảnh tượng, âm thanh và các cảm giác khác như một phần của giấc mơ. Bạn thậm chí có thể sợ hãi, giống như bạn đang trong một cơn ác mộng.
Đồng thời, cơ thể của bạn bị tê liệt nên bạn không thể thực hiện được những giấc mơ của mình (gọi là mất trương lực cơ).
Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của chứng tê liệt giấc ngủCác đặc điểm và triệu chứng chung
Chứng tê liệt khi ngủ thường được đặc trưng bởi tình trạng không có khả năng cử động hoặc nói thoáng qua trong quá trình chuyển đổi giấc ngủ. Nó có thể kéo dài trong vài phút.
Nói chung, khả năng di chuyển mắt của bạn được bảo toàn. Một số người cố gắng la hét hoặc kêu cứu, nhưng điều này có thể chỉ biểu hiện bằng một giọng nói nhẹ nhàng. Ví dụ: bạn chỉ có thể thì thầm, kêu to, càu nhàu, rên rỉ hoặc thút thít.
Nhiều người có cảm giác ngột ngạt hoặc khó thở khi bị tê liệt khi ngủ, điều này có thể liên quan đến các cơ hạn chế hoạt động để giúp bạn thở. Trong giấc ngủ REM, cơ hoành hoạt động như một ống thổi để giúp bạn thổi phồng phổi và thở, nhưng rất ít cơ phụ khác (chẳng hạn như khung xương sườn) hoạt động.
Một số người gặp phải những hạn chế về cơ thở khi ngủ bị tê liệt như áp lực lồng ngực hoặc như thể ai đó đang đứng hoặc ngồi trên ngực của họ.
Mức độ nhận biết khi ngủ bị tê liệt khác nhau. Một số người khẳng định họ hoàn toàn tỉnh táo và nhận thức được môi trường xung quanh, trong khi những người khác mô tả chỉ nhận thức một phần.
Thông thường, mọi người có thể có trải nghiệm bên ngoài cơ thể, niềm tin rằng họ đang ở bên ngoài cơ thể của họ, chẳng hạn như lơ lửng trên giường và nhìn vào chính mình.
Trải qua chứng tê liệt giấc ngủẢo giác
Ảo giác sống động có thể là một phần của trải nghiệm này. Nói cách khác, bạn nhận thức được một trải nghiệm về điều gì đó không có ở đó. Nó giống như bạn đang mơ trong khi thức. Theo nghĩa rộng, ảo giác liên quan đến tê liệt khi ngủ có thể được chia thành bốn loại: trải nghiệm thị giác, thính giác, khứu giác và xúc giác.
Ảo giác thị giác
Trải nghiệm hình ảnh có thể khá sâu sắc. Nhiều người cho biết họ đã nhìn thấy sự hiện diện của một hình người, thường được mô tả là một bóng tối, bóng tối hoặc bóng ma. Hình này có thể đang đứng ở đầu giường, ngay ngoại vi tầm nhìn của bạn. Một số người cho biết họ nhìn thấy nhiều người trong phòng.
Những người khác báo cáo rằng họ nhìn thấy nhấp nháy, màu sáng hoặc đèn. Đôi khi ảo giác thị giác có thể khá phức tạp. Ví dụ, một số báo cáo đã nhìn thấy một bàn tay quái dị, một con thú, bọ, hoặc thậm chí một con mèo.
Trong những trường hợp khác, tầm nhìn mơ hồ, được mô tả là mờ hoặc lung linh hoặc đơn giản là có cảm giác rằng mọi thứ trong phòng đang lơ lửng.
Ảo giác thính giác
Tương tự, trải nghiệm về ảo giác thính giác khi bị tê liệt khi ngủ có thể từ thông thường đến kỳ lạ. Nhiều người nghe thấy nhiều tiếng ồn khác nhau. Mọi người thường nghe thấy giọng nói. Ngôn ngữ được sử dụng có vẻ như nước ngoài. Có thể có cảm giác thì thầm, la hét và cười.
Gần như thường xuyên, một tiếng ồn lớn hoặc tiếng ồn tĩnh được báo cáo, giống như âm thanh của một đài phát thanh được bật nhưng không được điều chỉnh theo đài. Một số người nghe thấy tiếng thở, tiếng bước chân, tiếng gõ hoặc tiếng chuông.
Thậm chí có thể nhận ra những âm thanh bất thường như tiếng xe ngựa hoặc tiếng gầm gừ. Đôi khi những âm thanh nghe được trong khi ngủ bị tê liệt không đặc hiệu, khó mô tả hoặc không được ghi nhớ rõ.
Ảo giác xúc giác
Một trong những hiện tượng thường được báo cáo về tình trạng tê liệt khi ngủ là ảo giác xúc giác, trải nghiệm khi bạn không được chạm vào. Nhiều người mô tả cảm giác bị áp lực hoặc tiếp xúc, thường cảm thấy như thể có thứ gì đó (hoặc ai đó) đang kìm hãm họ.
Một số người bị tê liệt khi ngủ mô tả cảm giác ngứa ran, tê hoặc rung động. Những người khác mô tả cảm giác lơ lửng, bay hoặc rơi. Một số người cho biết họ cảm thấy lạnh hoặc lạnh cóng.
Ít thường xuyên hơn, thậm chí có thể có cảm giác rằng bạn đang bị di chuyển hoặc bị kéo ra khỏi giường. Một số người cho biết có quan hệ tình dục, bao gồm cả những cảm giác thể xác liên quan đến cơ quan sinh dục hoặc thậm chí bị cưỡng hiếp.
Các trải nghiệm thể chất khác cũng được báo cáo, bao gồm cảm giác bị cắn, bọ bò trên da, thở trong tai hoặc cảm giác mỉm cười không kiểm soát được.
Ảo giác khứu giác
Ảo giác ít phổ biến nhất trong chứng tê liệt khi ngủ là về bản chất khứu giác, liên quan đến khứu giác của bạn. Cũng giống như các loại ảo giác khác, bạn có thể tưởng tượng ra một loạt các mùi có thể có trong tưởng tượng mà bạn có thể trải qua.
Thành phần cảm xúc
Ngoài những trải nghiệm được mô tả ở trên, một trong những yếu tố quan trọng nhất và lâu dài nhất của chứng tê liệt khi ngủ là thành phần cảm xúc.
Đối với nhiều người, trải nghiệm tê liệt khi ngủ là một cơn ác mộng khi thức giấc. Hình bóng tối được nhận thấy trong phòng dường như là một sự hiện diện xấu xa, có ý định gây hại thực sự. Người lạ đứng trên bạn hoặc ngồi trên bạn là không tốt.
Phần lớn những người trải qua chứng tê liệt khi ngủ mô tả nó như một trải nghiệm đáng sợ (đáng sợ, kinh hoàng, kinh hoàng, đáng sợ, v.v.). Điều này thường liên quan đến ảo giác về sự hiện diện của người lạ. Một số người có cảm giác về sự diệt vong sắp xảy ra, có nghĩa là họ có cảm giác rằng tổn hại thực sự hoặc cái chết sắp xảy ra với họ.
Khi bạn lần đầu tiên bị tê liệt khi ngủ, bạn có thể cảm thấy như bị đột quỵ dẫn đến hội chứng bế tắc hoặc bạn đã chết.
Nhiều người mô tả mọi thứ thực tế như thế nào khi nó đang xảy ra. Không có gì lạ khi mọi người sử dụng những từ "kỳ lạ" và "kỳ lạ" để mô tả trải nghiệm của họ.
Có một loạt các mô tả khác được mọi người sử dụng để tóm tắt tình trạng tê liệt khi ngủ của họ, bao gồm bất lực, sốc, lo lắng, tức giận và kinh tởm. Hiếm khi, mọi người có thể thực sự được an ủi bởi trải nghiệm này.
Bằng cách hiểu rõ hơn về các triệu chứng phổ biến của chứng tê liệt khi ngủ, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi biết điều gì đang xảy ra với mình. Đối với một số người, điều này là đủ để chịu đựng những sự xuất hiện không thường xuyên này.
Đối với những người khác, kiến thức này có thể giúp loại bỏ các yếu tố gây tê liệt khi ngủ. Đối với những người thấy những giai đoạn này đặc biệt đau khổ, các lựa chọn điều trị hiệu quả có sẵn.
Một lời từ rất tốt
Tình trạng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra không thường xuyên. Một khi đã hiểu, nó có thể bị lãng quên. Nếu nó tái diễn dai dẳng, hãy xem xét các cách để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn. Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc với thói quen ngủ đều đặn. Tránh uống rượu vào những giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể cố gắng ngủ nghiêng nhiều nhất có thể.
Trong một số trường hợp, một nghiên cứu về giấc ngủ có thể cần thiết để xác định các nguyên nhân khác của giấc ngủ bị phân mảnh, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn cần trợ giúp, hãy xem xét tư vấn với bác sĩ về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận để đánh giá các mối quan tâm.