Lợi ích sức khỏe của dầu cam Bergamot

NộI Dung

• Lợi ích sức khỏe
• Tác dụng phụ có thể xảy ra
• Liều lượng và Chuẩn bị
• Bạn cần tìm gì

Tinh dầu cam Bergamot thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm. Chiết xuất từ ​​vỏ cam bergamot (Cam quýt), dầu cam bergamot có mùi cam quýt nhẹ với hương hoa được cho là có đặc tính chữa bệnh.

Thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm để nâng cao tâm trạng và giảm bớt căng thẳng, dầu cam bergamot được cho là có các đặc tính tương tự như tinh dầu bưởi ở chỗ nó có khả năng sát trùng, chống co thắt và giảm đau (giảm đau).Một số học viên sẽ thêm dầu cam bergamot vào nước để sử dụng như một loại thuốc bổ sức khỏe.

Mặc dù có những lợi ích tiềm tàng, dầu cam bergamot được biết là gây ra các phản ứng phụ và tương tác, đặc biệt là khi sử dụng quá mức.

Dầu cam Bergamot cũng được sử dụng như một chất tạo hương vị thực phẩm và cung cấp cho trà Earl Grey hương cam quýt đặc biệt của nó.

Lợi ích sức khỏe

Những người thực hành liệu pháp hương thơm tin rằng việc hít phải tinh dầu hoặc hấp thụ qua da sẽ truyền tín hiệu đến hệ thống limbic, vùng não điều chỉnh cảm xúc và ký ức, làm như vậy có thể tạo ra các tác động sinh lý, bao gồm giảm huyết áp, nhịp tim và hô hấp và sự gia tăng hormone "cảm thấy dễ chịu" serotonin và dopamine.

Dầu cam Bergamot cũng có thể như một chất làm thông mũi khi hít vào và một chất kháng khuẩn khi thoa lên da.

Trong y học thay thế, dầu cam bergamot được cho là có thể điều trị hoặc ngăn ngừa một loạt các tình trạng sức khỏe không liên quan, bao gồm:

• Mụn
• Sự lo ngại
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Phiền muộn
• Bệnh chàm
• Ngộ độc thực phẩm
• Đau đầu
• Cholesterol cao
• Mất ngủ
• Viêm mũi không dị ứng
• Đau khớp không do khớp
• Bệnh vẩy nến
• Nấm ngoài da

Bằng chứng hỗ trợ những tuyên bố này nói chung là yếu. Như đã nói, đã có những phát hiện tích cực trong các nghiên cứu lâm sàng nhỏ hơn. Đây là những gì một số nghiên cứu hiện tại cho biết:

Lo lắng và căng thẳng

Tinh dầu cam Bergamot có thể giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng ở cấp độ sinh hóa, cho thấy một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Nghiên cứu Phytotherapy.

Theo nghiên cứu, những con chuột được tiêm thuốc chống lo âu Valium (diazepam) có dấu hiệu sinh học thấp hơn về mức độ căng thẳng nếu tiếp xúc với mùi hương của dầu cam bergamot. Những thay đổi này không chỉ được nhìn thấy trong hành vi của động vật mà còn ở mức độ giảm mạnh của hormone gây căng thẳng corticosterone (phiên bản cortisol của động vật).

Các nhà nghiên cứu cho rằng những tác động này là do sự gia tăng chất dẫn truyền thần kinh được gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA), chất mà cơ thể sản xuất để kiềm chế sự hưng phấn thần kinh.

Đã có rất ít nghiên cứu định tính điều tra những tác động này ở người. Trong số đó, một nghiên cứu năm 2017 ở Nghiên cứu Phytotherapy nhằm mục đích đánh giá tác dụng của dầu cam bergamot ở phụ nữ, tuổi từ 23 đến 70, trước khi đến khám bác sĩ tại phòng khám sức khỏe tâm thần.

Sau tám lần thăm khám hàng tuần, những phụ nữ tiếp xúc với dầu cam bergamot được khí dung trong 15 phút mỗi lần khám đạt được điểm tích cực cao hơn 17% trên Thang điểm ảnh hưởng tích cực và tiêu cực (PNAS) so với phụ nữ tiếp xúc với hơi giả dược.

Cholesterol cao

Một đánh giá năm 2019 về các nghiên cứu được xuất bản trongThực phẩm tích hợp, dinh dưỡng và trao đổi chất kết luận rằng một số hợp chất trong cam bergamot, được gọi là brutieridin và melitidin, có tác dụng làm giảm cholesterol mạnh. Khi dùng bằng đường uống, những flavonoid này đã được chứng minh là làm giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL "xấu" trong nhiều nghiên cứu từ 30 ngày đến 12 tuần.

Brutieridin và melitidin hoạt động tương tự như thuốc statin ở chỗ chúng hoạt hóa các protein, được gọi là kinase protein kích hoạt AMP (AMPK) điều chỉnh lượng đường và chất béo trong máu. Mặc dù tác dụng không đủ mạnh để điều trị bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể giúp giảm cholesterol ở một số người.

Điều thú vị là nước cam bergamot có thể hiệu quả hơn vì nó chứa nồng độ brutieridin và melitidin cao hơn dầu cam bergamot.

Các loại thảo mộc và chất bổ sung làm giảm cholesterol

Nhiễm trùng da

Dầu cam Bergamot từ lâu đã được quảng cáo về tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm, với một số người đề xuất cho rằng không chỉ điều trị nhiễm trùng da mà còn ảnh hưởng đến miệng và đường tiêu hóa. Có rất ít bằng chứng để hỗ trợ những tuyên bố như vậy.

Với điều đó đã được nói, một nghiên cứu năm 2019 trong Tạp chí Nguồn Thực phẩm Mở báo cáo rằng dầu cam bergamot có thể trung hòa Staphylococcus aureus (một loại vi khuẩn phổ biến có liên quan đến mọi thứ từ mụn nhọt đến nhiễm trùng huyết đe dọa tính mạng) ở nồng độ 27 microgam trên mililit (µg / mL). Ở nồng độ này, dầu cam bergamot có thể an toàn và có thể hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng da nhẹ.

Để so sánh, sẽ cần nồng độ 500 µg / mL để trung hòa Escherichia coli, một loại vi khuẩn thường liên quan đến ngộ độc thực phẩm. Ở cấp độ này, dầu cam bergamot sẽ không thích hợp để bôi ngoài da và là một ứng cử viên khó có thể sử dụng qua đường miệng (với liều lượng cần thiết để diệt trừ E coli có thể sẽ không thể dung nạp được và nguy hiểm).

Những mâu thuẫn tương tự đã được báo cáo trong các nghiên cứu liên quan đến tác dụng chống nấm của dầu cam bergamot.

Tính chất kháng khuẩn của dầu Oregano

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Không bao giờ được thoa tinh dầu cam bergamot lên da ở cường độ mạnh. Làm như vậy có thể gây viêm da, châm chích và nhạy cảm với ánh sáng. Thay vào đó, nó nên được pha loãng với dầu vận chuyển trung tính (chẳng hạn như hạnh nhân ngọt hoặc dầu jojoba) trước khi thoa lên da.

Cam Bergamot có chứa một chất được gọi là bergapten rất độc. Nếu da tiếp xúc với dầu cam bergamot sau đó tiếp xúc với bức xạ tia cực tím từ mặt trời (hoặc giường tắm nắng), một tình trạng da nghiêm trọng tiềm ẩn gọi là viêm da ánh sáng có thể xảy ra. Các triệu chứng bao gồm đỏ, đau, sưng, phồng rộp và phát ban.

Dầu cam Bergamot có nồng độ bergapten cao nhất trong số các loại tinh dầu. Vì vậy, chất độc quang học là loại dầu mà ngay cả khi ngâm mình trong bồn tắm với vài giọt cũng có thể kích hoạt độ nhạy ánh sáng.

Để tránh bị thương, hãy luôn rửa sạch da sau khi sử dụng cam bergamot và thoa nhiều kem chống nắng SPF cao khi ra ngoài trời.

Phụ nữ mang thai và trẻ em nên tham khảo ý kiến ​​của người chăm sóc sức khỏe ban đầu của họ trước khi sử dụng tinh dầu cho bất kỳ mục đích nào.

Lưu hành nội bộ

Dầu cam Bergamot thường được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) coi là an toàn (GRAS) khi được sử dụng làm hương liệu thực phẩm. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều dầu có thể gây buồn nôn, đau dạ dày và các tác động xấu đến thần kinh, bao gồm chuột rút cơ, co giật (co giật cơ) và dị cảm ngoại biên (cảm giác kim châm ở các chi).

Nếu dùng bên trong, dầu cam bergamot chỉ nên được sử dụng thỉnh thoảng và với số lượng ít, lý tưởng là dưới sự chăm sóc của bác sĩ có chuyên môn. Việc sử dụng dầu cam bergamot cho trẻ em không được khuyến khích.

Tương tác

Dầu cam Bergamot được biết là làm tăng tác dụng của các loại thuốc nhạy cảm với ánh sáng, làm tăng thêm nguy cơ viêm da, phát ban và phồng rộp. Dưới đây chỉ là một số tương tác thuốc-thuốc có thể xảy ra:

• Axit alpha-hydroxy trong mỹ phẩm
• Thuốc kháng sinh như Avelox (moxifloxacin), Cipro (ciprofloxacin), Floxin (ofloxacin), Levaquin (levofloxacin) và tetracycline
• Thuốc chống nấm như Ancoben (flucytosine), griseofulvin và Vfend (voriconazole)
• Thuốc chống trầm cảm như Elavil (amitriptyline)
• Thuốc tăng cường quang trị liệu như Oxsoralen (methoxsalen) và Trisoralen (trioxsalen)
• Dẫn xuất vitamin A (a.k.a. retinoids) như Soriatane (acitretin) và isotretinoin

Dầu cam bergamot cũng chứa một lượng đáng kể chất được gọi là bergamottin có liên quan đến một loạt các tương tác thuốc với bưởi.

Mặc dù tác động của những tương tác này là chưa rõ, nhưng điều quan trọng là phải tư vấn cho bác sĩ nếu bạn sử dụng dầu cam bergamot và dùng bất kỳ loại thuốc mãn tính nào.

Liều lượng và Chuẩn bị

Tinh dầu cam bergamot thường được bán trong chai màu hổ phách đậm hoặc màu xanh coban có nắp nhỏ giọt. Kính màu làm giảm tác hại oxy hóa do bức xạ UV gây ra.

Nếu sử dụng tại chỗ, dầu cam bergamot được sử dụng nên được pha loãng với dầu vận chuyển ép lạnh. Tỷ lệ tinh dầu so với dầu nền có thể khác nhau tùy thuộc vào loại da của bạn, nhưng một số tổ chức, như Hiệp hội Nước hoa Quốc tế (IFRA), khuyến nghị không quá 0,4% dầu cam bergamot cho các sản phẩm bôi ngoài da.

Dầu xoa bóp cam bergamot 0,4% có thể được tạo ra bằng cách trộn hai đến ba giọt tinh dầu cam bergamot với một ounce chất lỏng (30 ml) dầu nền ép lạnh, kem dưỡng da hoặc bơ thực vật.

Dầu cam Bergamot cũng có thể được hít vào bằng cách rắc một vài giọt lên vải hoặc khăn giấy hoặc bằng cách sử dụng máy khuếch tán hương liệu hoặc máy xông hơi. Bạn cũng có thể thêm ba đến bốn giọt vào nước tắm để tắm phục hồi.

Không bao giờ hít dầu cam bergamot trực tiếp từ chai. Làm như vậy có thể gây kích ứng mũi và họng.

Không có hướng dẫn về việc sử dụng dầu cam bergamot thích hợp khi dùng bên trong. Nhiều học viên thay thế sẽ cho bạn biết rằng một giọt dầu cam bergamot pha loãng trong bốn ounce (15 ml) nước có thể được tiêu thụ một cách an toàn trên cơ sở thường xuyên.

Mặc dù vậy, bạn nên sử dụng dầu cam bergamot hết sức thận trọng và lý tưởng nhất là dưới sự giám sát của bác sĩ có chuyên môn, người có thể theo dõi các tác dụng phụ và tương tác.

Mẹo lưu trữ

Tinh dầu nên được bảo quản trong phòng khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp, lý tưởng nhất là đựng trong chai chống ánh sáng ban đầu. Chúng cũng giữ tốt trong tủ lạnh.

Nếu tinh dầu vô tình bị đông lại, hãy để tinh dầu dần dần về nhiệt độ phòng. Đừng cố làm nóng nó. Tinh dầu dễ cháy và có các điểm nhấp nháy khác nhau để chúng có thể bắt lửa.

Mặc dù tinh dầu có hạn sử dụng lâu dài, bạn nên loại bỏ bất kỳ loại tinh dầu nào bị vẩn đục, có mùi khó chịu hoặc đặc quánh. Luôn vặn chặt nắp để tránh bị oxy hóa hoặc bay hơi.

Bạn cần tìm gì

Bergamot được FDA phân loại là hương liệu mỹ phẩm và thực phẩm và không phải chịu sự kiểm tra nghiêm ngặt của dược phẩm. Để đảm bảo chất lượng và bảo vệ sức khỏe, bạn cần biết những lưu ý khi mua tinh dầu.

Một dấu ấn về chất lượng là thành viên của Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA). Khi trở thành thành viên, các nhà sản xuất phải tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng và đạo đức của NAHA khi sản xuất hoặc bán các loại tinh dầu.

Trong số một số mẹo hữu ích khác:

• Tránh chai nhựa. Vì dầu cam bergamot dễ bị hư hại do bức xạ tia cực tím, nên nó cần được đựng trong chai màu hổ phách hoặc xanh coban sẫm với nắp vặn chắc chắn. Chai nhựa có nắp lật là dấu hiệu của dầu kém chất lượng.
• Kiểm tra xuất xứ. Các nhà sản xuất có đạo đức thường sẽ bao gồm tên loài (trong trường hợp này Cam quýt)cũng như nước xuất xứ trên nhãn sản phẩm.
• Luôn đọc nhãn. Không bao giờ được thêm bất kỳ thành phần nào trong tinh dầu. Tìm các từ "nguyên chất 100%" và "ép lạnh". Các nhà sản xuất tốt nhất sẽ trình bày chi tiết các phương pháp chiết xuất của họ.
• Kiểm tra dầu. Đáng buồn là một số nhà sản xuất sẽ cắt giảm sản phẩm của họ với các loại dầu thực vật rẻ tiền. Nếu nghi ngờ, hãy nhỏ một giọt tinh dầu vào một mảnh khăn giấy. Nếu một vòng tròn dầu lớn xuất hiện xung quanh giọt trung tâm, rất có thể dầu đã bị pha tạp chất.

Đừng để bị nhầm lẫn bởi các thuật ngữ như "cấp điều trị" hoặc "cấp độ lâm sàng". Thực tế không có tiêu chuẩn nào để phân loại tinh dầu.

Lợi ích sức khỏe của dầu cam (Citrus Sinesis)