NộI Dung
- Ngừng nghĩ rằng bạn không thể tập thể dục
- Ngừng từ bỏ lối sống ít vận động
- Ngừng ăn chế độ ăn uống không lành mạnh
- Ngừng bỏ qua giới hạn thể chất của bạn
- Ngừng tránh các hỗ trợ di động
- Ngừng nghĩ rằng bệnh viêm khớp của bạn sẽ khỏi
- Ngừng lo sợ những loại thuốc có thể giúp ích
- Ngừng giữ lại thông tin từ bác sĩ của bạn
- Ngừng cảm thấy tội lỗi
- Ngừng hỏi 'Tại sao lại là tôi?'
Ngừng nghĩ rằng bạn không thể tập thể dục
Nhiều người bị viêm khớp lo sợ nếu họ vận động nhiều thì họ sẽ bị đau nhiều hơn và vì vậy họ không tập thể dục. Đây có thể là một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về bệnh viêm khớp.
Đồng thời, đó là một ý tưởng mỉa mai vì không hoạt động thực sự làm cho cơn đau và tình trạng tàn tật do viêm khớp trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, trong khi tập thể dục thường xuyên giúp các khớp vận động và ngăn ngừa cứng khớp, tăng cường các cơ xung quanh khớp và cải thiện khả năng vận động.
Vì vậy, nếu bạn ít vận động vì lo sợ sẽ khiến tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn có thể tập thể dục. Sau đó bắt đầu từ từ với các động tác nhẹ nhàng, thân thiện với xương khớp. Bạn có thể tôn trọng cơn đau do viêm khớp của mình, nhưng bạn không cần phải để nó ngăn cản bạn.
Cách Tập Thể Dục An Toàn Khi Bạn Bị Viêm Khớp
Ngừng từ bỏ lối sống ít vận động
Một số người bị viêm khớp không chỉ nghĩ rằng họ không thể tập thể dục mà còn cho rằng họ cần ít vận động hơn mức cần thiết. Tất nhiên, điều quan trọng là bạn phải thoải mái sau một ngày đặc biệt hoạt động, hoặc khi cơ thể bắt bạn phải làm vậy, nhưng nó không nên trở thành một lối sống.
Ngừng ăn chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống của bạn có liên quan gì đến bệnh viêm khớp? Ăn uống đầy đủ và duy trì cân nặng lý tưởng đặc biệt quan trọng nếu bạn bị viêm khớp. Cân nặng quá mức có thể gây căng thẳng cho các khớp chịu trọng lượng, có khả năng làm cho cơn đau viêm khớp trở nên tồi tệ hơn. Ngay cả khi tăng cân vừa phải cũng có thể gây căng thẳng cho các khớp vốn đã bị viêm khớp nặng nề.
Cách giảm cân để giảm đau do viêm khớpNgừng bỏ qua giới hạn thể chất của bạn
Cũng như có những người bị viêm khớp hoàn toàn không hoạt động, có những người đã vượt quá giới hạn của họ. Bí quyết là điều chỉnh tốc độ các hoạt động của bạn. Lạm dụng nó cũng có hại như lạm dụng nó.
Đẩy giới hạn của bạn có thể làm tăng cơn đau và khiến bạn có nguy cơ bị tổn thương khớp cao hơn. Tôn trọng nỗi đau và lựa chọn các hoạt động có lưu ý đến những hạn chế về thể chất của bạn.
Ngừng tránh các hỗ trợ di động
Một số người bị viêm khớp có thể cần một cây gậy, khung tập đi hoặc xe lăn để giữ độc lập và tự đi lại. Có thể hiểu rằng thật khó khăn khi nghĩ đến việc cần một số loại thiết bị hỗ trợ di chuyển, nhưng nếu bạn cần một cái mà không sử dụng nó, bạn có nguy cơ bỏ lỡ những thứ bạn sẽ thích.
Cây gậy hay chiếc xe lăn không xác định bạn là ai, và sẽ không ai đánh giá bạn hoặc nghĩ ít hơn về bạn khi sử dụng chúng. Thực tế, bạn có thể sẽ được ngưỡng mộ vì đã ra ngoài và vui chơi mặc dù cần một sự giúp đỡ nhỏ.
Hỗ trợ vận động cho bệnh viêm khớpNgừng nghĩ rằng bệnh viêm khớp của bạn sẽ khỏi
Nhiều dạng viêm khớp là bệnh mãn tính, có nghĩa là chúng không thể chữa khỏi. Dù khó khăn như thế nào để chấp nhận điều này, điều quan trọng là phải cố gắng.
Bằng cách hiểu thực tế về bệnh viêm khớp ngay từ đầu - gặp bác sĩ ngay khi bạn có các triệu chứng để bạn có thể bắt đầu điều trị nhanh chóng để hiểu rằng tình trạng bệnh sẽ không thuyên giảm - bạn sẽ có thể đưa ra quyết định giúp bạn luôn khỏe mạnh và hoạt động càng tốt.
Ngừng lo sợ những loại thuốc có thể giúp ích
Bệnh nhân viêm khớp đôi khi tránh dùng thuốc giảm đau vì họ sợ sẽ nghiện thuốc hoặc họ chọn không sử dụng thuốc sinh học vì họ sợ các tác dụng phụ nghiêm trọng tiềm ẩn. Hãy nhớ rằng bác sĩ của bạn sẽ không bao giờ kê đơn thứ gì đó có thể làm tổn thương bạn hoặc bạn có thể trở nên phụ thuộc miễn là bạn dùng nó theo chỉ dẫn.
Đảm bảo rằng bạn hiểu rõ khi nào và lượng thuốc bạn nên dùng cũng như cách bạn nên dùng (ví dụ như có hoặc không có thức ăn) và thuốc chữa viêm khớp của bạn không nên làm gì hơn ngoài việc giúp bạn sống thoải mái hơn.
Ngừng giữ lại thông tin từ bác sĩ của bạn
Bạn không nên nói với bác sĩ mọi thứ, đặc biệt nếu bạn sợ mình sẽ phải trải qua cuộc kiểm tra khó chịu hoặc phải thay đổi chế độ điều trị mà bạn cảm thấy thoải mái.
Nhưng để bác sĩ của bạn có cơ hội tốt nhất để giúp bạn, ông ấy cần phải biết mọi thứ. Nói chuyện cởi mở về những gì làm cho tình trạng của bạn tốt hơn hoặc tồi tệ hơn, những gì bạn quan tâm và những gì bạn không hiểu.
Ngừng cảm thấy tội lỗi
Bệnh viêm khớp có thể ảnh hưởng đến cuộc sống. Nó có thể ngăn bạn làm một số việc bình thường và bình thường nhất, chẳng hạn như gánh vác trách nhiệm của bạn ở nhà hoặc nơi làm việc. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy tội lỗi khi bạn không thể làm những gì bạn tin là mong đợi ở bạn.
Hãy trung thực nếu bạn đang gặp khó khăn; những người yêu thương bạn và quan tâm đến bạn sẽ hiểu và sẵn lòng giúp bạn khắc phục những hạn chế của mình.
Ngừng hỏi 'Tại sao lại là tôi?'
Không còn nghi ngờ gì nữa: Viêm khớp có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo một số cách khó nuốt. Khi bạn đang đau đớn hoặc có một ngày đặc biệt tồi tệ, con người chỉ thấy mình tự hỏi tại sao bạn lại được đưa ra thử thách này - bạn đã làm gì để xứng đáng nhận được nhiều bất công như vậy trong cuộc sống.
Tìm cách tránh xa kiểu suy nghĩ này. Nó sẽ không thay đổi bất cứ điều gì, và nó thậm chí có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp hướng dẫn bạn đến một suy nghĩ tích cực hơn nếu bạn đang đấu tranh để tìm ra con đường cho chính mình.
- Chia sẻ
- Lật