NộI Dung
- Ngừng đổ lỗi cho bản thân về mụn trứng cá của bạn
- Ngừng chọn da của bạn
- Ngừng chà xát và tẩy rửa quá mức
- Ngừng tin lầm tưởng về mụn trứng cá
- Ngừng mua các phương pháp chữa bệnh bằng phép thuật
- Ngừng để mụn cai trị cuộc sống của bạn
- Ngừng phá hoại điều trị mụn của bạn
- Ngừng trì hoãn việc đi khám bác sĩ da liễu
- Ngừng để người khác làm bạn cảm thấy tồi tệ
- Các phương pháp điều trị ngừng suy nghĩ không thể hoạt động
- Một lời từ rất tốt
Ngừng đổ lỗi cho bản thân về mụn trứng cá của bạn
Mụn không xảy ra do bạn đã làm hoặc không làm gì đó. Mụn chỉ là. Một số người dễ bị nó, trong khi những người khác thì không.
Thực tế, mụn trứng cá xuất hiện chủ yếu là do gen di truyền của bạn. Nó có xu hướng xảy ra trong gia đình, vì vậy nếu cha mẹ bạn bị mụn trứng cá, bạn cũng có nhiều khả năng bị mụn hơn.
Mụn không phải lỗi của bạn và bạn không phải là nguyên nhân gây ra mụn của bạn. Vì vậy, hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân và thay vào đó hãy dành thời gian đó để tìm một phương pháp điều trị phù hợp với bạn.
Ngừng chọn da của bạn
Trong khi nhẹ nhàng nặn mụn thỉnh thoảng có thể sẽ không gây hại nhiều, nhưng việc lấy tay liên tục và bóp mạnh chắc chắn sẽ có tác dụng. Bạn có thể vô tình đẩy các mảnh vỡ vào sâu hơn trong da, về lâu dài sẽ khiến mụn trở nên trầm trọng hơn.
Việc gắp mụn hoặc vảy sẽ kéo dài thời gian lành và có thể gây sẹo. Cố gắng hết sức có thể, hãy cố gắng chống lại sự thôi thúc và không nặn hay nặn mụn. Nếu bạn hoàn toàn phảitự hút mụn đầu đen hoặc mụn bọc, ít nhất là trích xuất chúng một cách an toàn.
Đã đi quá xa và chọn ra nhược điểm đó? Giữ vết mụn sạch sẽ, không làm bong vảy và cho phép nốt mụn lành lại.
Ngừng chà xát và tẩy rửa quá mức
Quy trình chăm sóc da của bạn có đầy những tẩy tế bào chết khắc nghiệt, những miếng tẩy tế bào chết có tính mài mòn và rất nhiều chất tẩy rửa? Làm sạch và cọ rửa liên tục có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Việc chà xát mạnh có thể gây kích ứng da, gây viêm và làm rách phần ngọn của mụn.Một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang chà xát quá mạnh: da của bạn trông thực sự đỏ hoặc bị bỏng và châm chích sau đó.
Cần tẩy da chết nếu bạn muốn có làn da sạch hơn. Tẩy da chết thường xuyên giúp lỗ chân lông của bạn thông thoáng và làm cho da mềm mại hơn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng sản phẩm tẩy da chết quá hai lần mỗi tuần. Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng thường không sao, cũng như khăn mặt và bàn chải mềm - chỉ cần đảm bảo giữ chúng sạch sẽ, vì chúng có thể chứa vi khuẩn.
Lưu ý rằng nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá (như Retin-A Micro, Differin và các loại retinoid bôi ngoài khác) đã tẩy tế bào chết trên da về mặt hóa học. Vì vậy, nếu bạn đang sử dụng một trong những loại thuốc điều trị mụn trứng cá đó, bạn thường không cần thêm chất tẩy tế bào chết vật lý.
Làm sạch quá mức là một vấn đề phổ biến khác. Da mặt sạch rất quan trọng, nhưng đừng rửa quá nhiều khiến da bị khô quá mức.
Rửa mặt hai đến ba lần mỗi ngày thường là nhiều. Nhiều hơn nữa và có thể bạn đang làm quá mức.
Chà và rửa mặt thường xuyên sẽ không làm sạch mụn. Tất cả những gì bạn sẽ nhận được cho những rắc rối của mình là làn da bị kích ứng.
Ngừng tin lầm tưởng về mụn trứng cá
Đôi khi, thật khó để tách sự thật khỏi sự hư cấu, nhưng biết sự thật về mụn trứng cá, sự phát triển của nó và cách điều trị là chìa khóa để kiểm soát mụn trứng cá.
Mụn không phải do bụi bẩn. Bạn không bị mụn vì dùng tay sờ lên mặt.
Quan hệ tình dục hoặc thủ dâm không gây ra mụn trứng cá. Và trái với những gì mẹ bạn nói với bạn, mụn trứng cá không phải do bạn không rửa mặt.
Còn về chế độ ăn uống của bạn? Ban giám khảo vẫn ra rằng một. Trong khi những người thông thường vẫn cho rằng chế độ ăn uống không đóng một vai trò nào đó, một số bác sĩ đang nghi ngờ quan điểm đó.
Không có bằng chứng chắc chắn rằng chế độ ăn uống có vai trò gây ra mụn trứng cá, tuy nhiên một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống từ sữa ít chất béo và chỉ số đường huyết cao có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
Có lẽ là lầm tưởng lớn nhất của tất cả: Bạn phải nặn mụn hoặc đợi nó tự biến mất. Mụn có thể được điều trị và làn da của bạn có thể sạch.
Ngừng mua các phương pháp chữa bệnh bằng phép thuật
Có rất nhiều chất bổ sung, thảo mộc, vitamin và kem "công thức đặc biệt" được cho là có thể chữa khỏi hoàn toàn mụn trứng cá. Nhưng cho dù trang web có bóng bẩy đến mức nào hay tuyên bố thuyết phục đến mức nào, thì không có cách chữa trị mụn trứng cá nào phù hợp cho tất cả.
Thuốc trị mụn chỉ kiểm soát mụn. Chúng không ngăn chặn các yếu tố gây mụn phát triển ngay từ đầu. Ngay cả những phương pháp điều trị mụn trứng cá tốt nhất theo ý của chúng ta cũng chỉ đơn giản là kiểm soát mụn trứng cá chứ không phải chữa khỏi nó.
Để ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn sẽ phải tiếp tục sử dụng thuốc ngay cả khi mụn đã sạch. Ngoại lệ đáng chú ý cho quy tắc này là isotretinoin. Thuốc này được sử dụng trong thời gian ngắn và có tác dụng ngăn ngừa mụn quay trở lại. Đó là thứ gần nhất mà chúng ta phải chữa khỏi.
Vì vậy, đừng tiêu tiền khó kiếm được của bạn cho các phương pháp điều trị sẽ chỉ mang lại kết quả đáng ngờ. Tốt hơn là chi tiền cho các sản phẩm không kê đơn đã được kiểm chứng (như benzoyl peroxide) hoặc thuốc trị mụn theo toa.
Ngừng để mụn cai trị cuộc sống của bạn
Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để đi dự tiệc, nhưng sau đó bạn đổi ý bởi vì bạn có một cơ thể tồi tệ hoặc bạn thấy mình không muốn đi chơi với bạn bè. Bạn tránh gương. Có bất kỳ âm thanh quen thuộc?
Mụn có thể thay đổi cách bạn cảm nhận về bản thân. Nó có thể khiến bạn cảm thấy tủi thân, xấu hổ, xấu hổ và tức giận. Ở một mức độ lớn, những cảm giác này là hoàn toàn bình thường.
Sẽ ổn nếu bạn cảm thấy như vậy. Bạn không cần phải giả vờ rằng mụn trứng cá không làm phiền bạn. Thừa nhận những cảm giác này. Mang chúng ra ngoài trời. Nói chuyện với một người ủng hộ. Thông thường, chỉ cần cởi mở giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Đừng để mụn ảnh hưởng đến thời gian biểu của bạn. Nói thì dễ hơn làm, nhưng điều quan trọng là bạn không nên để mụn làm chủ cuộc sống của mình. Bạn còn hơn cả làn da của mình.
Có những điều bạn có thể làm để giúp bảo vệ và xây dựng lòng tự trọng của mình. Tin tốt là chỉ cần bắt đầu điều trị thường giúp bạn tăng cường sức khỏe vì nó giúp bạn kiểm soát được nhiều hơn.
Nếu mụn ảnh hưởng đến bạn đến mức bạn cảm thấy như nó đang chiếm lấy cuộc đời mình, hãy cho bác sĩ biết. Điều đó có thể có nghĩa là bạn cần điều trị mụn trứng cá của mình tích cực hơn để có được sự cải thiện như mong đợi.
Ngừng phá hoại điều trị mụn của bạn
Tất cả chúng ta đều muốn có làn da sạch sẽ và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để có được nó. Nhưng bạn đang vô tình phá hoại việc điều trị của mình?
Trước hết, bạn phải sử dụng các phương pháp điều trị của mình một cách nhất quán. Tất cả đều quá dễ dàng để trở nên bận rộn vào buổi sáng và vội vàng đi hoặc quá mệt mỏi vào ban đêm, bạn chỉ cần lăn ra giường. Đôi khi bạn chỉ đơn giản là quên, nhưng mỗi liều thuốc đã quên có nghĩa là điều trị kém hiệu quả hơn.
Đừng nhảy từ sản phẩm này sang sản phẩm khác. Nhiều tuần chờ đợi có thể giống như cả đời, nhưng bằng cách tiếp tục thực hiện các phương pháp điều trị, bạn không có đủ thời gian để cải thiện. Nếu bạn muốn xem liệu một phương pháp điều trị có thực sự hiệu quả hay không, bạn phải chờ nó ra.
Đảm bảo rằng bạn hiểu cách điều trị của bạn nên được áp dụng. Chúng có nên được áp dụng chỉ vào ban đêm? Bạn có thể dùng thuốc uống với thức ăn không? Sử dụng sản phẩm trị mụn OTC cùng lúc với đơn thuốc của bạn có được không?
Hỏi bác sĩ da liễu của bạn và làm theo hướng dẫn đến chữ "T." Bạn sẽ được thưởng với kết quả tốt hơn.
Ngừng trì hoãn việc đi khám bác sĩ da liễu
Hầu hết chúng ta đi đến hiệu thuốc khi chúng ta bắt đầu bùng phát. Không có gì sai khi thử một sản phẩm trị mụn không kê đơn trước; nếu bạn thực sự may mắn, đó là tất cả những gì bạn cần.
Nhưng nếu bạn đã sử dụng các sản phẩm OTC không thành công trong hơn 12 tuần, thì đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ. Thật dễ dàng để không gặp bác sĩ da liễu. Bạn bận rộn; bạn nghĩ rằng mụn trứng cá không nghiêm trọng như vậy, hoặc bạn chỉ tiếp tục hy vọng rằng cái gì đó trên kệ hàng sẽ hoạt động.
Tuy nhiên, bạn càng chờ đợi lâu thì càng mất nhiều thời gian để kiểm soát mụn. Mụn có thể trở nên tồi tệ hơn và bạn có nguy cơ bị sẹo. Nếu chi phí là một vấn đề, hãy cân nhắc số tiền bạn có thể chi cho các sản phẩm OTC không phù hợp với bạn. Ngoài ra, điều trị mụn trứng cá được chi trả bởi hầu hết các bảo hiểm.
Hầu hết những người bị mụn trứng cá đều mong muốn họ đến gặp bác sĩ da liễu sớm hơn. Vì vậy, hãy dừng lại và thực hiện cuộc gọi đó!
Ngừng để người khác làm bạn cảm thấy tồi tệ
Đôi khi người ta nói hoặc làm những điều khiến bạn tổn thương hoặc khiến bạn thực sự tức giận. Cho dù đó là một lời nhận xét bất cẩn, một "lời khuyên" đầy ẩn ý nhưng thiếu tế nhị hay một cái liếc mắt đưa tình không mấy tinh tế, nó có thể giáng một đòn mạnh vào lòng tự trọng vốn đã lung lay.
Giữ nó trong quan điểm. Có phải người đó đang thực sự cố gắng giúp bạn và chỉ làm điều đó một cách vụng về? Cảm ơn họ và quên nó đi. Có phải người chỉ là một kẻ ngốc? Bỏ qua chúng.
Cố gắng để những tình huống này xảy ra sau lưng bạn. Thay vào đó, bạn có thể muốn trút bầu tâm sự với người bạn thân nhất của mình hoặc chạy trốn để xả hơi hoặc viết một lá thư khó chịu cho người phạm tội (rồi xé nó thành hàng triệu mảnh nhỏ).
Đừng cho phép người khác có quyền đối với cảm nhận của bạn về bản thân. Hãy nhớ rằng, bạn xác định bạn là ai chứ không phải ai khác và chắc chắn không phải mụn.
Các phương pháp điều trị ngừng suy nghĩ không thể hoạt động
Thật khó để luôn lạc quan và có động lực khi bạn đã thử hàng tá phương pháp điều trị, và bạn vẫn có mụn trứng cá. Điều tự nhiên là muốn bỏ cuộc và bối rối về lý do tại sao phương pháp điều trị bạn đã chọn không hiệu quả.
Có rất nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá hiện nay. Có thể bạn chưa đánh đúng sự kết hợp. Có lẽ bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu. Có lẽ bạn cần chuyển bác sĩ da liễu.
Có những phương pháp điều trị dành cho tất cả mọi người. Có thể mất nhiều thời gian hơn bạn mong đợi và điều đó có nghĩa là bạn phải sử dụng các loại thuốc mà bạn hy vọng sẽ không bao giờ cần đến (như kháng sinh uống hoặc isotretinoin), nhưng mụn của bạn có thể được điều trị thành công.
Một lời từ rất tốt
Bị mụn trứng cá là điều vô cùng khó chịu, không còn nghi ngờ gì nữa. Nhưng với phương pháp điều trị phù hợp, đúng bác sĩ phù hợp với bạn, và sự kiên nhẫn và kiên trì không ngừng cố gắng, bạn có thể kiểm soát được tình trạng mụn của mình.
Đừng bỏ cuộc! Thành công có thể ở ngay gần đây.