NộI Dung
Khi bạn mắc một căn bệnh mãn tính như đau cơ xơ hóa hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính, bạn đã phải làm việc đủ để chống lại mình. Bạn không cần phải làm cho mọi thứ tồi tệ hơn cho chính mình.Nó khó không phải đến. Theo định nghĩa của xã hội, một cái gì đó (ngoài bệnh tật) là "sai trái" với bất kỳ ai không đi, đi, đi, chạy hết tốc lực về phía trước, mọi lúc. Chúng tôi dự kiến sẽ làm việc nhiều giờ trong công việc căng thẳng, trở thành những ông bố bà mẹ tuyệt vời, có một ngôi nhà sạch sẽ hoàn hảo và theo kịp các Jones. Nếu bạn không thể, bạn phải thiếu sót kinh khủng.
Thoát khỏi suy nghĩ đó rất khó, nhưng đó là điều thực sự có thể mang lại lợi ích cho chúng ta và giúp chúng ta tiến bộ. Tuy nhiên, nó cần phải làm việc.
Những việc nên làm với bản thân
Bước đầu tiên là nhận ra những việc bạn làm để theo đuổi bức tranh lý tưởng hóa này về con người bạn "được cho là". Dưới đây là 10 điều tai hại cần đề phòng:
- Lạm dụng nó. Nhịp độ là điều cần thiết đối với chúng tôi; chúng ta sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu chúng ta làm nhiều hơn những gì cơ thể chúng ta có thể xử lý.
- Tự phê bình. Bạn biết rõ hơn bất cứ ai rằng bạn thực sự là bị bệnh, vì vậy hãy cho bản thân nghỉ ngơi một chút! Khi bạn nắm bắt được chính mình, hãy thử thay thế thông điệp quan trọng bằng một cái gì đó như, "Tôi đang làm tốt nhất có thể và đó là tất cả những gì tôi có thể làm." (Nghe có vẻ ngô nghê, nhưng nó hoạt động.)
- Tự trách mình. Nó không giống như bạn yêu cầu một căn bệnh kinh niên, suy nhược ập đến và đánh gục bạn ngay lập tức. Bất kể một số người có thể nói gì, bệnh của bạn không phải là lỗi của bạn!
- Tin vào ý kiến tiêu cực của người khác. Sẽ luôn bị tổn thương khi ai đó nói rằng bạn "lười biếng" hoặc "điên rồ" hoặc "vô dụng", nhưng bạn không đủ khả năng để tin họ. Một người luôn tiếp tục, tốt nhất có thể, vượt qua nghịch cảnh là người mạnh mẽ và có năng lực hơn hầu hết mọi người. Đó là điều bạn cần nhớ.
- Có những kỳ vọng tích cực không thực tế. Chúng ta có xu hướng đặt tất cả hy vọng và niềm tin vào bất kỳ phương pháp điều trị nào mà chúng ta đang thử. Tất cả những gì làm khiến chúng tôi thất vọng lớn khi chúng tôi không đột ngột được chữa khỏi. Tiếp cận các phương pháp điều trị với thái độ rằng bất kỳ sự cải thiện nào cũng là thành công và hãy nhớ rằng chúng ta thường cần sử dụng nhiều phương pháp điều trị để thực sự tiến bộ.
- Có những kỳ vọng tiêu cực không thực tế. Mặt khác, việc cố gắng điều trị sau khi điều trị mà không thành công có thể khiến bạn cảm thấy như không có gì giúp ích được cả. Điều đó có thể ngăn bạn thử các phương pháp điều trị mới có thể hiệu quả và nó cũng có thể gây ra hiệu ứng thay thế ngược lại - nó sẽ không hiệu quả vì bạn không mong đợi.
- Đặt mình cuối cùng. Rất nhiều người trong chúng ta sẵn sàng dồn hết tâm sức cho những người xung quanh, cho công việc, trách nhiệm ... chỉ để bản thân không còn gì. Nó không hoạt động. Nếu bạn không chăm sóc bản thân trước, bạn sẽ ngày càng ít cho đi cho đến khi không còn gì - bởi vì bạn sẽ ngày càng ốm nặng hơn. Chăm sóc bản thân là sinh tồn chứ không phải ích kỷ.
- Bỏ cuộc quá sớm. Khi bạn thử một phương pháp điều trị mới hoặc thay đổi lối sống, có thể mất thời gian để cảm nhận được hiệu quả. Nếu bạn từ bỏ quá sớm, bạn thực sự có thể bỏ lỡ những lợi ích lâu dài. Cho cơ thể bạn thời gian để thích nghi với sự thay đổi.
- Để căng thẳng lấn át cuộc sống của bạn. Cuộc sống của chúng ta đầy rẫy những yếu tố gây căng thẳng, và bệnh tật chỉ làm tăng thêm chúng. Vấn đề là, căng thẳng chỉ làm cho các triệu chứng của chúng ta tồi tệ hơn. Tìm cách giảm bớt hoặc quản lý căng thẳng của bạn để nó không tiếp tục đẩy bạn vào tình trạng khó khăn.
- Hỏi tại sao. Tất cả chúng ta đều muốn biết tại sao chúng ta bị bệnh. Nó có phải là di truyền không? Chế độ ăn uống của bạn? Vắc-xin? Thuốc trừ sâu? Sự nhiễm trùng? Hình phạt nào đó? Tại sao nó lại tấn công bạn mà không phải hàng triệu người khác? Dòng câu hỏi này có thể dẫn đến vòng xoáy tự trách bản thân, cảm giác tội lỗi và gia tăng căng thẳng.Thay vì "Tại sao", chúng ta cần hỏi, "Điều gì đang xảy ra trong cơ thể tôi?" Đó là câu hỏi có thể khám phá nguyên nhân của các cụm triệu chứng và dẫn đến phương pháp điều trị.
Bằng cách xác định những việc bạn làm và tập trung vào việc phá bỏ những thói quen xấu đó, bạn có thể cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần và thể chất. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy lấy từng món một.