NộI Dung
- Bắt đầu với mô hình phù hợp
- Tìm sự phù hợp hoàn hảo
- Đi bộ với người đi bộ của bạn
- Điều hướng lề đường
- Cầu thang điều hướng
- Ngồi với người đi bộ của bạn
- Một lời từ rất tốt
Bắt đầu với mô hình phù hợp
Xe tập đi có nhiều loại từ đơn giản đến cao cấp. Một số có trọng lượng nhẹ không có bánh xe, một số khác là những thiết bị đáng kể được trang bị bánh xe, ghế ngồi, phanh tay và các chuông và còi khác.
Nhà trị liệu vật lý hoặc nhà trị liệu nghề nghiệp của bạn có thể giúp xác định mô hình tốt nhất cho các nhu cầu cụ thể của bạn. Máy tập đi bộ có thể được mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng cung cấp y tế.
Bạn Nên Chọn Loại Xe Tập Đi Nào?Tìm sự phù hợp hoàn hảo
Khi bạn đã chọn được mẫu xe tập đi ưng ý, thì sự “vừa vặn” của xe tập đi trở nên quan trọng. Khi cầm khung tập đi, khuỷu tay của bạn phải được uốn cong ở tư thế thoải mái và tự nhiên. Đầu khung tập đi của bạn phải bằng với nếp gấp ở mặt dưới cổ tay khi cánh tay của bạn được thả lỏng ở bên cạnh. Khung tập đi quá thấp khiến bạn phải khom lưng khi đi bộ, điều này cản trở cơ chế hoạt động của cơ thể. Nếu bạn tập đi không đúng chiều cao, bạn sẽ dễ bị đau nhức.
Điều quan trọng là bạn chỉ sử dụng khung tập đi đã được chọn và điều chỉnh cho bạn. Nếu bạn mượn xe tập đi từ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, bạn sẽ có nguy cơ bị thương.
Đi bộ với người đi bộ của bạn
Để bắt đầu, hãy đẩy khung tập đi về phía trước một chút, sau đó bước vào khung tập đi.Giữ cho mô hình đó đi về phía trước một chút, sau đó bước vào khung tập đi. Khung tập đi không bao giờ được đi quá xa phía trước bạn và bạn phải có tư thế tuyệt vời khi bước đi. Cũng đừng nhìn chân, nhìn trước mặt.
Nếu bạn gặp khó khăn khi nắm chặt khung tập đi, thì có sẵn khung tập đi có thể chứng minh là một lựa chọn tốt hơn. Nền tảng này cho phép bạn để khuỷu tay và cẳng tay của mình nghỉ ngơi, giảm bớt căng thẳng cho đôi tay của bạn.
Chọn và sử dụng máy đi bộ trong vật lý trị liệuĐiều hướng lề đường
Trong khi nhiều lề đường có dốc dành cho xe lăn - lý tưởng cho cả người đi bộ - chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với một lề đường tiêu chuẩn vào một thời điểm nào đó.
Dưới đây là cách đi lên lề đường một cách an toàn:
- Đi bộ lên sát lề đường.
- Đặt khung tập đi trên lề đường.
- Dùng tay ấn xuống khung tập đi.
- Bước lên bằng chân mạnh hơn (nếu chân mạnh hơn).
- Bước lên bằng chân yếu hơn.
Đây là cách bước xuống lề đường:
- Đi lên sát mép lề đường.
- Đặt khung tập đi xuống đất.
- Bước xuống bằng chân yếu hơn.
- Dùng tay ấn xuống khung tập đi.
- Bước xuống bằng chân mạnh hơn.
Cầu thang điều hướng
Lên và xuống cầu thang bằng khung tập đi có thể khó và có thể không thực hiện được nếu bạn đang sử dụng một trong những mẫu xe nặng hơn có bánh xe. Dưới đây là cách quản lý người đi bộ nhẹ trên cầu thang đơn giản hơn:
Để đi lên cầu thang với khung tập đi của bạn:
- Xoay khung tập đi sang một bên để xà ngang ở bên cạnh bạn.
- Đặt hai chân trước của khung tập đi lên bậc phía trên bạn.
- Giữ khung tập đi bằng một tay và tay kia cầm tay vịn cầu thang.
- Hỗ trợ đồng đều trọng lượng của bạn giữa tay vịn và khung tập đi.
- Bước lên bằng chân khỏe hơn.
- Tiếp theo, đưa chân yếu hơn của bạn lên.
- Di chuyển khung tập đi lên bước tiếp theo.
Mẹo để đi xuống cầu thang với khung tập đi của bạn:
- Xoay khung tập đi sang một bên để xà ngang ở bên cạnh bạn.
- Đặt hai chân sau của khung tập đi trên bậc thang bên cạnh bạn.
- Giữ khung tập đi bằng một tay và tay kia cầm tay vịn.
- Hỗ trợ trọng lượng của bạn trên chân khỏe hơn.
- Bước xuống bằng chân yếu hơn của bạn.
- Hỗ trợ đồng đều trọng lượng của bạn giữa tay vịn và khung tập đi.
- Từ từ đưa chân tốt của bạn xuống.
- Di chuyển khung tập đi xuống bước tiếp theo.
Giữ lối đi của bạn không có thảm ném, dây và lộn xộn là tất cả những điều cần thiết để sử dụng xe tập đi an toàn trong nhà.
Ngồi với người đi bộ của bạn
Khi bạn đã sẵn sàng ngồi xuống sau khi đi bộ, đây là cách thực hiện:
- Đứng quay lưng vào ghế.
- Chạm mặt sau của chân vào ghế để bạn biết mình đã đủ gần để ngồi xuống.
- Trượt chân yếu hơn về phía trước khi bạn chuyển trọng lượng sang chân khỏe hơn.
- Chuyển hai tay từ khung tập đi sang tay trên ghế. Sau đó từ từ ngồi xuống.
Đây là cách để đứng dậy khỏi ghế:
- Đặt khung tập đi trước ghế.
- Di chuyển về phía trước trên ghế, đặt hai tay lên tay ghế và đẩy người lên.
- Chuyển tay sang tay cầm trên khung tập đi của bạn.
- Đứng trong một phút hoặc lâu hơn để đảm bảo rằng bạn cảm thấy ổn định và thăng bằng trước khi bắt đầu bước đi.
Một lời từ rất tốt
Khung tập đi phù hợp có thể mang lại sự ổn định và di động rất cần thiết. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác trước khi chọn, và đảm bảo rằng bạn biết cách sử dụng đúng cách và an toàn trước khi bước ra ngoài.