NộI Dung
- Biện pháp khắc phục tại nhà và Phong cách sống
- Đơn thuốc
- Các cuộc phẫu thuật và các thủ tục do chuyên gia điều khiển
- Thuốc bổ sung và thay thế
- Một lời từ rất tốt
Vì hầu hết mọi người không gặp phải các triệu chứng báo hiệu nguy cơ đột quỵ cao, nên việc phòng ngừa cũng liên quan đến việc kiểm tra sức khỏe để tìm các yếu tố nguy cơ như cholesterol cao và bệnh tim. Và nhiều phương pháp giúp ngăn ngừa đột quỵ cũng thế giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, vì vậy phòng chống đột quỵ có tác động tích cực trên diện rộng đến sức khỏe của bạn.
Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây ra tàn tật và tử vong ở Hoa Kỳ. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 2010 có tiêu đề INTERSTROKE bao gồm hơn 13.000 người từ 22 quốc gia cho thấy rằng ít nhất 90% các yếu tố nguy cơ đột quỵ có thể được sửa đổi để giảm nguy cơ mắc đột quỵ.
Biện pháp khắc phục tại nhà và Phong cách sống
Những thói quen hàng ngày của bạn ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ. Thay đổi lối sống trong chế độ ăn uống, tập thể dục, thói quen hút thuốc và uống rượu đều có thể giúp giảm khả năng bị đột quỵ. Và những vấn đề này có thể ảnh hưởng ở mọi lứa tuổi, vì vậy không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để hành động.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là yếu tố hàng đầu trong lối sống có nguy cơ gây đột quỵ. Hút thuốc lá được ước tính sẽ trừ đi 10 năm tuổi thọ của một người và mối liên hệ chặt chẽ với đột quỵ đóng một vai trò trong tác động đó.
Bỏ hút thuốc là một thách thức. Cơ hội bỏ việc thành công là cao nhất nếu bạn tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia và lên kế hoạch giải trình thay vì làm việc đó một mình. Thuốc hỗ trợ cai thuốc lá, chẳng hạn như miếng dán, có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng cai nghiện khi bạn cố gắng cai nghiện.
Làm thế nào để hoàn thành thành công một chương trình cai thuốc láDuy trì trọng lượng khỏe mạnh
Béo phì làm tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn có thể tìm ra phạm vi cân nặng lý tưởng của mình bằng cách sử dụng biểu đồ chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu bạn đang thừa cân, chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể là một mẹo nhỏ, nhưng có khả năng bạn cũng có thể hưởng lợi từ sự hướng dẫn chuyên môn bằng cách sử dụng chế độ ăn kiêng và chương trình tập thể dục do bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên sức khỏe điều chỉnh cho bạn.
Thiếu cân cũng không có lợi cho sức khỏe - trọng lượng cơ thể thấp khiến cơ thể bạn khó phục hồi sau đột quỵ.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ăn nhiều rau và trái cây, tránh thức ăn nhanh, và loại bỏ chất béo chuyển hóa để có một kế hoạch ăn kiêng kéo dài tuổi thọ. Và đối với nhiều người, những cân nhắc về chế độ ăn uống đặc biệt cũng là một phần của việc ngăn ngừa đột quỵ.
Bạn có thể cần phải theo dõi lượng calo của mình nếu bạn thừa cân, hoặc cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn nếu bạn bị huyết áp cao, hoặc tránh xa lượng đường dư thừa nếu bạn bị tiểu đường.
Hãy ghi nhớ một chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa đột quỵ cũng có nghĩa là bạn nhận được vitamin và khoáng chất. Ví dụ, thiếu vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và vitamin E là một chất chống oxy hóa giúpngăn chặn đột quỵ.
Lợi ích của chế độ ăn kiêng kéo dài và cách thức hoạt độngTập thể dục
Thiếu tập thể dục góp phần vào nguy cơ đột quỵ. Có thể cực kỳ khó bắt đầu tập thể dục nếu bạn quá bận hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là không thích tập. Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy hoạt động vừa phải như đi bộ hoặc tập yoga nhẹ nhàng cũng tốt hơn cho việc ngăn ngừa đột quỵ hơn là lối sống ít vận động.
Hoạt động thể chất giúp duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện mức cholesterol và giảm huyết áp - và sử dụng thói quen lối sống lành mạnh để giải quyết những vấn đề này có thể làm cho thuốc của bạn hiệu quả hơn và thậm chí có thể giảm hoặc loại bỏ nhu cầu dùng thuốc của bạn.
Hạn chế rượu bia, tránh uống rượu quá mức
Uống nhiều rượu và uống quá chén có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Uống quá nhiều rượu có ảnh hưởng rộng rãi đến cơ thể, nhiều tác hại trong số đó cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ - chẳng hạn như suy dinh dưỡng và các vấn đề về đông máu.
Điều chỉnh lượng rượu của bạn không phải là dễ dàng nếu bạn có xu hướng uống rượu nhiều. Cũng như cai thuốc lá, hướng dẫn chuyên môn có thể giúp ích khi bạn cố gắng bỏ thuốc. Việc cai rượu có thể nguy hiểm về thể chất, và những tác động về mặt tinh thần của việc bỏ rượu có thể gây choáng ngợp cho một số người. Điều đó nói lên rằng, những lợi ích về sức khỏe, tình cảm và mối quan hệ của việc tránh uống quá nhiều rượu là rất đáng kể.
Sử dụng quá nhiều ma túy và rượu có thể gây ra đột quỵĐơn thuốc
Sống một lối sống lành mạnh giúp bạn dễ dàng kiểm soát các tình trạng sức khỏe mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim. Tuy nhiên, bạn có thể cần dùng thuốc theo toa nếu bạn có một tình trạng có thể điều trị y tế khiến bạn có nguy cơ đột quỵ.
Huyết áp cao
Tăng huyết áp (huyết áp cao) là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến đột quỵ. Tình trạng này thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi quá muộn. Mặc dù điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát huyết áp cao, nhưng điều quan trọng là bạn phải dùng thuốc để giảm huyết áp nếu những chiến lược này không hiệu quả.
Có nhiều loại thuốc điều trị tăng huyết áp. Một (hoặc những) loại thuốc mà bác sĩ kê đơn cho bạn sẽ dựa trên các yếu tố sức khỏe khác, chẳng hạn như bạn có bị tiểu đường, bệnh thận, các vấn đề về tim hay tình trạng phổi hay không. Nếu bạn bắt đầu dùng thuốc hạ huyết áp theo toa, điều quan trọng là phải theo dõi bác sĩ thường xuyên để đảm bảo rằng huyết áp của bạn được kiểm soát tốt, do đó bạn sẽ không gặp phải các kết quả bất lợi về sức khỏe do tăng huyết áp.
Phạm vi cho huyết áp bất thườngBệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Nếu bạn bị tiểu đường, tiền tiểu đường hoặc lượng đường huyết cao ở mức giới hạn, bác sĩ sẽ khuyến nghị điều chỉnh chế độ ăn uống và điều trị theo toa để giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức tối ưu.
Bạn cũng sẽ cần học cách theo dõi lượng đường trong máu và điều chỉnh thuốc khi mức đường huyết của bạn dao động.
Cholesterol
Mức lipid của bạn - bao gồm cholesterol và các chất béo khác - có tác động đến nguy cơ đột quỵ của bạn. Cholesterol HDL thấp và / hoặc cholesterol LDL và triglycerid cao làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Chế độ ăn uống và tập thể dục được khuyến nghị để giúp cân bằng các chất dinh dưỡng này, nhưng các loại thuốc, chẳng hạn như statin, cũng cần thiết. Các bác sĩ cho biết:
Làm thế nào bạn có thể nâng cao mức HDL của mìnhBệnh tim
Các bệnh tim như bệnh động mạch vành (CAD), rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều), hoặc bệnh van tim có thể dẫn đến đột quỵ. Thuốc điều chỉnh nhịp tim hoặc thuốc làm loãng máu để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ.
Trong khi aspirin là loại thuốc làm loãng máu không kê đơn phổ biến được sử dụng để ngăn ngừa đột quỵ, bạn chỉ nên sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Chất làm loãng máu để ngăn ngừa đột quỵCăng thẳng và trầm cảm
Cả căng thẳng và trầm cảm đều có thể góp phần gây ra đột quỵ. Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn nhận thấy tâm trạng của mình có vấn đề. Có những phương pháp điều trị hiệu quả, bao gồm thuốc theo toa, tư vấn và liệu pháp nhận thức.
Lo lắng và trầm cảm có thể là dấu hiệu của một bệnh tiềm ẩn như bệnh tuyến giáp, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về cảm giác của mình.
Các cuộc phẫu thuật và các thủ tục do chuyên gia điều khiển
Trong một số trường hợp, một vấn đề về cấu trúc có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và có thể cần phải được giải quyết bằng phẫu thuật. Những vấn đề này thường được phát hiện bằng các xét nghiệm chẩn đoán không nhất thiết phải là tiêu chuẩn khi khám sức khỏe định kỳ. Nhưng nếu bạn có một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA), bạn có khả năng phải làm các xét nghiệm để xác định những vấn đề này.
Cắt đoạn cuối động mạch cảnh (CEA)
CEA là một thủ thuật phẫu thuật được sử dụng để sửa chữa chứng hẹp và bệnh của một trong các động mạch cảnh - hai mạch máu lớn ở hai bên cổ cung cấp máu cho não. Đôi khi, một thủ thuật xâm lấn tối thiểu được sử dụng để sửa chữa động mạch.
Siêu âm động mạch cảnh, chụp mạch cộng hưởng từ (MRA) hoặc chụp mạch cắt lớp vi tính (CTA) là những xét nghiệm không xâm lấn được sử dụng để xác định những tổn thương này.
Không phải tất cả các bệnh về động mạch cảnh đều có thể được chữa khỏi, và bác sĩ sẽ thảo luận về những rủi ro và lợi ích của tình trạng cụ thể với bạn.
Phẫu thuật tim
Một số loại bệnh tim có nguy cơ đột quỵ cao. Rối loạn nhịp tim, bệnh van tim và CAD có thể dẫn đến cục máu đông di chuyển từ tim đến não.
Phẫu thuật tim như ghép bắc cầu động mạch vành (CABG), sửa van, hoặc đặt máy tạo nhịp tim hoặc máy khử rung tim có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ trong một số trường hợp.
Sửa chữa mạch máu não
Một mạch máu có hình dạng bất thường trong não có thể bị vỡ và chảy máu hoặc có thể bị tắc nghẽn bởi cục máu đông, có khả năng dẫn đến đột quỵ. Phình động mạch não là một túi ra của động mạch trong não, và dị dạng động mạch là một dị dạng của tĩnh mạch và động mạch.
Tùy thuộc vào kích thước và vị trí chính xác của bất thường mạch máu trong não, việc sửa chữa có thể có lợi.
Thuốc bổ sung và thay thế
Có những liệu pháp tự nhiên mà bạn cũng có thể sử dụng để giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Các liệu pháp bổ sung cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm bớt một số vấn đề y tế góp phần gây ra đột quỵ.
Thiền hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ, có thể liên quan đến tác dụng của thiền trong việc kiểm soát huyết áp. Các chuyên gia cho rằng có thể dùng chánh niệm và thiền định như một phương thuốc hỗ trợ cho các đơn thuốc hạ huyết áp.
Gừng cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ. Điều quan trọng cần biết là gừng là một chất làm loãng máu, do đó, dùng gừng thường xuyên, đặc biệt là ở dạng bổ sung, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Ăn tỏi thường xuyên không chỉ có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ mà thường xuyên ăn tỏi trước khi bị đột quỵ cũng có liên quan đến việc phục hồi đột quỵ tốt hơn. Điều này có thể liên quan đến tác dụng có thể có của tỏi đối với cholesterol và huyết áp.
Mặc dù những phương pháp này không thể loại bỏ nguy cơ đột quỵ, nhưng chúng có thể được sử dụng cùng với các phương pháp thông thường hơn để giúp giảm một số yếu tố nguy cơ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào để xem liệu chúng có an toàn cho bạn hay không.
Một lời từ rất tốt
Giảm nguy cơ đột quỵ bao gồm duy trì thói quen lành mạnh cũng như giải quyết các yếu tố nguy cơ đột quỵ cụ thể của riêng bạn. Vì rất nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ không có triệu chứng cho đến khi chúng đạt đến mức cao và nguy hiểm, nên việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng là một phần quan trọng để ngăn ngừa đột quỵ.
Các xét nghiệm đơn giản đo lường nguy cơ đột quỵ của bạn