NộI Dung
- Hoạt động Alpha không liên quan đến giấc ngủ
- Hoạt động Alpha Tốt và Xấu
- Cách đo lường Hoạt động Alpha
- Khi Hoạt động Alpha bị gián đoạn
- Các loại sóng não khác
Khi đo sóng alpha, chẳng hạn như bởi bác sĩ về giấc ngủ, phép đo thường được thực hiện từ vùng chẩm của não, ở phía sau đầu của bạn. Chúng được nhận biết bởi nhịp điệu của chúng, nằm trong khoảng từ 8 đến 13 chu kỳ mỗi giây, hoặc hertz (Hz).
Hoạt động Alpha không liên quan đến giấc ngủ
Hoạt động của sóng alpha không phải lúc nào cũng liên quan đến giấc ngủ. Nó chỉ có nghĩa là bộ não của bạn đang ở trạng thái thư giãn, nhưng bạn vẫn tỉnh táo. Ngoài ngay trước khi ngủ, sóng alpha có thể xuất hiện khi bạn:
- Mơ mộng
- Thực hành chánh niệm
- Ngồi thiền
- Trong khi tập thể dục nhịp điệu
Hoạt động Alpha Tốt và Xấu
Tăng hoạt động alpha là một điều tốt. Nó cung cấp một số lợi ích, theo nghiên cứu. Nó được tìm thấy để:
- Thúc đẩy sự sáng tạo của bạn
- Giảm các triệu chứng trầm cảm
- Giúp bạn bỏ qua cơn đau mãn tính
Đôi khi sóng alpha xuất hiện khi chúng không muốn. Bộ não của bạn không nên tạo ra sóng alpha khi bạn đang ngủ, và khi nó hoạt động, hoạt động alpha không phù hợp có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Cách đo lường Hoạt động Alpha
Xét nghiệm phổ biến nhất để đo sóng não, bao gồm sóng alpha và hoạt động alpha, là điện não đồ (EEG). Điện não đồ là những gì được sử dụng trong quá trình nghiên cứu giấc ngủ qua đêm, chẳng hạn như những nghiên cứu được thực hiện để chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Nghiên cứu về giấc ngủ qua đêm: Điều gì sẽ xảy raĐể thực hiện xét nghiệm này, bác sĩ hoặc kỹ thuật viên đặt các điện cực kim loại nhỏ lên da đầu của bạn và gắn chúng vào một máy có thể đo các mô hình não được truyền qua các điện cực.
Sau khi thử nghiệm kết thúc, các mẫu sẽ được đọc bởi một nhà thần kinh học, người có thể sử dụng thông tin để chẩn đoán các tình trạng khác nhau, bao gồm rối loạn giấc ngủ và nguy cơ co giật.
Khi Hoạt động Alpha bị gián đoạn
Khi hoạt động alpha của bạn bị gián đoạn, nó có thể khiến bạn không thể thư giãn và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Nếu sự gián đoạn là mãn tính, mệt mỏi cũng có thể được.
Một ví dụ về sự gián đoạn hoạt động alpha mãn tính là một cái gì đó được gọi là bất thường alpha-EEG, là một mô hình giấc ngủ bất thường xảy ra thường xuyên nhất ở những người có tình trạng đau mãn tính, đau cơ xơ hóa.
Trong khi ngủ sâu, não sẽ tạo ra sóng delta. Ở những người trải qua sự bất thường alpha-EEG, não bộ tạo ra các sóng alpha một cách nhầm lẫn trong những khoảng thời gian mà lẽ ra nó chỉ tạo ra sóng delta. Điều này có thể dẫn đến tình trạng trằn trọc và ngủ không được sảng khoái.
Giấc ngủ không sảng khoái trong chứng đau cơ xơ hóaCác loại sóng não khác
Sóng não đứng sau mọi thứ bạn nghĩ, cảm nhận, nhận thức và làm. Chúng được tạo ra bởi các xung điện đồng bộ mà khối lượng tế bào não sử dụng để giao tiếp với nhau.
Sóng não của bạn thay đổi trong ngày, tùy thuộc vào những gì bạn đang làm. Sóng chậm hơn có liên quan đến não thư giãn, trong khi sóng nhanh hơn có nghĩa là não của bạn đang thực hiện các nhiệm vụ phức tạp.
Cũng giống như sóng alpha, mọi loại sóng não đều có thời gian và vị trí của nó. Các loại sóng não khác bao gồm:
- Sóng Delta:Ở tần số 0,5 đến 3 Hz, sóng delta là sóng chậm nhất trong số các sóng não. Chúng xảy ra khi bạn ở trạng thái ngủ sâu nhất.
- Sóng theta: Ở tần số 3 đến 8 Hz, sóng theta cũng xảy ra trong khi ngủ. Ngoài ra, họ đã được quan sát trong trạng thái thiền rất sâu.
- Sóng Beta:Đây là những sóng não ban ngày phổ biến nhất, với nhịp điệu từ 12 đến 30 Hz. Sóng beta chiếm ưu thế trong trạng thái tỉnh táo bình thường, chẳng hạn như khi bạn tập trung vào các nhiệm vụ nhận thức, giải quyết vấn đề, ra quyết định hoặc các hoạt động tương tự.
- Sóng Gamma:Với nhịp điệu từ 25 đến 100 Hz, sóng gamma là sóng nhanh nhất trong số các sóng não. Chúng xử lý thông tin từ các vùng khác nhau của não và chịu trách nhiệm về nhận thức có ý thức của bạn.