NộI Dung
- Đau buồn dự đoán là gì?
- Nó có giúp bạn đau buồn về sau không?
- Mục đích
- Các triệu chứng
- Điều trị và Tư vấn
- Đối phó với sự đau buồn dự báo
Như một lưu ý nhanh, bài viết này hướng nhiều hơn đến những người đang đau buồn về sự mất mát sắp xảy ra của một người thân yêu, nhưng sự đau buồn chuẩn bị cho người sắp chết cũng phải trải qua. Hy vọng rằng, bài viết này (cũng như bài viết khác về cách đối phó với nỗi đau buồn có thể xảy ra sau này), sẽ hữu ích cho cả những người sắp chết và những người đang đau buồn về cái chết sắp xảy ra của người thân.
Đau buồn dự đoán là gì?
Đau buồn trước cái chết được định nghĩa là đau buồn xảy ra trước khi chết (hoặc một mất mát to lớn khác) trái ngược với đau buồn sau khi chết (đau buồn thông thường). Thay vì chỉ có cái chết, loại đau buồn này bao gồm nhiều mất mát, chẳng hạn như mất bạn đồng hành, thay đổi vai trò trong gia đình, lo sợ về những thay đổi tài chính và mất đi những ước mơ có thể có. Đau buồn không xảy ra một cách cô lập và thường thì trải nghiệm đau buồn có thể gợi lại những ký ức nhẹ nhàng về những giai đoạn đau buồn khác trong quá khứ.
Đau buồn dự đoán có thể khác với đau buồn sau khi chết
Đau buồn trước khi chết có thể tương tự như đau buồn sau khi chết nhưng cũng là duy nhất theo nhiều cách. Đau buồn trước khi chết thường kéo theo sự tức giận nhiều hơn, mất kiểm soát cảm xúc nhiều hơn và phản ứng đau buồn không điển hình. Điều này có thể liên quan đến vị trí khó khăn - nơi "ở giữa" mà mọi người tìm thấy khi người thân qua đời. Một người phụ nữ nhận xét rằng cô ấy cảm thấy rất lẫn lộn trong lòng vì cô ấy cảm thấy mình liên tục thất bại trong nỗ lực tìm kiếm sự cân bằng dịu dàng giữa giữ hy vọng và buông bỏ.
Không phải tất cả mọi người đều trải qua nỗi đau buồn có thể lường trước được, và điều đó không tốt hay xấu. Một số người cảm thấy rất ít đau buồn khi người thân qua đời, và trên thực tế, họ không cho phép mình đau buồn vì điều đó có thể được hiểu là từ bỏ hy vọng. Tuy nhiên, đối với một số người, nỗi đau trước mất mát thực sự còn nặng nề hơn.
Một nghiên cứu về những phụ nữ Thụy Điển từng mất chồng cho thấy 40% phụ nữ nhận thấy giai đoạn trước khi mất chồng căng thẳng hơn giai đoạn sau khi mất.
Nó có giúp bạn đau buồn về sau không?
Đau buồn trước khi chết không thể thay thế cho đau buồn sau này và sẽ không nhất thiết phải rút ngắn quá trình đau buồn sau khi cái chết xảy ra. Không có một mức độ đau buồn cố định nào mà một người phải trải qua khi mất đi một người thân yêu. Và ngay cả khi sức khỏe của người thân của bạn đã suy giảm trong một thời gian dài, không gì thực sự có thể chuẩn bị cho bạn trước cái chết thực sự.
Tuy nhiên, trong khi đau buồn dự đoán không phải là sự thay thế hoặc thậm chí là khởi đầu cho sự đau buồn sau này, nhưng đau buồn trước cái chết mang lại cơ hội khép lại mà những người mất đi người thân yêu đột ngột không bao giờ có được.
Mục đích
Đối với những người sắp chết, đau buồn dự đoán tạo cơ hội cho sự phát triển cá nhân vào cuối cuộc đời, một cách để tìm thấy ý nghĩa và sự khép lại. Đối với các gia đình, giai đoạn này cũng là một cơ hội để tìm thấy sự gần gũi, hòa giải những khác biệt, và cho đi và tha thứ. Đối với cả hai, đó là cơ hội để nói lời chia tay. Vào cái đêm mà bà tôi mất, tôi đã nằm trên giường với bà. Cô ấy quay sang tôi và nói, "chúng ta sẽ nhớ nhau" và ôm tôi. Đó là món quà tạm biệt của cô ấy.
Chúng tôi thường xuyên nhận được email hỏi về cảm giác của một thành viên trong gia đình đến thăm một người thân yêu sắp chết. Những nhận xét mà chúng tôi nghe được là "Tôi muốn nhớ về người thân yêu của tôi như cách họ đã từng bị ung thư" hoặc "Tôi không nghĩ rằng mình có thể giải quyết được nỗi buồn khi đến thăm." Nhưng nỗi buồn trước sự mong đợi trong bối cảnh này có thể được chữa lành.
Một nghiên cứu cho thấy rằng sự đau buồn có thể xảy ra ở những phụ nữ có chồng chết vì ung thư đã giúp họ tìm thấy ý nghĩa trong hoàn cảnh của mình trước khi chồng qua đời.
Mặc dù đau buồn dự đoán trước không nhất thiết làm cho quá trình đau buồn dễ dàng hơn, nhưng trong một số trường hợp, nó có thể làm cho cái chết có vẻ tự nhiên hơn. Thật khó để để những người thân yêu của chúng ta ra đi. Nhìn thấy họ khi họ yếu đuối, thất bại và mệt mỏi khiến bạn có thể dễ dàng hơn một chút để nói, "bạn có thể chuyển sang vị trí tiếp theo."
Các triệu chứng
Những cảm xúc đi kèm với nỗi đau buồn dự đoán tương tự như những cảm xúc xảy ra sau khi mất mát nhưng đôi khi có thể giống như một chiếc tàu lượn siêu tốc. Một số ngày có thể thực sự khó khăn. Những ngày khác, bạn có thể không gặp phải sự đau buồn nào cả. Liệt kê là một số cảm xúc điển hình liên quan đến đau buồn dự đoán. Điều đó nói rằng, hãy nhớ rằng mọi người đều đau buồn theo cách khác nhau.
- Nỗi buồn và nước mắt: Nỗi buồn và nước mắt có xu hướng tăng nhanh và thường xuyên khi bạn ít ngờ tới nhất. Ngay cả những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như một quảng cáo truyền hình có thể là một lời nhắc nhở đột ngột và đau đớn về người thân của bạn sắp chết; gần như đây lại là lần đầu tiên bạn biết về sự mất mát sắp xảy ra của mình.
- Nỗi sợ: Cảm giác sợ hãi rất phổ biến và không chỉ bao gồm nỗi sợ hãi về cái chết mà còn là nỗi sợ hãi về tất cả những thay đổi liên quan đến việc mất người thân của bạn.
- Khó chịu và tức giận:Bản thân bạn có thể cảm thấy tức giận nhưng cũng có thể khó đối phó với cơn giận dữ của người thân sắp chết.
- Sự cô đơn: Những người chăm sóc gia đình thân thiết của người chết vì ung thư thường phải trải qua cảm giác cô đơn dữ dội. Không giống như đau buồn sau khi mất mát, cảm giác không được xã hội chấp nhận khi bày tỏ sự đau buồn trước có thể làm tăng thêm cảm giác cô lập.
- Mong muốn nói chuyện:Cô đơn có thể dẫn đến mong muốn mạnh mẽ được nói chuyện với ai đó - bất kỳ ai - người có thể hiểu cảm giác của bạn và lắng nghe mà không phán xét. Nếu bạn không có một nơi an toàn để bày tỏ sự đau buồn của mình, những cảm xúc này có thể dẫn đến việc rút lui khỏi xã hội hoặc cảm xúc tê liệt để bảo vệ nỗi đau trong tim bạn.
- Sự lo ngại:Khi bạn chăm sóc người thân sắp chết, bạn giống như lúc nào cũng phải sống trong tâm trạng lo lắng tột độ. Do đó, lo lắng có thể gây ra các triệu chứng cơ thể như run, đánh trống ngực và run rẩy.
- Tội lỗi: Đối với một số người, khoảng thời gian trước khi một người thân yêu qua đời có thể là khoảng thời gian vô cùng tội lỗi - đặc biệt nếu người thân của bạn đang đau khổ. Cùng lúc bạn khao khát người thân yêu của bạn không còn đau đớn (và do đó, chết), bạn sợ giây phút cái chết thực sự xảy ra. Bạn cũng có thể đang trải qua cảm giác tội lỗi của người sống sót, cảm giác tội lỗi mà bạn sẽ có thể tiếp tục cuộc sống của mình trong khi người khác thì không.
- Mối quan tâm đặc biệt đối với người sắp chết:Bạn có thể thấy mình cực kỳ quan tâm đến người thân của mình, và mối quan tâm này có thể xoay quanh các vấn đề về tình cảm, thể chất hoặc tinh thần.
- Diễn tập về cái chết:Bạn có thể thấy mình đang hình dung ra cảm giác sẽ như thế nào khi người thân yêu của bạn ra đi. Hoặc nếu bạn sắp chết, hãy hình dung những người thân yêu của bạn sẽ tiếp tục như thế nào sau khi bạn qua đời. Nhiều người cảm thấy tội lỗi về những suy nghĩ này, nhưng chúng rất bình thường và là một phần của việc chấp nhận cái chết không thể tránh khỏi.
- Vấn đề vật lý: Các vấn đề về thể chất như khó ngủ và các vấn đề về trí nhớ. Tìm hiểu thêm về thiệt hại vật chất của đau buồn.
- Nỗi sợ mất mát, lòng trắc ẩn và sự lo lắng cho trẻ em: Một nghiên cứu cho thấy rằng nỗi sợ hãi về những gì sắp xảy ra và cách chúng sẽ được chăm sóc rất mạnh ở những đứa trẻ đang phải đối mặt với cái chết của cha mẹ hoặc ông bà.
Mặc dù bạn có thể đã nghe nói về các giai đoạn của đau buồn và bốn nhiệm vụ của đau buồn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết mọi người không làm theo từng bước một cách gọn gàng và thấy rằng họ thức dậy vào một buổi sáng cảm thấy họ đã chấp nhận những gì đã xảy ra và đã phục hồi. Thay vào đó, bất kỳ giai đoạn nào trong số này đều có thể xuất hiện cùng một lúc và bạn có thể thấy mình đang trải qua những cảm giác sốc, thắc mắc hoặc tuyệt vọng tương tự nhiều lần. Như đã nói ở trên, không có cách nào đúng để cảm thấy đau buồn.
Điều trị và Tư vấn
Đau buồn báo trước là một quá trình bình thường trong chuỗi liên tục của đau buồn. Nhưng trong một số trường hợp, nỗi đau này có thể dữ dội đến mức cản trở khả năng đối phó của bạn. Mọi người cũng thường phát triển bệnh trầm cảm khi đối mặt với tất cả những mất mát xung quanh đau buồn và có thể khó phân biệt đau buồn với trầm cảm.
Tìm kiếm sự trợ giúp với chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc đối phó. Bạn nên tìm hiểu xem mình không chắc mình đang đương đầu với đau buồn "bình thường" hay đau buồn "phức tạp".
Đối phó với sự đau buồn dự báo
Điều quan trọng là bạn phải bày tỏ nỗi đau và để bản thân đau buồn. Tìm kiếm một người bạn hoặc một người thân yêu khác mà bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình một cách cởi mở là vô cùng hữu ích, cũng giống như việc duy trì hy vọng và chuẩn bị cho cái chết cùng một lúc là rất khó. Nó có thể còn khó hơn vì mọi người có thể thắc mắc tại sao bạn lại đau buồn - thậm chí trở nên tức giận vì bạn đang đau buồn - trước cái chết thực sự.
Hãy nhớ rằng buông tay không có nghĩa là bạn phải ngừng yêu người thân của mình - ngay cả sau khi họ chết. Trong giai đoạn này, một số người bắt đầu tìm thấy một nơi an toàn trong trái tim của họ để lưu giữ những kỷ niệm về người thân yêu của họ sẽ không bao giờ chết.
Đối phó với sự đau buồn dự báo