NộI Dung
L-arginine là một axit amin giúp cơ thể tạo ra protein. Nó có thể được lấy tự nhiên trong chế độ ăn uống và cũng được tìm thấy ở dạng thực phẩm chức năng. Thực phẩm giàu L-arginine bao gồm protein thực vật và động vật, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa, thịt, gia cầm, cá và các loại hạt.L-arginine cũng giúp cơ thể loại bỏ amoniac (một chất thải) và kích thích giải phóng insulin. Ngoài ra, cơ thể bạn sử dụng arginine để tạo ra oxit nitric (một hợp chất giúp thư giãn các mạch máu). Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng L-arginine có thể có lợi cho một số tình trạng sức khỏe nhất định, nhưng nghiên cứu khác cho thấy L-arginine có thể có tác dụng có hại đối với một số cá nhân.
Lợi ích sức khỏe
Bằng cách cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, một số người ủng hộ tuyên bố rằng L-arginine có thể giúp cải thiện các bệnh về tim, chẳng hạn như đau ngực (đau thắt ngực), huyết áp cao, chuột rút ở chân và yếu do động mạch bị tắc nghẽn (một tình trạng được gọi là tắc nghẽn không liên tục), và rối loạn cương dương (ED).
Một số người sử dụng L-arginine để tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện hiệu suất thể thao, rút ngắn thời gian phục hồi sau phẫu thuật và thúc đẩy giảm cân. L-arginine cũng được sử dụng để tập thể hình.
Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy L-arginine có thể giúp chữa viêm bàng quang kẽ và tiền sản giật.
Tại thời điểm này, có rất ít thử nghiệm lâm sàng kiểm tra lợi ích tiềm năng của L-arginine. Dưới đây là một số phát hiện từ nghiên cứu có sẵn:
Rối loạn cương dương
Một số nghiên cứu đã xem xét liệu bổ sung L-arginine có thể có lợi cho nam giới bị rối loạn cương dương, còn được gọi là ED hay không. L-arginine được cho là có tác dụng tăng cường oxit nitric và đến lượt nó làm thư giãn các cơ xung quanh các mạch máu cung cấp cho dương vật. Kết quả là, các mạch máu trong dương vật giãn ra, tăng lưu lượng máu, có thể giúp duy trì sự cương cứng.
Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí AndrologyVí dụ, nồng độ L-arginine và L-citrulline (một axit amin khác) được đo ở những người bị rối loạn cương dương. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ của cả hai axit amin thấp hơn ở những người đàn ông bị rối loạn cương dương so với những người không bị ED.
Một vài nghiên cứu nhỏ đã khám phá việc sử dụng L-arginine kết hợp với chiết xuất vỏ cây thông biển của Pháp (Pycnogenol®).
Bệnh tim
Những người ủng hộ ban đầu cho rằng L-arginine có thể bảo vệ tim và có lợi cho những người mắc bệnh tim, tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ vào năm 2006 phát hiện ra rằng arginine không cải thiện độ cứng của mạch máu hoặc chức năng tim ở những người từ 60 tuổi trở lên dùng arginine kết hợp với điều trị tiêu chuẩn sau cơn đau tim. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng "arginine có thể liên quan đến tỷ lệ tử vong sau khi mổ cao hơn."
Nghiên cứu sâu hơn được công bố vào năm 2016 cho thấy rằng việc bổ sung arginine có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cho đến khi chúng ta biết nhiều hơn, bổ sung L-arginine không thể được khuyến nghị như một phương pháp điều trị bệnh tim.
Liệu pháp dinh dưỡng
Dùng L-arginine kết hợp với axit béo omega-3 và nucleotide đã được phát hiện để giảm thời gian phục hồi, bảo vệ chống nhiễm trùng và thúc đẩy quá trình lành vết thương sau phẫu thuật. Việc bổ sung kết hợp với các chất bổ sung khác cũng được sử dụng để tăng lượng nạc khối lượng cơ thể ở những người bị ung thư.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
L-arginine có thể gây ra một số tác dụng phụ bao gồm khó tiêu, buồn nôn, nhức đầu, đầy bụng, tiêu chảy, bệnh gút, bất thường về máu, dị ứng, viêm đường thở, làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, giảm độ nhạy insulin và huyết áp thấp.
Liều lượng L-arginine cao hơn có thể làm tăng axit dạ dày, do đó, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng, loét hoặc rối loạn tiêu hóa do thuốc gây ra. Ngoài ra, L-arginine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người bị mụn rộp.
L-arginine có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc huyết áp, thuốc tiểu đường hoặc thuốc được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc bệnh tim, hãy tránh dùng L-arginine. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung L-arginine mãn tính có thể làm giảm độ nhạy insulin, trong khi những nghiên cứu khác lại không có tác dụng hoặc làm tăng độ nhạy insulin.
Cũng như nhiều chất bổ sung khác, L-arginine chưa được kiểm tra về độ an toàn đối với phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc.
Liều lượng và Chuẩn bị
Không có liều khuyến cáo tiêu chuẩn của L-arginine. Liều lượng thích hợp cho bạn có thể phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính và tiền sử bệnh của bạn.
Các liều L-arginine khác nhau đã được nghiên cứu trong nghiên cứu điều tra tác dụng của nó đối với các tình trạng khác nhau. Ví dụ, đối với đau ngực, liều 2-6 gam ba lần mỗi ngày trong tối đa một tháng đã được sử dụng. Đối với chứng rối loạn cương dương, liều lượng 5 gam mỗi ngày đã được sử dụng. Và trong các nghiên cứu điều tra về huyết áp cao, liều 4-24 gam mỗi ngày trong vòng 2-24 tuần đã được sử dụng.
Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để nhận được lời khuyên riêng.
Chế độ ăn uống và tương tác
Trong hầu hết các trường hợp, cơ thể tự duy trì nguồn cung cấp L-arginine đầy đủ. Tuy nhiên, bỏng nặng, nhiễm trùng và chấn thương có thể làm cạn kiệt nguồn cung cấp arginine của cơ thể. Trong điều kiện này, cần đảm bảo lượng ăn vào phù hợp để đáp ứng nhu cầu tăng lên.
L-arginine được tìm thấy trong thực phẩm mà bạn tiêu thụ, bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, đậu lăng và các sản phẩm từ sữa. Cân nhắc thêm nhiều thịt gà, gà tây, thịt bò nạc, đậu nành, hạt bí ngô, đậu phộng, đậu lăng, tôm hùm, tôm, rau bina hoặc rong biển vào chế độ ăn uống của bạn.
Do nghiên cứu đang phát triển về mối quan hệ giữa L-arginine và bệnh tim, tránh dùng các chất bổ sung L-arginine trừ khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ trước về những lợi ích và rủi ro có thể xảy ra.