Thay đổi trí nhớ liên quan đến tuổi bình thường ở người lớn

NộI Dung

• Thay đổi nhận thức bình thường theo thời gian
• Điều gì vẫn diễn ra giống nhau hoặc cải thiện
• ADL hoạt động có phải là cách dễ dàng để xác định xem bạn có nên lo lắng hay không?
• Tin tức thực sự tốt

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bộ não của chúng ta hoạt động tối đa ở độ tuổi đôi mươi, nói rằng nó sẽ xuống dốc kể từ đó. (Cảm ơn vì nghiên cứu nâng cao tinh thần?)

Các nghiên cứu khác khuyến khích hơn một chút và đã kết luận rằng một số loại chức năng nhận thức thực sự cải thiện theo thời gian.

Thay đổi nhận thức bình thường theo thời gian

• Đôi khi khó tìm từ. Đôi khi, bạn không thể nghĩ ra từ phù hợp.
• Tốc độ xử lý. Bạn có thể không nhanh như chớp khi tính toán hoặc đưa ra quyết định.
• Phân chia sự chú ý. Có thể hơi khó tập trung vào nhiều thứ cùng một lúc. Ví dụ, nếu bạn đang nói chuyện điện thoại và kiểm tra email cùng một lúc, bạn có thể dễ bị phân tâm hơn.
• Khó làm đa nhiệm vụ. Thực hiện đồng thời nhiều tác vụ hoặc chuyển đổi qua lại giữa các tác vụ có thể kém hiệu quả hơn một chút.
• Một số thay đổi bộ nhớ.  Bạn có thể gặp một số thay đổi nhỏ về trí nhớ trong những năm qua, chẳng hạn như giảm độ rõ ràng của ký ức theo từng giai đoạn hoặc ký ức tương lai (có thể được bù đắp bằng cách sử dụng lịch và các công cụ nhắc nhở khác như hẹn giờ hoặc lịch điện thoại). Khả năng nhớ và lặp lại một số chữ số có thể sẽ giảm nhẹ theo thời gian.

Điều gì vẫn diễn ra giống nhau hoặc cải thiện

• Bộ nhớ ngữ nghĩa. Vốn từ vựng của bạn sẽ khá ổn định qua nhiều năm.
• Bộ nhớ thủ tục. Trí nhớ của bạn về cách thực hiện những việc như đi xe đạp phải duy trì ổn định.
• Trí tuệ kết tinh. Do tích lũy các dữ kiện, kinh nghiệm và kiến ​​thức theo thời gian, bạn sẽ có mức độ kết tinh cao hơn của trí thông minh. Theo một số nghiên cứu, bạn có thể hiệu quả hơn trong việc giải quyết vấn đề hàng ngày bởi vì bạn có kiến ​​thức và kinh nghiệm sống.

ADL hoạt động có phải là cách dễ dàng để xác định xem bạn có nên lo lắng hay không?

Một nghiên cứu kết luận rằng lão hóa nhận thức bình thường có thể được phân biệt với chứng sa sút trí tuệ đơn giản bằng cách đánh giá khả năng thực hiện các hoạt động sống hàng ngày. Suy giảm khả năng thực hiện ADL (chăm sóc thường xuyên cơ bản như vệ sinh, mặc quần áo và ăn uống) sẽ cho thấy nhận thức bất thường. Tuy nhiên, phương pháp này, mặc dù có lẽ chính xác trong việc phân biệt giữa sa sút trí tuệ và lão hóa nhận thức bình thường, nhưng không có khả năng phát hiện sớm sự suy giảm nhận thức và có nhiều lợi ích để phát hiện sớm.

Tin tức thực sự tốt

Trong khi có một số nghiên cứu cho thấy sự suy giảm dần dần và nhẹ về nhận thức theo thời gian, thì cũng có một số nghiên cứu khoa học kết luận rằng chúng ta có thể làm gì đó với sự suy giảm tiềm ẩn này. Nghiên cứu đã nhiều lần chứng minh rằng trí nhớ, kỹ năng tìm từ và nhận thức tổng thể có tiềm năng được cải thiện thông qua tập thể dục, ăn kiêng, rèn luyện tinh thần và sức khỏe thể chất tốt. Khoa học thậm chí đã chứng minh rằng có thể đảo ngược một số chứng teo não thường đi kèm với quá trình lão hóa.

Bây giờ đó là một số tin tốt, đặc biệt nếu bạn đã bỏ lại tuổi hai mươi của mình.

• Chia sẻ
• Lật
• E-mail