NộI Dung
Nếu bạn đã từng có một giấc mơ mà bạn nghĩ rằng bạn đã thức dậy nhưng thay vào đó vẫn ngủ trong giấc ngủ, bạn đã quá quen thuộc với khái niệm đánh thức giả. Thức tỉnh giả là gì và nó có ý nghĩa gì? Nó có liên quan như thế nào đến giấc mơ sáng suốt? Thức tỉnh giả có cần điều trị không?Tìm hiểu thêm về hiện tượng thú vị của giấc ngủ và cách nó có thể tương tác với những giấc mơ và ác mộng.
Các loại thức tỉnh sai
Thức tỉnh giả được chia thành hai loại. Loại 1 được đặc trưng bởi các hoạt động bình thường khi thức dậy: thức dậy, đi tắm, mặc quần áo, ăn sáng và đi làm. Tại một thời điểm nào đó, người mơ nhận ra có điều gì đó không ổn và điều này có thể kích động sự thức tỉnh thực sự trong mà người đó nhận ra đó chỉ là một giấc mơ sống động.
Thức tỉnh giả loại 2 được mô tả là ít dễ chịu hơn kèm theo cảm giác căng thẳng hoặc đáng ngại hơn. Chúng có thể liên quan đến ảo giác hoặc sự xuất hiện của những điềm báo về người hoặc quái vật. Những sự kiện như vậy có nhiều khả năng bị coi là ác mộng và có thể kèm theo lo lắng.
Các triệu chứng đánh thức sai
Đánh thức giả xảy ra khi một cá nhân mơ về việc thức dậy nhưng trên thực tế vẫn đang ngủ. Đó là một sự xuất hiện khá phổ biến. Hầu như tất cả những người nhớ lại giấc mơ của họ đều trải qua chúng vào một thời điểm nào đó trong đời.
Điều thú vị là, những lần đánh thức giả có thể xảy ra nhiều lần; giống như một con búp bê làm tổ của Nga, những giấc mơ và sự đánh thức sai lầm có thể được xếp lớp trong nhau. Kết quả là, người mơ tin rằng cuối cùng họ đã thức giấc nhưng họ vẫn tiếp tục ngủ chỉ để tỉnh lại một cách sai lầm, đôi khi nhiều lần.
Đánh thức giả có thể liên quan đến sự lo lắng và bối rối về việc bạn thực sự đang ngủ hay đang thức. Chúng cũng có thể liên quan đến trải nghiệm bên ngoài cơ thể, trong đó người bị ảnh hưởng bị tách khỏi cơ thể của họ và nhận thức nó như một người quan sát bên ngoài. Đây được gọi là sự phân ly.
Ngoài ra, thức tỉnh sai có thể được liên kết với giấc mơ sáng suốt. Giấc mơ linh hoạt là hiện tượng người ngủ nhận thức được một phần trạng thái mơ và kiểm soát được câu chuyện. Điều này có thể cho phép mơ có định hướng, trong đó bạn có thể chọn những gì bạn làm trong giấc mơ của mình.
Nguyên nhân
Thức giấc giả có thể gợi ý mức độ phân mảnh giấc mơ và giấc ngủ. Bộ não có thể ở trong nhiều trạng thái thức hoặc ngủ đồng thời.
Người ta có thể tưởng tượng rằng với sự đánh thức giả, phần não chịu trách nhiệm về ý thức có thể được kích hoạt trong khi phần tạo ra giấc mơ sống động vẫn tồn tại.
Giấc ngủ có thể bị phân mảnh vì nhiều lý do tiềm ẩn, bao gồm:
- Ngưng thở khi ngủ: Thường liên quan đến ngáy ngủ, chứng kiến cảnh ngừng thở, thở hổn hển hoặc nghẹn, nghiến răng, đi tiểu thường xuyên vào ban đêm hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày
- Cử động chân tay định kỳ khi ngủ (PLMS)
- Mất ngủ: Thường xuyên bị đánh thức và khó ngủ lại
- Tiếng ồn môi trường: Gây thức giấc
- Các nguyên nhân khác
Khi ý thức đạt được đầy đủ hơn, việc thức giấc từ giấc ngủ REM có thể gây ra các triệu chứng tê liệt khi ngủ. Ngoài ra, sự phân mảnh dữ dội của giấc ngủ và sự thức giấc có thể thường xuyên xảy ra trong chứng ngủ rũ.
Đương đầu
Vì tình trạng thức tỉnh giả thường xảy ra mà không có bất kỳ bệnh lý tâm thần hoặc thể chất nào liên quan, nên không chắc chúng đại diện cho bất kỳ bệnh lý bất thường nào. Thay vào đó là biểu hiện mộng tinh thường xuyên không cần điều trị.
Nếu nội dung giấc mơ lặp đi lặp lại khiến bạn khó chịu, bạn có thể áp dụng liệu pháp luyện tập giấc mơ. Phương pháp điều trị này bao gồm việc chuyển hướng mạch truyện của những giấc mơ để bớt buồn hơn, thường là một kết thúc thay thế ít buồn bã hơn.
Có thể cần điều trị chứng lo âu nếu xác định được điều này. Trong bối cảnh rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD), các loại thuốc như prazosin có thể hữu ích để giảm bớt ác mộng. Thuốc chống trầm cảm cũng có thể hữu ích để ngăn chặn giấc ngủ REM và điều này có thể làm giảm tần suất của những lần thức giấc giả này.
Một lời từ rất tốt
Nếu bạn đang gặp phải những giấc mơ làm gián đoạn hoặc rối loạn, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận về một số lựa chọn có sẵn để giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong một số trường hợp, việc xác định chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn có thể dẫn đến việc giải quyết triệt để các trường hợp xảy ra. Thuốc cũng có thể được sử dụng nếu liệu pháp khác không giải quyết được tình trạng thức tỉnh giả và chúng gây rối loạn.