NộI Dung
R.I.C.E. Điều trị được các chuyên gia y tế khuyến nghị để điều trị sớm chấn thương xương hoặc chấn thương mô mềm cấp tính như bong gân hoặc căng cơ. Nó có thể hữu ích cho các chấn thương thể thao, gãy xương kín và các vấn đề thoái hóa khớp.Từ viết tắt R.I.C.E. viết tắt của:
- Nghỉ ngơi
- Nước đá
- Nén
- Độ cao
Mục tiêu chính của R.I.C.E. là kiểm soát cơn đau và sưng càng nhanh càng tốt.
Nó nên được bắt đầu ngay khi cơn đau và sưng xảy ra và sử dụng cho đến khi vết thương nhẹ lành lại hoặc cho đến khi bắt đầu một phương pháp điều trị khác đối với các vấn đề phức tạp hơn. Dưới đây là những điều cơ bản về R.I.C.E.
Nghỉ ngơi
Cần nghỉ ngơi để chữa lành các mô bị thương. Nếu không được nghỉ ngơi, việc di chuyển và chịu sức nặng có thể tiếp tục làm trầm trọng thêm chấn thương, đồng thời gây ra tình trạng sưng và viêm.
Ban đầu bạn nên giảm sử dụng hoặc ngừng sử dụng vùng bị thương trong 48 giờ. Nếu bạn bị chấn thương ở chân, bạn có thể cần phải tránh xa hoàn toàn và không chịu bất kỳ trọng lượng nào lên nó. Bạn có thể cần sử dụng các thiết bị trợ giúp hoặc thiết bị hỗ trợ di chuyển để giữ cho khớp hoặc chi bị thương.
Nước đá
Nước đá rất hữu ích để giảm đau và viêm do chấn thương cấp tính. Chườm lạnh được cho là có hiệu quả nhất nếu được thực hiện trong vài ngày đầu tiên sau khi chấn thương xảy ra. Bạn có thể chườm đá trong 20 phút mỗi lần và thường xuyên mỗi giờ. Nếu muốn, hãy chườm đá 4 đến 8 lần một ngày.
Bạn có thể dùng túi gel lạnh hoặc túi nhựa chứa đá, nhưng không được chườm trực tiếp túi đá lên da. Thay vào đó, hãy quấn túi đá trong một chiếc khăn hoặc đảm bảo có một số lớp vật liệu giữa đá và da của bạn. Thông thường, các gói gel hoặc túi chườm lạnh được bán cho mục đích này đều có nắp đậy đi kèm.
Không để đá trên vết thương quá 20 phút mỗi lần nếu không bạn có thể làm tổn thương da.
Sau khi gỡ túi đá ra, hãy cho da đủ thời gian để làm ấm trước khi chườm lạnh lại.
Nén
Nén mắt cá chân, đầu gối hoặc cổ tay bị thương hoặc bị đau giúp giảm sưng. Băng đàn hồi, chẳng hạn như quấn ACE, thường được sử dụng nhất. Ủng đặc biệt, phôi khí và nẹp có thể phục vụ mục đích kép là nén và hỗ trợ. Bác sĩ của bạn nên đưa ra khuyến nghị và thảo luận về các lựa chọn của bạn.
Đảm bảo không đè nén quá mạnh sẽ có tác dụng như garô và cản trở lưu thông máu của bạn. Nếu bạn cảm thấy đau nhói, có lẽ băng đã quấn quá chặt; cởi nó ra và đặt nó trở lại lỏng lẻo hơn một chút.
Những điều nên và không nên làm của băng thun co giãnĐộ cao
Nâng phần bị thương của cơ thể cao hơn mức tim. Điều này cung cấp một đường đi xuống để thoát chất lỏng trở lại tim, có thể làm giảm sưng và đau. Cố gắng nâng toàn bộ chi cao hơn tim từ 6 đến 10 inch để có đường xuống dốc hoàn chỉnh. Nằm xuống và kê gối để nâng cao chi bị thương.
Khi nào cần điều trị y tế
Thông thường, những người bị chấn thương cấp tính không làm gì với hy vọng nó sẽ biến mất mà không cần bất kỳ sự can thiệp nào. Nhiều chấn thương cấp tính thông thường có thể được điều trị bằng R.I.C.E., đặc biệt khi kết hợp với thuốc giảm đau không kê đơn.
Nếu cơn đau và sưng của bạn không giảm sau 48 giờ, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Nhận điều trị chuyên nghiệp ngay lập tức nếu bất kỳ thương tích nghiêm trọng. Một chấn thương nặng ngụ ý rằng có một vết gãy rõ ràng, trật khớp, sưng kéo dài hoặc đau kéo dài hoặc dữ dội. Các chấn thương nghiêm trọng có thể cần điều trị chuyên sâu hơn và có thể phải phẫu thuật.
Một lời từ rất tốt
Bong gân và căng cơ có thể xảy ra với bất kỳ ai, cho dù trên sân chơi hay đơn giản là khi thực hiện một động tác sai ở nhà. Giảm đau, sưng và viêm càng sớm càng tốt là phương án tối ưu.
Thật thông minh khi dự trữ một túi đá và băng ACE như một phần của đồ dùng sơ cứu khẩn cấp của bạn. Bạn thậm chí có thể giữ một gói gel lạnh trong tủ đá để sẵn sàng.