NộI Dung
Hesperidin là một bioflavonoid, một loại sắc tố thực vật có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm được tìm thấy chủ yếu trong trái cây họ cam quýt. Cam, bưởi, chanh và quýt đều có chứa hesperidin, cũng có sẵn ở dạng bổ sung.Hesperidin có mục đích cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ điều trị ung thư đến giảm bốc hỏa. Không phải tất cả những lợi ích này đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học mạnh mẽ.
Lợi ích sức khỏe
Hesperidin được cho là có tác dụng có lợi trên mạch máu. Nó được quảng cáo như một phương thuốc tự nhiên cho một số vấn đề sức khỏe, bao gồm dị ứng, bệnh trĩ, huyết áp cao, bốc hỏa, sốt cỏ khô, viêm xoang, các triệu chứng liên quan đến thay đổi mãn kinh, hội chứng tiền kinh nguyệt và giãn tĩnh mạch. Hesperidin cũng được cho là cải thiện tuần hoàn, giảm viêm và giúp chống lại ung thư.
Nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của hesperidin còn khá hạn chế. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy hesperidin có thể mang lại những lợi ích nhất định. Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu chính.
Sức khỏe tim mạch
Tiêu thụ trái cây họ cam quýt có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số thử nghiệm lâm sàng khám phá tác dụng của hesperidin đối với các dấu hiệu bệnh tim mạch đã mang lại nhiều kết quả khác nhau.
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa KỳVí dụ, đã nghiên cứu ảnh hưởng của việc bổ sung hesperidin trong sáu tuần đối với các mạch máu ở nam giới và phụ nữ thừa cân. Mặc dù không có sự thay đổi đáng kể nào về sự giãn nở qua trung gian dòng chảy (một xét nghiệm được sử dụng để đo chức năng của động mạch, hoặc nội mô), một nhóm nhỏ những người có chức năng nội mô tương đối khỏe mạnh đã chứng kiến sự cải thiện đáng kể hơn nữa về chức năng nội mô sau khi ăn một bữa ăn nhiều chất béo so với những người dùng giả dược.
Ngoài ra, tiêu thụ hesperidin thường xuyên có thể làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu, một nghiên cứu được thực hiện với những người đàn ông thừa cân được công bố trên tạp chí Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ trong năm 2011.Sau bốn tuần uống nước cam hoặc nước giải khát hesperidin hàng ngày, huyết áp tâm trương của những người tham gia đã thấp hơn đáng kể và chức năng nội mô của họ (sau khi ăn một bữa ăn) đã được cải thiện đáng kể.
Hesperidin cũng cho thấy nhiều hứa hẹn đối với những người từng bị đau tim, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ vào năm 2015. Đối với nghiên cứu, những người từng trải qua cơn đau tim đã uống bổ sung hesperidin hoặc giả dược trong bốn tuần. Vào cuối nghiên cứu, những người dùng hesperidin đã giảm đáng kể mức độ của một số dấu hiệu viêm.
Sức khỏe nhận thức
Tiêu thụ nước cam 100%, tự nhiên giàu bioflavonoid, có thể có lợi cho chức năng nhận thức ở người lớn tuổi khỏe mạnh, theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ vào năm 2015. Chức năng nhận thức đã tốt hơn đáng kể sau tám tuần uống nước cam nguyên chất, không pha tạp so với tám tuần uống đồ uống có hương vị cam ít bioflavonoid.
Bệnh trĩ
Trong một nghiên cứu năm 2015 ở Kỹ thuật trong Coloproctology, một chất bổ sung có chứa sự kết hợp của bioflavonoid (hesperidin, diosmin và troxerutin) đã được tìm thấy để hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Trong nghiên cứu, 134 người bị bệnh trĩ cấp tính đã được điều trị bằng kết hợp hesperidin-diosmin-troxerutin hoặc giả dược trong 12 ngày.
So với những người dùng giả dược, những người dùng bioflavonoid giảm đau và chảy máu đáng kể. Tỷ lệ những người cho biết tình trạng sưng tấy và huyết khối kéo dài cũng giảm đáng kể. Sau sáu ngày, lượng thuốc giảm đau cần thiết của những người dùng bioflavonoid cũng thấp hơn.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Hesperidin có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm đau bụng, tiêu chảy, viêm da tiếp xúc và buồn nôn.
Thuốc bổ sung Hesperidin có thể không an toàn cho những người đang dùng một số loại thuốc (bao gồm thuốc chống đông máu, thuốc huyết áp và thuốc chẹn kênh canxi). Do đó, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang cân nhắc sử dụng hesperidin kết hợp với các loại thuốc khác.
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng hesperidin có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu và làm tăng nguy cơ chảy máu. Những người đang dùng thuốc chống đông máu / chống kết tập tiểu cầu và những người bị rối loạn chảy máu không nên dùng hesperidin. Ngoài ra, an toàn nhất là tránh dùng hesperidin và các loại thực phẩm, chẳng hạn như cam quýt, có chứa chất này trong vòng hai tuần sau khi phẫu thuật (trước và sau).
Đã có một trường hợp báo cáo về ban xuất huyết giảm tiểu cầu (một rối loạn có thể dẫn đến chảy máu hoặc bầm tím dễ dàng hoặc quá nhiều) liên quan đến việc sử dụng hai chất bổ sung có chứa chủ yếu là bioflavonoid có múi.
Bạn có thể nhận được lời khuyên về việc sử dụng chất bổ sung tại đây. Hãy nhớ rằng việc tự điều trị bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Ngoài ra, tính an toàn của nhiều chất bổ sung ở phụ nữ có thai, cho con bú, trẻ em và những người có bệnh lý hoặc đang dùng thuốc vẫn chưa được thiết lập.
Liều lượng và Chuẩn bị
Không có đủ dữ liệu khoa học để cung cấp liều lượng hesperidin được khuyến nghị. Nhiều liều lượng khác nhau đã được sử dụng trong các nghiên cứu lâm sàng về chất bổ sung.
Ví dụ, để điều tra vai trò của hesperidin trong việc cải thiện tuần hoàn ở chân, người ta đã sử dụng một sản phẩm có chứa 150 mg hesperidin methyl chalcone, 150 mg chiết xuất từ rễ cây bán thịt và 100 mg axit ascorbic.
Nói chung, liều lượng 50-150 mg thường được sử dụng trong các nghiên cứu, mặc dù một số nghiên cứu đã sử dụng lên đến 600 mg trong thời gian 4-12 tuần. Tuy nhiên, sự an toàn của việc sử dụng lâu dài bất kỳ lượng nào trong số này vẫn chưa được nghiên cứu hoặc thiết lập đầy đủ.
Liều lượng thích hợp cho bạn có thể phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính và tiền sử bệnh của bạn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để nhận được lời khuyên riêng.
Bạn cần tìm gì
Bạn có thể tăng lượng chất hesperidin bằng cách ăn nhiều chanh, chanh, cam ngọt, quýt và bưởi. Các dạng tươi và khô của bạc hà thảo mộc là một nguồn thực phẩm quan trọng khác.
Một số người mua thực phẩm chức năng bổ sung hesperidin trong các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trực tuyến. Vì các chất bổ sung phần lớn không được kiểm soát ở Hoa Kỳ, hãy nhớ rằng khi bạn dùng một chất bổ sung đã mua, bạn có thể nhận được các thành phần khác ngoài hesperidin. Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyên bạn nên tìm nhãn Thông tin bổ sung trên sản phẩm trước khi mua. Nhãn này sẽ chứa thông tin quan trọng, bao gồm số lượng thành phần hoạt tính trên mỗi khẩu phần và các thành phần bổ sung khác như chất độn, chất kết dính và hương liệu.
NIH khuyên bạn nên tìm sản phẩm có con dấu phê duyệt của tổ chức bên thứ ba cung cấp dịch vụ kiểm tra chất lượng. Các tổ chức này bao gồm Dược điển Hoa Kỳ, ConsumerLab.com và NSF International. Con dấu phê duyệt của một trong những tổ chức này không đảm bảo tính an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm, nhưng nó đảm bảo rằng sản phẩm được sản xuất đúng cách, chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn và không chứa các chất gây ô nhiễm có hại.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù tăng lượng trái cây họ cam quýt có thể mang lại một số lợi ích, nhưng không nên sử dụng cách này để thay thế cho việc điều trị y tế hoặc thực hành lối sống lành mạnh tổng thể. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử dùng hesperidin, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để cân nhắc những ưu và khuyết điểm và thảo luận xem nó có phù hợp với bạn không.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn