NộI Dung
- Có phải tất cả căng thẳng cảm xúc đều xấu?
- Tất cả mọi người có phản ứng giống nhau với căng thẳng cảm xúc không?
- Tóm lược
Nói một cách hình tượng, căng thẳng cảm xúc là một cơ chế bảo vệ giúp giữ cho tổ tiên xa của chúng ta sống sót. Khi người ông vĩ đại, vĩ đại, vĩ đại (v.v.) của chúng ta đi qua một cái tăng và đột nhiên nhìn thấy một con hổ răng kiếm, một lượng adrenaline tăng vọt chuẩn bị cho ông ta cho cuộc chiến hoặc chuyến bay khi ông cân nhắc lựa chọn của mình.
Nhưng trong thời hiện đại, đánh nhau hay bay đều không phải là phản ứng phù hợp, đúng đắn về mặt xã hội đối với những tình huống căng thẳng mà chúng ta thường gặp ngày nay. (Ví dụ: không chạy trốn hay đấm ông chủ khó chịu của bạn được coi là đúng đắn.) Nhưng chúng ta vẫn có cấu tạo gen giống như tổ tiên của mình. Kết quả là, sự gia tăng adrenaline tương tự đi kèm với các tình huống căng thẳng, nhưng không còn có thể chuyển sang kết luận tự nhiên của nó. Thay vì giải tỏa căng thẳng trong một đợt gắng sức, chúng ta buộc phải kìm nén nó thành một nụ cười nghiến răng và nói, "Chắc chắn rồi, ông Smithers, tôi sẽ rất vui được bay đến Toledo vào ngày mai để xem về tài khoản của Henderson . "
Có vẻ như những loại phản ứng không được đáp lại, nội tâm hóa, chiến đấu hoặc bỏ chạy này nếu chúng xảy ra đủ thường xuyên, có thể gây hại cho hệ thống tim mạch của chúng ta. Hơn nữa, có vẻ như tác hại thường xảy ra hơn ở những người không nghĩ ra những cách lành mạnh để tiêu tan cơn giận dữ, thất vọng và sợ hãi do những căng thẳng cảm xúc mà chúng ta thường gặp trong cuộc sống hiện đại.
Có phải tất cả căng thẳng cảm xúc đều xấu?
Không phải tất cả căng thẳng cảm xúc đều gây hại. Chẳng hạn, người ta đã quan sát thấy trong nhiều năm, nhiều giám đốc điều hành có công việc lương cao dường như không chỉ thích thú với vị trí nồi áp suất của họ mà còn sống khá khỏe mạnh cho đến tuổi già. Các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ hiện tượng này.
Nó chỉ ra rằng kiểu căng thẳng cảm xúc mà một người trải qua rất quan trọng trong việc xác định tác động tiềm tàng của nó đối với tim. Khi so sánh kết quả của các cá nhân với các loại căng thẳng liên quan đến công việc, người ta thấy rằng những người có tương đối ít khả năng kiểm soát vận mệnh nơi làm việc của họ (ví dụ như thư ký và thư ký) kém hơn nhiều so với sếp của họ. (Tất nhiên, các ông chủ có xu hướng kiểm soát nhiều hơn cuộc sống của họ và cuộc sống của những người khác. Do đó, vẫn tốt khi trở thành vua.)
Vì vậy, có vẻ như loại căng thẳng đi cùng với cảm giác đóng hộp, không kiểm soát được số phận của bản thân hoặc lựa chọn của chính mình, là một loại căng thẳng cảm xúc đặc biệt gây suy nhược. Mặt khác, nếu bạn có thể duy trì cảm giác kiểm soát đó, những căng thẳng liên quan đến công việc (và các tình huống căng thẳng khác) có thể trở nên phấn khích hơn là suy nhược.
Hơn nữa, những giai đoạn căng thẳng tinh thần rất nghiêm trọng gây chấn động đến xương - có thể đặc biệt có hại, và thậm chí có thể dẫn đến tình trạng tim cấp tính. Ví dụ bao gồm cái chết của một người thân yêu, ly hôn, mất việc làm, thất bại trong kinh doanh, trở thành nạn nhân của bạo lực, tiếp xúc với thiên tai (hoặc nhân tạo) hoặc xung đột nghiêm trọng trong gia đình.
Tất cả mọi người có phản ứng giống nhau với căng thẳng cảm xúc không?
Rõ ràng, mọi người phản ứng khác nhau với tất cả các loại căng thẳng.
Thật vậy, khá nhiều bằng chứng cho thấy vấn đề thực sự có thể là do chính cá nhân chứ không phải do căng thẳng. Những người có nhân cách loại A (nhạy cảm với thời gian, thiếu kiên nhẫn, cảm giác cấp bách kinh niên, có xu hướng thù địch và tức giận, cạnh tranh) có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn những người có nhân cách loại B (kiên nhẫn, trầm tính, không cạnh tranh, không nhạy cảm về thời gian).Nói cách khác, trong cùng một tình huống căng thẳng, một số sẽ phản ứng bằng sự thất vọng và tức giận, tăng adrenaline và chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy, và một số sẽ phản ứng theo cách thậm chí còn nóng nảy hơn nhiều.
Đây là lý do tại sao lời khuyên phổ biến mà bạn thường nghe từ bác sĩ để "tránh căng thẳng" là vô ích. Không ai có thể tránh khỏi mọi căng thẳng mà không hoàn toàn từ bỏ xã hội và trở thành một nhà sư. Bên cạnh đó, những người thuộc tuýp thuyết phục A sẽ tự tạo ra những tình huống căng thẳng cho họ bất kể họ đang ở đâu hay đang làm gì. Một chuyến đi đơn giản đến cửa hàng tạp hóa sẽ trở thành một thử thách với những người lái xe tồi, đèn giao thông đúng lúc, lối đi đông đúc, nhân viên thanh toán thờ ơ và túi tạp hóa bằng nhựa mỏng có thể xé quá dễ dàng và Loại A sẽ chôn vùi trải nghiệm trong nhiều giờ: "Thế giới tràn ngập những kẻ thiểu năng nửa vời với mục đích duy nhất là cản đường tôi và lãng phí thời gian của tôi." (Điều đó dường như không bao giờ xảy ra với chúng tôi Loại Vì rằng thời gian chúng tôi lãng phí để kích động vì những khó chịu như vậy nhiều hơn nhiều so với thời gian mà bất kỳ nhân viên thanh toán nào có thể trả cho chúng tôi.)
Nếu bạn có tư duy như vậy, thì việc nghỉ hưu, thay đổi công việc hoặc chuyển đến Florida không có khả năng làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn - căng thẳng của bạn sẽ vẫn còn đó cho dù nó được áp đặt từ bên ngoài hay bạn phải tự sản xuất nó. Do đó, giảm mức độ căng thẳng cho những người này không đòi hỏi phải loại bỏ hoàn toàn tất cả các tình huống căng thẳng (tất nhiên là không thể), mà là thay đổi cách xử lý căng thẳng. Loại As phải học để trở nên giống B hơn.
Tóm lược
Mặc dù căng thẳng cảm xúc có liên quan đến bệnh tim, nhưng không phải tất cả căng thẳng cảm xúc đều có thể tránh được, và không phải tất cả đều là "xấu". Cách bạn đối phó với căng thẳng là vô cùng quan trọng trong việc xác định mức độ rủi ro mà căng thẳng bạn trải qua hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến trái tim của bạn.