Mẹo để giúp bản thân trong thời gian đau buồn

NộI Dung

• Mẹo chăm sóc bản thân trong thời gian đau buồn

Đau buồn là một hành trình bạn phải chịu đựng sau khi người thân mất đi. Bạn rất dễ bị choáng ngợp khi phải trải qua các giai đoạn và nhiệm vụ đau buồn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nhớ chăm sóc bản thân.

Mẹo chăm sóc bản thân trong thời gian đau buồn

Dưới đây là 10 lời khuyên, được thu thập từ những người đã đi qua con đường này trước bạn, để giúp bạn trên hành trình này.

1. Tìm kiếm và chấp nhận hỗ trợ: Bạn không thể đi con đường này một mình. Bạn cần sự hỗ trợ và chăm sóc của người khác. Kêu gọi một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy, giáo sĩ nhà thờ hoặc cố vấn chuyên nghiệp. Hãy gọi cho cơ quan chăm sóc tế bào tại địa phương hoặc trung tâm đau buồn cộng đồng để được tư vấn giúp bạn bắt đầu.
2. Chấp nhận sự đau buồn của bạn: Đừng cố trốn chạy và trốn tránh sự đau buồn của bạn. Bạn cần phải trải qua nỗi đau và nỗi buồn để có thể vượt qua nó và tiếp tục chữa lành.
3. Tìm mô hình vai trò: Bạn không phải là người đầu tiên đi trên con đường đau buồn. Khám phá cách người khác đối phó với mất mát trước bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một mô hình để làm cơ sở chữa bệnh cho chính bạn và nhắc nhở bạn rằng bạn không đơn độc. Đọc sách về sự đau buồn và gặp gỡ những người khác đã trải qua quá trình đau buồn tại các nhóm hỗ trợ.
4. Tìm hiểu về Đau buồn. Bạn càng biết nhiều về đau buồn và xóa tan những lầm tưởng xung quanh nó, bạn sẽ càng nhận ra rằng đau buồn của bạn là bình thường. Bạn cũng có thể phát hiện ra những dấu hiệu cảnh báo rằng nỗi đau của bạn đang phức tạp và bạn cần được giúp đỡ nhiều hơn để đối phó. Dù bằng cách nào, kiến ​​thức là sức mạnh.
5. Bày tỏ sự đau buồn của bạn: Đau buồn không thể ẩn sâu trong bạn. Cách tốt nhất để vượt qua đau buồn là để nó ra ngoài. Khóc, la hét và la hét nếu bạn cần. Thể hiện cảm xúc của bạn thông qua âm nhạc, nghệ thuật, thơ ca hoặc viết nhật ký. Cho dù bạn bày tỏ sự đau buồn của mình với một người an toàn mà bạn tin tưởng hay bộc lộ nó một cách hoàn toàn riêng tư, bày tỏ cảm xúc của bạn là cách thực sự duy nhất để tôn vinh nỗi đau và bắt đầu vượt qua nó.
6. Chấp nhận cảm xúc của bạn: Sự đau buồn bề ngoài có thể mang lại nhiều cảm giác khác nhau - một số rất dữ dội. Thừa nhận những cảm xúc này và chấp nhận chúng như một phần của quá trình đau buồn tự nhiên. Đừng ôm hận, buồn bã hay khao khát. Đây là những cảm giác quan trọng mà một khi được bày tỏ sẽ giúp bạn chữa lành.
7. Tăng tốc cho bản thân: Đau buồn có thể khiến bạn mệt mỏi. Cần rất nhiều năng lượng để cảm thấy mãnh liệt như vậy. Cho phép bản thân có nhiều thời gian để thực hiện các hoạt động hàng ngày và đừng lên lịch trình cho bản thân. Nghỉ ngơi khi bạn cần và cho mình một số ân huệ.
8. Tham gia vào một cái gì đó: Tham gia vào công việc hoặc một số hoạt động khác mà bạn yêu thích có thể giữ cho bạn tập trung và mang lại sự phân tâm đáng hoan nghênh khỏi nỗi buồn của bạn. Nếu hoạt động đó đặc biệt có ý nghĩa hoặc hữu ích cho người khác, bạn có thể thấy nó cũng nâng cao tinh thần của bạn.
9. Có một chút vui vẻ: Đôi khi những người đang đau buồn sẽ không cho phép mình có được bất kỳ niềm vui nào - như thể việc chia sẻ tiếng cười với ai đó bằng cách nào đó làm mất đi ký ức về người thân yêu của họ. Sự thật là, tiếng cười là liều thuốc tuyệt vời. Một cách tuyệt vời để có được niềm vui thực sự là bao quanh bạn với trẻ em hoặc động vật.
10. Giữ vững niềm tin: Hãy nhớ rằng đau buồn dữ dội không kéo dài mãi mãi. Một trong những câu nói yêu thích của tôi là: "Niềm tin không phải là sự vắng mặt của nỗi sợ hãi, mà là sự sẵn sàng tiếp tục khi nỗi sợ hãi xuất hiện." Hãy giữ niềm tin rằng một ngày nào đó bạn sẽ chữa lành và toàn vẹn trở lại.