NộI Dung
- Phơi nắng và Thay đổi da
- Quần áo chống nắng
- Hướng dẫn chống nắng
- Chống nắng và trẻ em
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét ngày 25/7/2017
Nhiều thay đổi về da, như ung thư da, nếp nhăn và các đốm đồi mồi là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này là do thiệt hại gây ra bởi mặt trời là vĩnh viễn.
Phơi nắng và Thay đổi da
Hai loại tia nắng mặt trời có thể làm tổn thương da là tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB). UVA ảnh hưởng đến các lớp sâu của da. UVB làm hỏng các lớp ngoài cùng của da và gây cháy nắng.
Cách tốt nhất để giảm nguy cơ thay đổi làn da là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này bao gồm sử dụng kem chống nắng và các biện pháp bảo vệ khác.
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. khi tia UV là mạnh nhất.
- Hãy nhớ rằng độ cao càng cao, da bạn càng bị bỏng nhanh khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bắt đầu mùa hè là khi tia UV có thể gây tổn thương da nhiều nhất.
- Sử dụng chống nắng, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Mây và sương mù không bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
- Tránh các bề mặt phản chiếu ánh sáng, chẳng hạn như nước, cát, bê tông, tuyết và các khu vực được sơn màu trắng.
- KHÔNG sử dụng đèn mặt trời và giường tắm nắng (tiệm thuộc da). Dành 15 đến 20 phút tại một tiệm thuộc da cũng nguy hiểm như một ngày ở ngoài trời.
Quần áo chống nắng
Người lớn và trẻ em nên mặc quần áo để bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Đây là ngoài việc áp dụng kem chống nắng. Gợi ý cho quần áo bao gồm:
- Áo sơ mi dài tay và quần dài. Tìm kiếm các loại vải dệt lỏng, không tẩy, dệt chặt. Dệt càng chặt, bảo vệ quần áo càng nhiều.
- Một chiếc mũ có vành rộng có thể che toàn bộ khuôn mặt của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Một mũ bóng chày hoặc tấm che mặt không bảo vệ tai hoặc hai bên của khuôn mặt.
- Quần áo đặc biệt bảo vệ da bằng cách hấp thụ tia UV.
- Kính râm ngăn chặn tia UVA và UVB, cho bất cứ ai trên 1 tuổi.
Hướng dẫn chống nắng
Điều quan trọng là không dựa vào kem chống nắng một mình để chống nắng. Mặc kem chống nắng cũng không phải là lý do để dành nhiều thời gian hơn dưới ánh mặt trời.
Các loại kem chống nắng tốt nhất để lựa chọn bao gồm:
- Kem chống nắng ngăn chặn cả UVA và UVB. Những sản phẩm này được dán nhãn là phổ rộng.
- Kem chống nắng có nhãn SPF 30 trở lên. SPF là viết tắt của yếu tố chống nắng. Con số này cho thấy sản phẩm bảo vệ da khỏi tác hại của UVB tốt như thế nào.
- Những người có khả năng chống nước, ngay cả khi các hoạt động của bạn không bao gồm bơi lội. Loại kem chống nắng này lưu lại trên da bạn lâu hơn khi da bạn bị ướt.
Tránh các sản phẩm kết hợp kem chống nắng và thuốc chống côn trùng. Kem chống nắng cần được áp dụng thường xuyên. Thuốc chống côn trùng áp dụng quá thường xuyên có thể gây hại.
Nếu da bạn nhạy cảm với các hóa chất trong các sản phẩm chống nắng, hãy chọn loại kem chống nắng khoáng chất như kẽm oxit hoặc titan dioxide.
Các sản phẩm rẻ hơn có cùng thành phần hoạt động cũng như các sản phẩm đắt tiền.
Khi thoa kem chống nắng:
- Mặc nó mỗi ngày khi ra ngoài trời, thậm chí trong một thời gian ngắn.
- Áp dụng 30 phút trước khi ra ngoài trời để có kết quả tốt nhất. Điều này cho phép thời gian để kem chống nắng được hấp thụ vào da của bạn.
- Nhớ sử dụng kem chống nắng trong mùa đông.
- Áp dụng một lượng lớn cho tất cả các khu vực tiếp xúc. Điều này bao gồm khuôn mặt, mũi, tai và vai của bạn. ĐỪNG quên đôi chân của bạn.
- Thực hiện theo các hướng dẫn gói về tần suất để áp dụng lại. Điều này thường ít nhất là cứ sau 2 giờ.
- Luôn luôn bôi lại sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.
- Sử dụng son dưỡng với kem chống nắng.
Chống nắng và trẻ em
Khi ở ngoài nắng, trẻ em cần được che chắn tốt bằng quần áo, kính râm và mũ. Trẻ em nên tránh ánh nắng mặt trời trong giờ cao điểm.
Kem chống nắng an toàn cho hầu hết trẻ mới biết đi và trẻ em. Sử dụng các sản phẩm có chứa kẽm và titan, vì chúng chứa ít hóa chất có thể gây kích ứng da trẻ.
KHÔNG sử dụng kem chống nắng cho trẻ nhỏ dưới 6 tháng mà không nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa trước.
Tài liệu tham khảo
Habif TP. Bệnh liên quan đến ánh sáng và rối loạn sắc tố. Trong: Habif TP, chủ biên. Lâm sàng Da liễu: Hướng dẫn màu sắc để chẩn đoán và điều trị. Tái bản lần thứ 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 19.
Levy SB. Kem chống nắng. Trong: Wolverton SE, chủ biên. Điều trị thuốc da liễu toàn diện. Tái bản lần 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2013: chương 46.
Trang web của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Mẹo để giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời: từ kem chống nắng đến kính râm. www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm049090.htm. Cập nhật ngày 27 tháng 6 năm 2017. Truy cập ngày 25 tháng 8 năm 2017.
Ngày xét ngày 25/7/2017
Cập nhật bởi: David L. Swanson, MD, Phó Chủ tịch Da liễu Y khoa, Phó Giáo sư Da liễu, Trường Y khoa Mayo, Scottsdale, AZ. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.