NộI Dung
Cảm giác tội lỗi của người sống sót là điều mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt với tư cách là những người sống sót sau ung thư. Đồng thời, chúng ta đạt được các mốc quan trọng là không bị ung thư hoặc ít nhất là sống chung với người bệnh ung thư mà chúng ta biết và yêu thương bị suy thoái hoặc chống chọi với bệnh tật. Thay vì những câu hỏi "tại sao lại là tôi" mà chúng ta có thể tự hỏi khi được chẩn đoán, câu hỏi sẽ trở thành: "Tại sao không phảitôi?" Chúng ta biết gì về những cảm giác này và một số cách để đối phó là gì?Tội lỗi của Người sống sót là gì?
Ở đây chúng ta đang nói về những người sống sót sau ung thư, nhưng có nhiều ví dụ về cảm giác tội lỗi của người sống sót. Các cựu quân nhân đã trải qua cảm giác tội lỗi này khi họ chứng kiến đồng đội bị thương hoặc thiệt mạng nhưng bản thân vẫn sống sót. Ngày 11 tháng 9 năm 2001, để lại cho nhiều người mặc cảm tội lỗi còn sống. Đó là kinh nghiệm của những người làm việc trong tòa tháp đôi và vì một lý do nào đó mà có một ngày nghỉ, hoặc (may mắn thay) đi làm muộn. Nó được cảm nhận bởi những người đang làm việc nhưng đã thoát ra kịp thời. Những người sống sót trong khi đồng nghiệp và bạn bè của họ chết đều để lại những cảm xúc này. Tại sao không phải là tôi?
Những người sống sót sau ung thư có thể trải qua cảm giác tội lỗi tương tự. Theo một số cách, mắc bệnh ung thư giống như đang ở trong vùng chiến sự (và vì lý do đó, một số chuyên gia ung thư cho rằng hầu hết những người sống sót sau ung thư đều mắc hội chứng căng thẳng sau chấn thương). Kẻ thù không phải là một nhóm đàn ông khác, hay một quốc gia khác, mà là một đội quân lớn các tế bào ung thư trong cơ thể bạn.
Chúng ta thường không biết tại sao một người sống sót sau bệnh ung thư nhưng người khác thì không. Hoặc tại sao một người có thể mắc bệnh ung thư được kiểm soát bằng cách điều trị trong khi bệnh ung thư của người khác tiến triển. Là một người sống sót trong bối cảnh này, bạn có thể cảm thấy tồi tệ cho những người không sống sót. Bạn có thể cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc, hoặc thậm chí cảm thấy tội lỗi rằng bạn đã sống sót.
Cảm giác tội lỗi của người sống sót liên quan đến ung thư xảy ra ở các mức độ khác nhau ở những người khác nhau. Điều quan trọng cần biết là cảm giác này là bình thường và trên thực tế, là một dấu hiệu lành mạnh cho thấy bạn là một người giàu lòng nhân ái. Tuy nhiên, đôi khi, nó có thể vượt qua suy nghĩ của bạn, đủ để cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu đến thời điểm đó, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Ví dụ
Cảm giác tội lỗi của người sống sót là một khái niệm chủ quan và đôi khi có thể hữu ích khi chia sẻ các ví dụ thực tế.
Một người sống sót, Elizabeth (người đã cho phép cô ấy chia sẻ câu chuyện của mình), là một người sống sót sau căn bệnh ung thư 4 năm. Với chẩn đoán mắc bệnh ung thư giai đoạn cuối, không ngờ cô ấy lại có mặt ở đây. Cùng ngày kỷ niệm 4 năm khỏi bệnh ung thư, cô đã đến dự đám tang của một người bạn trong nhóm hỗ trợ cô đã qua đời vì ung thư. Cô ấy nói với tôi rằng cô ấy cảm thấy bị xé toạc bên trong. Một phần cô ấy muốn “hét lên từ những ngọn đồi” rằng cô ấy đã sống sót, và một phần cô ấy đang trải qua nỗi buồn sâu sắc khi mất đi người bạn của mình. Nơi “ở giữa” này - những cảm giác buồn vui lẫn lộn khi cảm thấy hạnh phúc cho chính mình nhưng lại buồn cho người khác - là ý nghĩa của chúng ta khi thuật ngữ tội lỗi nạn nhân sống sót.
Một người bạn khác chia sẻ rằng cô ấy thấy trái tim mình như bị xé nát và sẽ khóc hàng giờ sau mỗi đợt hóa trị. Trong khi cô ấy đang được điều trị, hy vọng sẽ giúp cô ấy thuyên giảm lâu dài căn bệnh ung thư của mình, mỗi tuần cô ấy ngồi giữa hai người không may mắn như vậy. Cả hai người họ đều đang được hóa trị như một nỗ lực để kéo dài cuộc sống của họ nhiều nhất là vài tháng. Trong nước mắt, cô ấy gọi cho tôi và nói, "tại sao không phải là tôi?" Nói cách khác, tại sao cô ấy xứng đáng có cơ hội sống sót, trong khi những người bạn mới của cô ấy dường như không có cơ hội tương tự?
Đương đầu
Mặc dù không có gì có thể làm vơi đi nỗi buồn của bạn (và điều quan trọng là phải đau buồn khi mất đi bạn bè và những người thân yêu của chúng ta) nhưng bạn có thể làm những điều để giảm bớt phần nào nỗi đau tội lỗi của người sống sót. Dưới đây là một số suy nghĩ đã giúp những người khác đối phó.
Thừa nhận tội lỗi của bạn
Bước đầu tiên để đối mặt với cảm giác tội lỗi của nạn nhân là thừa nhận rằng cảm xúc của bạn là hiện tại và có thật. Không có gì sai khi cảm nhận theo cách bạn làm - trên thực tế, đó là dấu hiệu cho thấy bạn có sự đồng cảm và thực sự quan tâm đến mọi người. Diễn đạt cảm xúc của bạn có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của bạn bắt nguồn từ đâu và làm như vậy, cho phép bạn giải quyết chúng theo cách tích cực.
Tiếp cận và thể hiện cảm xúc của bạn
Đôi khi, chỉ cần cố gắng bày tỏ cảm xúc lẫn lộn của chúng ta có thể mang lại sự nhẹ nhõm lớn. Bạn biết ai mà bạn tin rằng sẽ hiểu rõ nhất cảm xúc của bạn để họ có thể hỗ trợ bạn cần? Bạn có biết ai đã từng “ở đó” và có lẽ đã từng có cảm giác tương tự không? Đối với một số người, viết nhật ký cảm xúc của họ là một cách bổ sung tuyệt vời để chia sẻ cảm xúc của họ một cách cởi mở với bạn bè.
Cho phép bản thân đau buồn và nhớ những điều may mắn hơn
Nếu bạn đang cảm thấy nỗi buồn sâu sắc mà chúng ta gọi những người sống sót là tội lỗi, hãy tự hỏi bản thân, "Tôi đã dành thời gian để đau buồn chưa?" Khi chúng ta đang sống với căn bệnh ung thư hàng ngày, nhiều thứ cuối cùng trở nên khó khăn, và một trong những điều đó có thể khiến chúng ta đau buồn khi chúng ta cần phải đau buồn. Không có khoảng thời gian nhất định mà mọi người nên đau buồn, và mọi người đều đau buồn theo cách riêng của họ. Hãy cho phép bản thân giải quyết cảm xúc theo cách phù hợp với riêng bạn.
Nhớ đến bạn bè của bạn thông qua một hành động tử tế
Nếu bạn đang thương tiếc một người quen hoặc một người thân yêu đã qua đời vì bệnh ung thư, thì việc tưởng nhớ họ thông qua một hành động tử tế dành cho người khác có thể làm cho ký ức đó bớt đau đớn hơn một chút.
Chấp nhận rằng không có câu trả lời
Chúng tôi muốn biết lý do tại sao một người nào đó bị ung thư tái phát trong khi một người khác vẫn thuyên giảm. Nhưng thường, không có câu trả lời rõ ràng. Mặc dù nói thì dễ hơn làm, việc thừa nhận rằng chúng ta có thể không bao giờ có câu trả lời mà chúng ta đang tìm kiếm có thể giúp chúng ta chấp nhận rằng đôi khi cuộc sống và căn bệnh ung thư chẳng có ý nghĩa gì. Đối với những người có đức tin, nghĩ rằng một ngày nào đó bạn có thể có những câu trả lời đó có thể mang lại cho bạn niềm an ủi.
Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về tội lỗi của bạn
Hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy tội lỗi khi sống sót trong khi người thân của bạn thì không. Bạn có cảm thấy tội lỗi vì bạn không sống cuộc sống như bạn cảm thấy nên không? Chắc chắn, những cảm giác như thế này có thể là động lực để thay đổi lối sống mà bạn nghĩ là quan trọng - nhưng chưa thực hiện được. Mặt khác, bạn không cần phải chứng minh rằng bạn xứng đáng hoặc rằng bạn “xứng đáng để tồn tại”. Bạn không cần phải tài trợ và thành lập một tổ chức phi lợi nhuận lớn để nâng cao nhận thức nhằm biện minh cho sự tồn tại của mình. Bạn không nợ ai bất cứ điều gì cho cơ hội thứ hai trong cuộc sống.
Nắm lấy tâm linh của bạn
Khi nói rằng hãy nắm lấy tâm linh của bạn, chúng tôi không có nghĩa là hướng đến nhà thờ gần nhất. Một số người thấy rằng tôn giáo có tổ chức đáp ứng nhu cầu này, nhưng đối với những người khác, tâm linh có một hình thức khác. Cho dù đó là giao tiếp với thiên nhiên, tập yoga, vẽ tranh hay tham gia một buổi lễ tại nhà thờ hay giáo đường Do Thái, việc nắm lấy tâm linh của bạn có thể giúp bạn không chỉ đối phó với cảm giác buồn bã và tội lỗi, mà còn tôn vinh sự sống còn của chính bạn.
Thực hành giảm căng thẳng
Chúng ta đều biết rằng cảm giác “căng thẳng” dường như khiến việc đối phó với bất cứ điều gì trong cuộc sống của chúng ta trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể làm gì để giảm bớt những căng thẳng khác để có thêm thời gian đối phó với căn bệnh ung thư sống sót? Hầu hết những người bị ung thư có thể được hưởng lợi từ việc học thêm về quản lý căng thẳng và các công cụ để kiểm soát căng thẳng. Có lẽ đây là sự thúc đẩy bạn cần để bắt đầu.
Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ
Đôi khi nói chuyện với những người khác đã "ở đó" là điều vô giá. Ngoài cảm giác được hỗ trợ bản thân, trở thành tai của ai đó đang vật lộn với hành trình ung thư của chính họ có thể mang lại cho bạn cảm giác có mục đích khi bạn cảm thấy tuyệt vọng vì tội lỗi của người sống sót. Nhiều trung tâm ung thư và cộng đồng có các nhóm hỗ trợ cho những người sống chung với bệnh ung thư. Cộng đồng trực tuyến và phòng trò chuyện cũng có sẵn. Những người trong cộng đồng hỗ trợ bệnh nhân ung thư thường nói về cảm giác tội lỗi của những người sống sót khi họ mất đi những thành viên thân yêu. Mối tương giao với những người khác không làm cho tội lỗi của người sống sót biến mất. Thay vào đó, nó mang lại cho bạn cơ hội trải nghiệm những cảm xúc cùng nhau hơn là một mình.
Yêu cầu giúp đỡ và hỗ trợ
Đối mặt với cảm giác tội lỗi của người sống sót không phải là điều bạn làm một lần và tiếp tục. Là một người sống sót, bạn sẽ liên tục gặp những người không qua khỏi căn bệnh ung thư của họ hoặc ung thư đã tiến triển. Hãy nghĩ xem ai trong mạng lưới hỗ trợ của bạn có thể giúp bạn đối phó tốt nhất khi những cảm xúc đó nảy sinh và yêu cầu cô ấy giúp đỡ và hỗ trợ khi cần thiết. Một số nhóm đã tạo ra các nghi lễ để tưởng nhớ các thành viên mà họ đã mất, chẳng hạn như bắt đầu một khu vườn cộng đồng và thêm hoa khi một thành viên đi qua.Một lần nữa, điều này không làm mất đi nỗi đau hay cảm giác tội lỗi nhưng có thể cho bạn cơ hội để mang lại niềm vui và ý nghĩa từ nỗi đau của bạn.
Kỷ niệm sự sống còn của bạn
Có thể hữu ích khi nghĩ về những gì người bạn kém may mắn của bạn sẽ ước cho bạn vào lúc này. Tất nhiên, cô ấy muốn bạn ăn mừng sự sống sót của chính bạn khỏi bệnh ung thư. Khi bạn nhớ về cô ấy, hãy hình dung cô ấy cổ vũ bạn khi bạn dấn thân vào cuộc sống đã sống sót, hoặc sống sót, cuộc hành trình của chính bạn với căn bệnh ung thư.
Nghiên cứu trong tương lai
Thật không may, mặc dù có rất nhiều bài viết, chúng tôi đã lướt qua các blog cá nhân và trong các phòng trò chuyện, trong đó những người sống sót sau ung thư chia sẻ về cuộc đấu tranh của họ, không có nhiều nghiên cứu được công bố về cảm giác tội lỗi của người sống sót mà gần như tất cả những người sống sót sau ung thư phải trải qua. trình độ. Hy vọng rằng với số lượng lớn những người sống sót sau ung thư trên toàn thế giới, lĩnh vực này sẽ được giải quyết nhiều hơn trong tương lai.