NộI Dung
- Chăm sóc giảm nhẹ
- Khi bạn sợ hãi hay lo lắng
- Làm thế nào để giúp chính mình
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 18/2/2018
Đó là bình thường đối với một người bị bệnh cảm thấy khó chịu, bồn chồn, sợ hãi hoặc lo lắng. Một số suy nghĩ, đau đớn hoặc khó thở có thể kích hoạt những cảm giác này. Các nhà cung cấp chăm sóc giảm nhẹ có thể giúp người bệnh đối phó với các triệu chứng và cảm giác này.
Chăm sóc giảm nhẹ
Chăm sóc giảm nhẹ là một cách tiếp cận toàn diện để chăm sóc tập trung vào điều trị đau và triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người mắc bệnh nghiêm trọng.
Khi bạn sợ hãi hay lo lắng
Sợ hãi hoặc lo lắng có thể dẫn đến:
- Cảm thấy mọi thứ không đúng
- Nỗi sợ
- Lo
- Sự nhầm lẫn
- Không thể chú ý, tập trung hoặc tập trung
- Mất kiểm soát
- Căng thẳng
Cơ thể của bạn có thể thể hiện những gì bạn đang cảm thấy với:
- Khó thư giãn
- Khó khăn để có được thoải mái
- Không cần phải di chuyển
- Thở nhanh
- Tim đập nhanh
- Lắc
- Co giật cơ bắp
- Đổ mồ hôi
- Khó ngủ
- Những giấc mơ tồi tệ hay những cơn ác mộng
- Vô cùng bồn chồn (gọi là kích động)
Làm thế nào để giúp chính mình
Hãy suy nghĩ về những gì làm việc trong quá khứ. Điều gì giúp ích khi bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng? Bạn có thể làm gì đó không? Ví dụ, nếu nỗi sợ hãi hoặc lo lắng bắt đầu bằng một cơn đau, việc dùng thuốc giảm đau có giúp ích gì không?
Sử dụng năng lượng của cảm giác để làm một cái gì đó, chẳng hạn như:
- Viết ra những gì bạn đang cảm thấy và suy nghĩ.
- Tập thể dục.
- Nói chuyện với ai đó.
Để giúp bạn thư giãn:
- Hít thở chậm và sâu trong vài phút.
- Nghe nhạc làm bạn bình tĩnh.
- Từ từ đếm ngược từ 100 đến 0.
- Tập yoga, khí công, hoặc thái cực quyền.
- Có người xoa bóp tay, chân, cánh tay hoặc lưng.
- Thú cưng một con mèo hoặc con chó.
- Nhờ ai đó đọc cho bạn.
Để ngăn chặn cảm giác lo lắng:
- Khi bạn cần nghỉ ngơi, hãy nói với du khách đến một thời điểm khác.
- Uống thuốc theo đúng quy định.
- Không được uống rượu.
- KHÔNG uống đồ uống có caffeine.
Nhiều người thấy họ có thể ngăn chặn hoặc quản lý những cảm xúc này nếu họ có thể nói chuyện với người mà họ tin tưởng.
- Nói chuyện với một người bạn hoặc người thân sẵn sàng lắng nghe.
- Khi bạn gặp bác sĩ hoặc y tá, hãy nói về nỗi sợ hãi của bạn.
- Nếu bạn lo lắng về tiền bạc hoặc các vấn đề khác, hoặc chỉ muốn nói về cảm xúc của mình, hãy yêu cầu gặp nhân viên xã hội.
Nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của bạn có thể cung cấp cho bạn thuốc để giúp đỡ với những cảm giác này. Đừng ngại sử dụng nó theo cách nó được quy định. Nếu bạn có thắc mắc hoặc quan tâm về thuốc, hãy hỏi nhà cung cấp hoặc dược sĩ của bạn.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho nhà cung cấp của bạn khi bạn có:
- Cảm giác có thể gây lo lắng cho bạn (chẳng hạn như sợ chết hoặc lo lắng về tiền bạc)
- Lo lắng về bệnh của bạn
- Vấn đề với mối quan hệ gia đình hoặc bạn bè
- Những lo lắng về tâm linh
- Các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy sự lo lắng của bạn đang thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn
Tên khác
Kết thúc chăm sóc cuộc sống - sợ hãi và lo lắng; Chăm sóc trẻ sơ sinh - sợ hãi và lo lắng
Tài liệu tham khảo
Maytal G, Hutner LAE, Cassem NH, Brendel RW. Các khía cạnh tâm thần và đạo đức của chăm sóc vào cuối đời. Trong: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Bệnh viện đa khoa Massachusetts Tâm thần lâm sàng toàn diện. Tái bản lần 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chương 60.
Rakel RE, Trinh TH. Chăm sóc bệnh nhân sắp chết. Trong: Rakel RE, Rakel DP, biên tập. Sách giáo khoa Y học gia đình. Tái bản lần thứ 9 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 5.
Ngày xét duyệt 18/2/2018
Cập nhật bởi: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board được chứng nhận về Nội khoa và Chăm sóc sức khỏe và Thuốc giảm đau, Atlanta, GA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.