NộI Dung
- Làm quen với bệnh mãn tính
- Hình ảnh của bạn có thể thay đổi
- Mong đợi để cảm thấy choáng ngợp
- Hãy nhẹ nhàng với chính mình
- Cảm xúc và cảm xúc theo thời gian
- Tìm hiểu thêm về bệnh của bạn
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 8/4/2018
Học rằng bạn mắc bệnh lâu dài (mãn tính) có thể mang lại nhiều cảm giác khác nhau.
Tìm hiểu về những cảm xúc phổ biến bạn có thể có khi bạn được chẩn đoán và sống chung với một căn bệnh mãn tính. Tìm hiểu làm thế nào để hỗ trợ bản thân và đi đâu để được hỗ trợ nhiều hơn.
Làm quen với bệnh mãn tính
Ví dụ về các bệnh mãn tính là:
- Bệnh Alzheimer và mất trí nhớ
- Viêm khớp
- Hen suyễn
- Ung thư
- COPD
- Bệnh Crohn
- Xơ nang
- Bệnh tiểu đường
- Động kinh
- Bệnh tim
- HIV / AIDS
- Rối loạn tâm trạng (lưỡng cực, cyclothymic và trầm cảm)
- Đa xơ cứng
- bệnh Parkinson
Nó có thể là một cú sốc khi biết bạn bị bệnh mãn tính. Bạn có thể hỏi "tại sao lại là tôi?" hoặc "nó đến từ đâu?"
- Đôi khi không có gì có thể giải thích tại sao bạn bị bệnh.
- Bệnh có thể chạy trong gia đình bạn.
- Bạn có thể đã tiếp xúc với một cái gì đó gây ra bệnh.
Khi bạn tìm hiểu thêm về bệnh của bạn và cách chăm sóc bản thân, cảm xúc của bạn có thể thay đổi. Sợ hãi hoặc sốc có thể nhường chỗ cho:
- Tức giận vì bạn bị bệnh
- Buồn bã hay chán nản vì bạn không thể sống theo cách bạn đã từng
- Nhầm lẫn hoặc căng thẳng về cách chăm sóc bản thân
Hình ảnh của bạn có thể thay đổi
Bạn có thể cảm thấy như bạn không phải là một người toàn diện nữa. Bạn có thể xấu hổ hoặc xấu hổ vì bạn bị bệnh. Biết rằng, với thời gian, căn bệnh của bạn sẽ trở thành một phần của bạn và bạn sẽ có một bình thường mới.
Bạn sẽ học cách sống với căn bệnh của mình. Bạn sẽ quen với bình thường mới của bạn. Ví dụ:
- Một người mắc bệnh tiểu đường có thể cần học cách kiểm tra lượng đường trong máu và cung cấp insulin nhiều lần trong ngày. Điều này trở thành bình thường mới của họ.
- Một người mắc bệnh hen suyễn có thể cần phải mang theo ống hít và tránh những thứ có thể gây ra cơn hen. Đây là bình thường mới của họ.
Mong đợi để cảm thấy choáng ngợp
Bạn có thể bị choáng ngợp bởi:
- Có bao nhiêu để học.
- Những thay đổi lối sống bạn cần phải thực hiện. Ví dụ, bạn có thể đang cố gắng thay đổi chế độ ăn uống, bỏ hút thuốc và tập thể dục.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình
Theo thời gian, bạn sẽ thích nghi với cuộc sống với căn bệnh của mình.
- Biết rằng bạn sẽ thích nghi theo thời gian. Bạn sẽ cảm thấy như chính mình một lần nữa khi bạn học cách điều chỉnh căn bệnh của mình vào cuộc sống.
- Biết rằng những gì có thể gây nhầm lẫn lúc đầu bắt đầu có ý nghĩa. Hãy cho bản thân thời gian để học cách chăm sóc bệnh tật của bạn.
Cảm xúc và cảm xúc theo thời gian
Phải mất rất nhiều năng lượng để quản lý bệnh mãn tính của bạn mỗi ngày. Đôi khi, điều này có thể ảnh hưởng đến triển vọng và tâm trạng của bạn. Đôi khi bạn có thể cảm thấy rất cô đơn. Điều này đặc biệt đúng trong thời gian mà bệnh của bạn khó kiểm soát hơn.
Đôi khi bạn có thể có những cảm xúc khi bạn mắc bệnh lần đầu:
- Chán nản mà bạn mắc bệnh. Cảm giác như cuộc sống sẽ không bao giờ ổn nữa.
- Bực bội. Có vẻ như không công bằng khi bạn mắc bệnh.
- Sợ rằng bạn sẽ bị bệnh theo thời gian.
Những loại cảm giác là bình thường.
Căng thẳng có thể khiến bạn khó chăm sóc căn bệnh mãn tính của mình hơn. Bạn có thể học cách đối phó với căng thẳng để giúp bạn quản lý hàng ngày.
Tìm cách để giảm căng thẳng mà làm việc cho bạn. Đây là một số ý tưởng:
- Đi dạo.
- Đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim.
- Hãy thử yoga, thái cực quyền, hoặc thiền.
- Tham gia một lớp học nghệ thuật, chơi một nhạc cụ hoặc nghe nhạc.
- Gọi điện thoại hoặc dành thời gian với một người bạn.
Tìm cách lành mạnh, vui vẻ để đối phó với căng thẳng giúp nhiều người. Nếu căng thẳng của bạn kéo dài, nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp bạn đối phó với nhiều cảm xúc xuất hiện. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được giúp đỡ tìm kiếm một nhà trị liệu.
Tìm hiểu thêm về bệnh của bạn
Biết thêm về bệnh của bạn để bạn có thể kiểm soát nó và cảm thấy tốt hơn về nó.
- Tìm hiểu làm thế nào để sống với bệnh mãn tính của bạn. Lúc đầu có vẻ như nó đang kiểm soát bạn, nhưng bạn càng học và có thể làm cho chính mình, bạn sẽ càng cảm thấy bình thường và kiểm soát hơn.
- Tìm thông tin trên Internet, tại thư viện và từ các mạng xã hội, các nhóm hỗ trợ, tổ chức quốc gia và bệnh viện địa phương.
- Hỏi nhà cung cấp của bạn cho các trang web mà bạn có thể tin tưởng. Không phải tất cả các thông tin bạn tìm thấy trực tuyến là từ các nguồn đáng tin cậy.
Tài liệu tham khảo
Trang web của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ. Đối phó với chẩn đoán bệnh mãn tính. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Cập nhật tháng 8 năm 2013. Truy cập ngày 17 tháng 8 năm 2018.
Larsen PD. Điều chỉnh tâm lý xã hội. Trong: Larsen PD, chủ biên. Bệnh mãn tính của Lubkin: Tác động và can thiệp. Tái bản lần thứ 9 Burlington, MA: Jones và Bartlett Learning; 2016: chương 3.
Wagner EH. Quản lý bệnh mãn tính toàn diện. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 13.
Ngày xét duyệt 8/4/2018
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.