NộI Dung
- Thông tin thêm về chấn thương của bạn
- Mong đợi điều gì
- Giảm triệu chứng
- Hoạt động
- Theo sát
- Khi nào cần gọi bác sĩ
- Tên khác
- Tài liệu tham khảo
- Ngày xét duyệt 11/5/2018
Có nhiều xương và dây chằng ở bàn chân của bạn. Một dây chằng là một mô linh hoạt mạnh mẽ giữ xương lại với nhau.
Khi chân chạm đất lúng túng, một số dây chằng có thể căng ra và rách. Điều này được gọi là bong gân.
Khi chấn thương xảy ra ở phần giữa của bàn chân, đây được gọi là bong gân giữa bàn chân.
Thông tin thêm về chấn thương của bạn
Hầu hết bong gân bàn chân xảy ra do các môn thể thao hoặc các hoạt động trong đó cơ thể bạn xoắn và vặn nhưng bàn chân của bạn giữ nguyên vị trí. Một số môn thể thao này bao gồm bóng đá, trượt tuyết và khiêu vũ.
Có ba cấp độ bong gân chân.
- Lớp I, trẻ vị thành niên. Bạn có những giọt nước mắt nhỏ trong dây chằng.
- Cấp II, vừa phải. Bạn có những giọt nước mắt lớn trong dây chằng.
- Độ III, nặng. Các dây chằng bị phá vỡ hoàn toàn hoặc tách ra khỏi xương.
Mong đợi điều gì
Các triệu chứng của bong gân bàn chân bao gồm:
- Đau và đau gần vòm bàn chân. Điều này có thể được cảm nhận ở phía dưới, trên cùng hoặc hai bên của bàn chân.
- Bầm tím và sưng chân
- Đau khi đi lại hoặc trong khi hoạt động
- Không thể đặt trọng lượng lên bàn chân của bạn. Điều này thường xảy ra với chấn thương nặng hơn.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể chụp ảnh bàn chân của bạn, được gọi là chụp x-quang, để xem mức độ nghiêm trọng của vết thương.
Nếu cảm thấy đau khi đặt vật nặng lên chân, nhà cung cấp dịch vụ của bạn có thể cho bạn nẹp hoặc nạng để sử dụng trong khi chân bạn lành lại.
Hầu hết các chấn thương từ nhỏ đến trung bình sẽ lành trong vòng 2 đến 4 tuần. Chấn thương nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như chấn thương cần bó bột hoặc nẹp, sẽ cần thời gian lâu hơn để chữa lành, lên đến 6 đến 8 tuần. Các chấn thương nghiêm trọng nhất sẽ cần phẫu thuật để giảm xương và cho phép dây chằng lành lại. Quá trình chữa bệnh có thể là 6 đến 8 tháng.
Giảm triệu chứng
Thực hiện theo các bước sau trong vài ngày hoặc vài tuần đầu sau khi bạn bị thương:
- Nghỉ ngơi. Dừng bất kỳ hoạt động thể chất nào gây ra đau đớn, và giữ cho bàn chân của bạn đứng yên khi có thể.
- Chườm đá chân trong 20 phút 2 đến 3 lần một ngày. KHÔNG bôi đá trực tiếp lên da.
- Giữ chân của bạn nâng lên để giúp giữ sưng xuống.
- Uống thuốc giảm đau nếu bạn cần.
Để giảm đau, bạn có thể sử dụng ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) hoặc acetaminophen (Tylenol). Bạn có thể mua các loại thuốc giảm đau tại cửa hàng.
- Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi sử dụng các loại thuốc này nếu bạn bị bệnh tim, huyết áp cao, bệnh thận hoặc đã bị loét dạ dày hoặc chảy máu trong quá khứ.
- KHÔNG lấy nhiều hơn số lượng được đề nghị trên chai hoặc bởi nhà cung cấp của bạn.
Hoạt động
Bạn có thể bắt đầu hoạt động nhẹ khi cơn đau đã giảm và sưng giảm. Từ từ tăng số lượng đi bộ hoặc hoạt động mỗi ngày.
Có thể có một số đau nhức và cứng khớp khi bạn đi bộ. Điều này sẽ biến mất một khi các cơ và dây chằng ở bàn chân của bạn bắt đầu căng ra và tăng cường.
Nhà cung cấp hoặc nhà trị liệu vật lý của bạn có thể cung cấp cho bạn các bài tập để giúp tăng cường cơ bắp và dây chằng ở bàn chân của bạn. Những bài tập này cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai.
Lời khuyên:
- Trong quá trình hoạt động, bạn nên mang giày ổn định và bảo vệ. Một đôi giày cao hơn có thể bảo vệ mắt cá chân của bạn trong khi một đôi giày cứng hơn có thể bảo vệ bàn chân của bạn. Đi chân trần hoặc dép xỏ ngón có thể làm cho bong gân của bạn tồi tệ hơn.
- Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội, hãy ngừng hoạt động.
- Băng chân của bạn sau khi hoạt động nếu bạn có bất kỳ khó chịu.
- Mang giày nếu nhà cung cấp của bạn gợi ý. Điều này có thể bảo vệ bàn chân của bạn và cho phép dây chằng của bạn được chữa lành tốt hơn.
- Nói chuyện với nhà cung cấp của bạn trước khi quay trở lại bất kỳ hoạt động hoặc môn thể thao tác động cao.
Theo sát
Bạn có thể không cần gặp lại nhà cung cấp nếu vết thương của bạn đang lành như mong đợi. Bạn có thể cần tái khám thêm nếu chấn thương nặng hơn.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Gọi cho nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe nếu:
- Bạn bị tê đột ngột hoặc ngứa ran.
- Bạn bị đau hoặc sưng đột ngột.
- Vết thương dường như không được chữa lành như mong đợi.
Tên khác
Bong gân giữa bàn chân
Tài liệu tham khảo
Molloy A, Selvan D. Chấn thương dây chằng ở bàn chân và mắt cá chân. Trong: Miller MD, Thompson SR, eds. Y học thể thao chỉnh hình của DeLee và Drez. Tái bản lần thứ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chương 116.
Hoa hồng NGW, TJ xanh. Mắt cá chân và bàn chân. Trong: Tường RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Thuốc cấp cứu của Rosen: Khái niệm và thực hành lâm sàng. Tái bản lần thứ 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chương 51.
Ngày xét duyệt 11/5/2018
Cập nhật bởi: C. Benjamin Ma, MD, Giáo sư, Trưởng khoa Y học Thể thao và Vai, Khoa Phẫu thuật Chỉnh hình UCSF, San Francisco, CA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.