NộI Dung
Thật khó để bỏ thuốc lá nếu bạn đang hành động một mình. Những người hút thuốc có thể có cơ hội bỏ thuốc tốt hơn nhiều với chương trình hỗ trợ. Các chương trình ngừng hút thuốc được cung cấp bởi các bệnh viện, sở y tế, trung tâm cộng đồng, địa điểm làm việc và các tổ chức quốc gia.
Thông tin
Bạn có thể tìm hiểu về các chương trình cai thuốc lá từ:
- Bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương
- Gói bảo hiểm sức khỏe của bạn
- Nhân viên của bạn
- Sở y tế địa phương
- Viện Ung thư Quốc gia Quitline tại 877-448-7848
- Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ tại 800-227-2345
- Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, có các chương trình tư vấn trực tuyến và qua điện thoại
- Các chương trình của tiểu bang ở tất cả 50 tiểu bang và Quận Columbia
Các chương trình cai thuốc lá tốt nhất kết hợp nhiều cách tiếp cận và nhắm vào những nỗi sợ hãi và vấn đề bạn gặp phải khi bỏ thuốc lá. Họ cũng cung cấp hỗ trợ liên tục để tránh xa thuốc lá.
Hãy cảnh giác với các chương trình:
- Là ngắn và không cung cấp trợ giúp theo thời gian
- Tính phí cao
- Cung cấp bổ sung hoặc thuốc chỉ có sẵn thông qua chương trình
- Hứa một con đường dễ dàng để bỏ thuốc lá
ĐIỆN THOẠI TRỢ GIÚP
Các dịch vụ dựa trên điện thoại có thể giúp bạn thiết kế chương trình cai thuốc lá đáp ứng nhu cầu của bạn. Những dịch vụ này rất dễ sử dụng. Các tư vấn viên có thể giúp bạn tránh những sai lầm phổ biến. Loại hỗ trợ này có thể hiệu quả như tư vấn trực tiếp.
Các chương trình điện thoại thường có sẵn vào ban đêm và cuối tuần. Nhân viên tư vấn được đào tạo sẽ giúp bạn thiết lập một mạng lưới hỗ trợ để bỏ thuốc lá và giúp bạn quyết định nên ngừng sử dụng dụng cụ hỗ trợ hút thuốc nào. Lựa chọn có thể bao gồm:
- Thuốc
- Liệu pháp thay thế nicotine
- Chương trình hỗ trợ hoặc lớp học
CÁC NHÓM HỖ TRỢ
Hãy để bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn biết về kế hoạch cai thuốc lá và ngày bỏ thuốc của bạn. Nó giúp mọi người xung quanh nhận thức được những gì bạn đang trải qua, đặc biệt là khi bạn gắt gỏng.
Bạn cũng có thể muốn tìm kiếm các loại hỗ trợ khác, chẳng hạn như:
- Bác sĩ gia đình hoặc y tá của bạn.
- Nhóm người hút thuốc cũ.
- Nicotine nặc danh (nicotine-anonymous.org). Tổ chức này sử dụng một cách tiếp cận tương tự như Alcoholics Anonymous. Là một phần của nhóm này, bạn sẽ được yêu cầu thừa nhận rằng bạn bất lực trước việc nghiện nicotine. Ngoài ra, một nhà tài trợ thường có sẵn để giúp bạn vượt qua sự thôi thúc hút thuốc.
CHƯƠNG TRÌNH HÚT THUỐC VÀ LỚP
Ngừng các chương trình hút thuốc cũng có thể giúp bạn tìm ra phương pháp bỏ thuốc phù hợp với nhu cầu của bạn. Họ sẽ giúp bạn nhận thức được các vấn đề phát sinh trong khi bạn đang cố gắng thoát ra và cung cấp các công cụ để đối phó với các vấn đề này. Những chương trình này có thể giúp bạn tránh mắc phải những lỗi phổ biến.
Các chương trình có thể có một buổi một buổi hoặc tư vấn nhóm. Một số chương trình cung cấp cả hai. Các chương trình nên được điều hành bởi các nhân viên tư vấn được đào tạo để giúp mọi người bỏ thuốc lá.
Các chương trình cung cấp nhiều phiên hoặc phiên dài hơn có cơ hội thành công cao hơn. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị các chương trình như sau:
- Mỗi phiên kéo dài ít nhất 15 đến 30 phút.
- Có ít nhất 4 buổi.
- Chương trình kéo dài ít nhất 2 tuần, mặc dù thời gian dài hơn thường tốt hơn.
- Người lãnh đạo được đào tạo về cai thuốc lá.
Các chương trình dựa trên Internet cũng đang trở nên có sẵn. Các dịch vụ này gửi cho bạn lời nhắc được cá nhân hóa bằng e-mail, nhắn tin hoặc các phương thức khác.
Tên khác
Thuốc lá không khói - ngừng chương trình hút thuốc; Ngừng kỹ thuật hút thuốc; Chương trình cai thuốc lá; Kỹ thuật cai thuốc lá
Tài liệu tham khảo
George TP. Nicotine và thuốc lá. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Tái bản lần thứ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chương 32.
Siu AL; Lực lượng đặc nhiệm dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ. Can thiệp hành vi và dược lý cho việc cai thuốc lá ở người lớn, bao gồm cả phụ nữ mang thai: Tuyên bố khuyến nghị của Lực lượng đặc nhiệm Dịch vụ phòng ngừa Hoa Kỳ. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Yêu cầu giúp đỡ. Trang web Smokfree.gov. www.smokefree.gov/quits-smoking/ask-help. Truy cập ngày 14 tháng 3 năm 2017.
Ngày xem xét 2/13/2017
Cập nhật bởi: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board được chứng nhận về Nội khoa và Chăm sóc sức khỏe và Thuốc giảm đau, Atlanta, GA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.