NộI Dung
Kế hoạch bữa ăn ngon miệng với hàm lượng cholesterol thấp này bao gồm việc "tập hợp" các thành phần nhiều hơn là nấu chúng. Hầu hết các bữa ăn không yêu cầu gì phức tạp hơn nước sôi (hoặc cho vào lò vi sóng)!Chỉ nạp 1200 calo, kế hoạch bữa ăn ít cholesterol ngon miệng này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn và duy trì nó. Nó bao gồm các gợi ý cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng, bữa trưa, bữa tối và món tráng miệng.
Hãy nhớ rằng, nhu cầu calo hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn 1200 calo tùy thuộc vào cân nặng, độ tuổi và mức độ hoạt động của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và xem phần có tiêu đề Những điều cần cân nhắc, dưới đây, trước khi bắt tay vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Công thức nấu ăn được cung cấp cho từng hạng mục vé lớn (món chính) và đôi khi là phụ trong mọi hạng mục.
Bữa ăn sáng
1 tách cà phê hoặc trà với 2 ounce sữa tách béo
1 phần ăn bột yến mạch bí ngô
1 quả táo vừa
2 liên kết xúc xích chay nhỏ, chẳng hạn như Morningstar Farms
Snack
1 thanh phô mai tách kem
Bữa trưa
Lựa chọn đồ uống không đường 8 ounce của bạn
1 lát bánh mì nguyên cám
1 thìa ánh sáng phết stenol thực vật, chẳng hạn như Benecol Light
1 phần Salad gà Caesar ít béo (với gà rotisserie mua ở cửa hàng)
Bữa tối
1 khẩu phần Quinoa và Edamame Salad
1 khẩu phần Pita Địa Trung Hải (sử dụng pho mát feta giảm béo và gà tây giảm natri)
Tráng miệng
1 phần Banana Berry Smoothie
Tiền boa: Những món ăn này thậm chí có thể được thực hiện tốt hơn cho tim bằng cách sử dụng chất thay thế không muối.
Tổng số thông tin dinh dưỡng trong ngày: 1.200 calo, 660 calo từ chất béo, Tổng chất béo 31,5 g (bão hòa 0,5g), Cholesterol 57,4 mg, Natri 1341 mg, Carbohydrate 114g, Chất xơ 16,8 g, Protein 41,7g
Những điều cần cân nhắc
Nếu bác sĩ cho phép uống rượu trong chế độ ăn uống của bạn với thuốc hiện tại, một ly rượu vang đỏ (5 ounce) sẽ bổ sung thêm 127 calo, 5,5 g carbohydrate, 0 calo từ chất béo, 0 g tổng chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 0 mg natri, 0 g chất xơ và 0,1 g protein.
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú nên kiêng hoàn toàn rượu bia.
Thông tin này không thay thế lời khuyên của bác sĩ của bạn.