NộI Dung
Tổng quan
Đứng hai chân dang rộng. Chuyển trọng lượng của bạn sang một bên, uốn cong đầu gối của bạn một chút. Đừng để đầu gối của bạn uốn cong quá mắt cá chân của bạn; nói cách khác, bạn sẽ có thể nhìn xuống và vẫn thấy ngón chân của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sự kéo dài ở chân đối diện của bạn, vẫn còn kéo dài. Cả hai bàn chân của bạn giữ phẳng trên mặt đất hướng về phía trước. Giữ trong 10-20 giây, sau đó nghiêng sang bên kia.
Ngày xét duyệt 28/11/2018
Cập nhật bởi: Linda J. Vorvick, MD, Phó giáo sư lâm sàng, Khoa Y học gia đình, Y học UW, Trường Y, Đại học Washington, Seattle, WA. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.