Hoa quả và rau

Posted on
Tác Giả: John Stephens
Ngày Sáng TạO: 26 Tháng MộT 2021
CậP NhậT Ngày Tháng: 27 Tháng MườI MộT 2024
Anonim
Hoa quả và rau - Bách Khoa Toàn Thư
Hoa quả và rau - Bách Khoa Toàn Thư

NộI Dung



Tổng quan

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thêm rau và trái cây mỗi ngày. Các loại rau như bông cải xanh, đậu xanh, rau xanh, zucchini, súp lơ, bắp cải, cà rốt và cà chua có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều rau là vô cùng lành mạnh. Cố gắng ăn khoảng 3 đến 5 phần mỗi ngày. Trái cây cũng là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt. Bạn nên cố gắng ăn khoảng 2 đến 3 phần trái cây mỗi ngày.

Ngày xem xét ngày 13 tháng 6 năm 2018

Cập nhật bởi: Emily Wax, RD, Trung tâm bệnh viện Brooklyn, Brooklyn, NY. Cũng được xem xét bởi David Zieve, MD, MHA, Giám đốc y tế, Brenda Conaway, Giám đốc biên tập và A.D.A.M. Đội ngũ biên tập.