NộI Dung
- Phơi nhiễm độc tố
- Chất bổ sung có hại
- Quá nhiều rượu
- Béo phì, Tiểu đường hoặc Cholesterol cao
- Tiền sử bệnh gan
Gan của con người là một cơ quan kỳ diệu. Mỗi ngày, nó tạo ra mật, chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của bạn, làm sạch độc tố khỏi máu, phân hủy chất béo, rượu và thuốc, kiểm soát lượng đường trong máu và mức độ hormone, dự trữ sắt và nhiều hơn nữa.
Tiến sĩ Saleh Alqahtani, giám đốc nghiên cứu lâm sàng về gan của Johns Hopkins Medicine, lưu ý rằng bạn không nên đợi các triệu chứng xuất hiện rồi mới bắt đầu chú ý đến khả năng mắc bệnh gan.
Tiến sĩ Alqahtani nói: “Bạn không muốn chuyển sang màu vàng kèm theo vàng da hoặc cảm thấy đau ở bụng trên bên phải vì đó là những dấu hiệu gan của bạn đã bị bệnh nặng”. “Tốt hơn hết là bạn nên ngăn chặn bệnh gan trước khi nó trở nên quá nghiêm trọng”. Dưới đây là năm yếu tố nguy cơ hàng đầu để phát triển bệnh gan.
Phơi nhiễm độc tố
Trong khi gan chịu trách nhiệm làm sạch chất độc ra khỏi máu, việc tiếp xúc quá nhiều với chất độc có thể gây hại. Đọc nhãn cảnh báo về các hóa chất bạn sử dụng xung quanh nhà và rửa trái cây và rau quả trước khi tiêu thụ để đảm bảo bạn không tiêu hóa thuốc trừ sâu.
Một bước nữa: Mua trái cây sạch và rau xanh. Chuyên gia dinh dưỡng của Johns Hopkins, Lynda McIntyre, khuyên bạn nên tìm hiểu về các phân loại của Nhóm Công tác Môi trường về Dirty Dozen ™ và Clean Fifteen ™ liên quan đến thuốc trừ sâu.
Chất bổ sung có hại
Chỉ vì một chất bổ sung được dán nhãn là “tự nhiên” không có nghĩa là nó tốt cho bạn - nhiều loại thảo mộc và chất bổ sung có liên quan đến tổn thương gan. Tiến sĩ Alqahtani nói: “Hai mươi phần trăm tổn thương gan ở Hoa Kỳ là do các loại thảo mộc gây ra. Dùng nhiều loại thuốc hoặc thảo dược có tác dụng lên gan có thể làm cho vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn. Nói với bác sĩ của bạn về mọi loại thuốc và chất bổ sung mà bạn dùng, thậm chí cả thuốc không kê đơn hoặc không thường xuyên.
Một bước nữa: Kiểm tra cho chính mình. Tìm kiếm cơ sở dữ liệu của LiverTox® về các loại thuốc, thảo mộc và chất bổ sung được biết là có ảnh hưởng đến gan.
Quá nhiều rượu
Gan nhiễm mỡ do rượu, gây viêm gan (viêm gan do rượu), cuối cùng để lại sẹo (xơ gan) và thậm chí là ung thư gan, là một quá trình bắt đầu với ít nhất bốn ly mỗi ngày đối với nam giới và hai ly đối với phụ nữ. Vào thời điểm bạn xuất hiện các triệu chứng, gan của bạn có thể bị hư hại không thể sửa chữa. Tin tốt là những người ngừng uống rượu bia ở giai đoạn gan nhiễm mỡ có thể thấy tình trạng của họ tự hồi phục.
Một bước nữa: Bạn nợ chính mình để biết - uống rượu của bạn có làm tổn thương gan của bạn không? Một xét nghiệm máu đơn giản có thể cho bạn biết câu trả lời.
Béo phì, Tiểu đường hoặc Cholesterol cao
Những tình trạng này có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, cũng có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Tiến sĩ Alqahtani cho biết: “Bệnh gan nhiễm mỡ là lý do gia tăng nhanh nhất thế giới về việc cần ghép gan. Đối với gan nhiễm mỡ do rượu, nó có thể được đảo ngược ở giai đoạn “béo” bằng cách cắt giảm các loại carbohydrate đơn giản như bánh mì và đường và ăn nhiều trái cây, rau và protein. Một mẹo khác: Uống nhiều cà phê.
Một bước nữa: Vật lộn với cân nặng? Đừng bỏ cuộc; bạn không cô đơn. Đọc tổng quan về điều trị béo phì trong Thư viện Sức khỏe Johns Hopkins.
Tiền sử bệnh gan
Cho dù bạn hoặc một thành viên trong gia đình đã từng bị bệnh gan, bạn có thể dễ bị các bệnh về gan hơn. Ví dụ, viêm gan B hoặc C và bệnh huyết sắc tố là những yếu tố nguy cơ gây ung thư gan. Nếu người thân từng mắc bệnh gan di truyền, chẳng hạn như bệnh huyết sắc tố, bệnh Wilson hoặc thiếu alpha-1-antitrypsin, thì bạn nên chú ý đến các triệu chứng. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình bị bệnh gan, bạn cần tránh rượu.
Một bước nữa: Thực hiện xét nghiệm men gan là một phần trong thể chất hàng năm của bạn.