NộI Dung
- Hoạt động thể thao và tập thể dục sau khi thay khớp gối
- Chơi gôn sau khi phẫu thuật
- Đề xuất sẽ thay đổi
Hoạt động thể thao và tập thể dục sau khi thay khớp gối
Hiệp hội đầu gối khuyến nghị các hoạt động cụ thể cho bệnh nhân thay toàn bộ đầu gối, bao gồm:
- Đạp xe: Đi xe đạp ngoài trời hoặc sử dụng xe đạp cố định trong nhà là cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho đầu gối mới của bạn. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu với việc đạp xe trên mặt phẳng hoặc sử dụng lực căng thấp hơn để đạp xe trong nhà.
- Bơi lội: Việc tận hưởng hồ bơi sẽ không đặt bất kỳ trọng lượng nào lên các khớp của bạn và bạn có thể tập aerobic. Bạn có thể bắt đầu bơi ngay sau khi vết khâu được tháo ra và vết thương lành.
- Đi bộ và Đi bộ đường dài: Đi bộ rất được khuyến khích để phục hồi sức khỏe của bạn. Nếu bạn đã từng là vận động viên chạy bộ, bạn có thể muốn tận hưởng tác động thấp hơn của việc đi bộ sau khi thay đầu gối.
- Calisthenics (Các bài tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng): Sẽ rất tốt cho việc giữ gìn vóc dáng của bạn với các bài tập luyện sức mạnh và độ dẻo dai mà ít tác động. Mặc dù bạn có thể yêu thích Zumba, nhưng bạn sẽ cần phải tuân thủ các động tác có tác động thấp hơn và tránh các động tác xoắn.
- Cử tạ có lực cản thấp: Giữ cho cơ bắp săn chắc là một thành phần quan trọng của thể dục.
- Chèo thuyền kháng cự thấp: Bạn sẽ có một bài tập tốt cho phần thân trên, nhưng bạn cần đặt máy sao cho góc đầu gối của bạn lớn hơn 90 độ.
- Máy trượt tuyết và máy elip: Giống như đi xe đạp, không có tác động nhưng bạn có thể có được một buổi tập aerobic tốt.
Các hoạt động thể dục và thể thao cần tránh
Các hoạt động mà Hiệp hội đầu gối khuyến cáo đặc biệt nên tránh là:
- Bóng chày
- Bóng rổ
- Bóng đá
- Khúc côn cầu
- Bóng đá
- Thể dục nhịp điệu có tác động mạnh
- Thể dục
- Chạy bộ
- Powerlifting
Chơi gôn sau khi phẫu thuật
Một nghiên cứu về chơi gôn sau khi thay đầu gối cho thấy rằng động tác xoay người trong gôn tạo lực cao hơn so với chạy bộ trên đầu gối. Cụ thể, đầu gối phía trước của golfer bị căng thẳng đáng kể trong khi đánh gôn. Do đó, bệnh nhân nên thận trọng khi chơi golf sau khi thay khớp gối.
Chơi gôn sau khi thay thế đầu gốiĐề xuất sẽ thay đổi
Nếu bạn muốn quay lại với một môn thể thao hoặc hoạt động thể dục có tác động cao hơn, kết quả của một nghiên cứu được báo cáo tại cuộc họp thường niên năm 2010 của Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ là rất đáng khích lệ.
Họ phát hiện ra rằng những bệnh nhân trở lại với một môn thể thao có tác động mạnh hoặc lao động chân tay nặng nhọc có cùng sự khác biệt về độ bền của mô cấy so với những người tuân theo các khuyến nghị tránh những hoạt động đó.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những bộ phận giả được làm tốt hơn và chắc chắn hơn những bộ phận giả được sản xuất trong quá khứ. Tuy nhiên, họ nhận thấy rằng nâng tạ không tốt cho đầu gối. Lần theo dõi này diễn ra sau 7 năm rưỡi và các chuyên gia khác muốn xem một cuộc theo dõi dài hơn sẽ tìm thấy kết quả gì.
Một lời từ rất tốt
Những danh sách này nhằm cung cấp cho bệnh nhân ý tưởng về những gì sẽ xảy ra nếu họ trải qua phẫu thuật thay thế đầu gối. Thảo luận về mục tiêu của bạn với bác sĩ và khi nào bạn có thể quay trở lại hoạt động yêu thích hoặc những hoạt động mới mà bạn có thể cân nhắc.