NộI Dung
Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây đau mắt cá chân, từ chấn thương cấp tính, chẳng hạn như bong gân mắt cá chân hoặc gãy xương, đến các tình trạng mãn tính như viêm khớp mắt cá chân. Ngược lại, mức độ trải qua của loại đau này có thể khác nhau: Có thể bỏng rát, đau nhức hoặc đau nhói và có thể đến đột ngột hoặc dần dần. Bác sĩ của bạn sẽ quan tâm đến thông tin này, vì nó cung cấp manh mối ban đầu về những gì có thể là nguyên nhân gây ra đau mắt cá chân của bạn.Sau khi khám sức khỏe và có thể là hình ảnh, bạn sẽ tiếp tục với một kế hoạch điều trị có thể bao gồm các biện pháp đơn giản như nghỉ ngơi và chườm lạnh mắt cá chân hoặc các biện pháp tốn nhiều thời gian hơn, như vật lý trị liệu hoặc hiếm khi là phẫu thuật.
Nguyên nhân
Khớp mắt cá chân của bạn bao gồm xương, cơ, sụn và các mô được gọi là dây chằng và gân. Chấn thương hoặc bệnh ảnh hưởng đến bất kỳ cấu trúc mắt cá chân nào có thể gây đau.
Cuối cùng, việc làm quen với những chẩn đoán độc đáo này có thể giúp bạn chuẩn bị cho chuyến thăm khám với bác sĩ, cho dù đó là bác sĩ chăm sóc chính, bác sĩ nhi khoa, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hay nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc khẩn cấp.
Chung
Nếu bạn hoặc người thân đang bị đau mắt cá chân, thì rất có thể đó là do một trong những nguyên nhân phổ biến sau:
Bong gân
Bong gân mắt cá chân đề cập đến tình trạng chấn thương của một hoặc nhiều dây chằng (các mô xơ, cứng kết nối xương với xương). Bong gân mắt cá chân là chấn thương phổ biến có thể xảy ra khi bước ra lề đường, đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng, ngã hoặc trong khi tham gia một môn thể thao, như quần vợt hoặc bóng rổ, nơi mà sự thay đổi hướng nhanh chóng khiến mắt cá chân bị lăn hoặc xoắn vào trong.
Dây chằng mắt cá chân phổ biến nhất bị bong gân là dây chằng talofibular phía trước (ATFL). Khi bị bong gân dây chằng bên, một người bị đau nhói ở bên ngoài mắt cá chân. Sưng, bầm tím và / hoặc cảm giác khớp có thể phát ra, đặc biệt là nếu có một vết rách hoàn toàn qua dây chằng, cũng có thể xảy ra.
Bong gân mắt cá chân giữa và cổ chân cao xảy ra ít thường xuyên hơn bong gân mắt cá chân bên. Bong gân mắt cá giữa gây ra đau nhói ở bên trong mắt cá và do mắt cá lăn ra ngoài.
Bong gân mắt cá chân cao gây ra cơn đau phía trên mắt cá chân, nơi dây chằng kết nối hai xương cẳng chân. Chúng là kết quả của việc bàn chân xoay ra ngoài so với chân và phổ biến nhất ở những người chơi các môn thể thao tác động mạnh như bóng đá.
Viêm gân
Viêm gân mắt cá chân xảy ra khi các gân, phần gắn kết của cơ với xương, bị kích thích và viêm.
Một loại viêm gân mắt cá chân phổ biến là viêm gân xương chậu, đề cập đến chấn thương của longus đáy chậu hoặc gân xương chậu. Hai gân này chạy dọc bên ngoài khớp cổ chân. Những người bị viêm bao gân gót chân hoặc xương chậu thường cho biết tiền sử chạy trên bề mặt không bằng phẳng hoặc trơn trượt, hoặc chơi các môn thể thao liên quan đến việc thay đổi hướng nhanh chóng.
Đau của longus peroneal hoặc viêm gân xương chậu, thường được mô tả là một cơn đau âm ỉ hoặc cảm giác căng cứng, nằm ở bên ngoài mắt cá chân, phát triển trong khoảng thời gian vài tuần và nặng hơn khi đứng hoặc đi bộ. Sưng có thể xảy ra với các trường hợp viêm gân nặng hơn. Ngoài ra, đôi khi người ta mô tả cảm giác bỏng rát dọc theo bên ngoài mắt cá chân.
Một loại viêm gân khác-viêm gân chày sau- Thường gây đau mắt cá chân dần dần ở phần bên trong khớp, kèm theo sưng. Nếu không được điều trị, viêm gân chày sau có thể dẫn đến các vấn đề đi lại nghiêm trọng. Trong khi chấn thương xoắn có thể gây ra viêm gân sau, hầu hết mọi người không thực sự nhớ lại một chấn thương cụ thể.
Gân Achilles là gân lớn nhất trên cơ thể, kết nối cơ bắp chân và bắp chân của bạn với xương gót chân. Viêm gân Achilles gây ra cảm giác đau rát, thắt chặt dọc theo mặt sau của mắt cá chân. Sưng nhẹ cũng có thể xảy ra, kèm theo cứng gót chân và bắp chân vào buổi sáng.
Bất kỳ hoạt động nào gây căng thẳng lên gân Achilles đều có thể gây viêm gân, chẳng hạn như chơi các môn thể thao yêu cầu bắt đầu và dừng đột ngột hoặc thay đổi hướng. Mang giày không vừa chân, tập luyện không đầy đủ hoặc có gai xương ở gót chân cũng có thể dẫn đến viêm gân Achilles.
Viêm khớp
Có ba loại viêm khớp chính ảnh hưởng đến mắt cá chân:
- Xương khớp là loại viêm khớp "hao mòn" trong đó sụn ở khớp cổ chân dần dần bị thoái hóa. Theo thời gian, sụn bị mất dần khiến các xương cọ xát vào nhau. Tăng trưởng xương (tế bào xương) cũng có thể phát triển. Các cơn đau do viêm xương khớp khác nhau nhưng thường bắt đầu như một cảm giác đau nhức, ngắt quãng và tiến triển theo thời gian thành cơn đau liên tục và rõ nét hơn.
- Viêm khớp dạng thấp là một tình trạng tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch của một người tấn công nhiều khớp trên khắp cơ thể, bao gồm cả bàn chân và mắt cá trong phần lớn các trường hợp. Ngoài các khớp khác, một người bị viêm khớp dạng thấp có thể bị các hệ thống toàn thân như mệt mỏi hoặc giảm cân không chủ ý.
- Viêm khớp sau chấn thươngcó thể phát triển sau bất kỳ chấn thương nào liên quan đến mắt cá chân và tương tự như viêm xương khớp ở chỗ sụn trong khớp mắt cá chân bắt đầu bị mòn.
Bẻ xương
Gãy xương mắt cá chân (gãy xương) là phổ biến và đề cập đến việc gãy một hoặc nhiều xương sau đây:
- Xương chày (xương cẳng chân)
- Fibula (xương cẳng chân)
- Talus (xương bàn chân)
Tương tự như bong gân mắt cá chân, trẹo hoặc lật mắt cá chân, vấp ngã trên lề đường hoặc ngã có thể gây gãy mắt cá chân.
Bên cạnh cơn đau dữ dội và tức thì, các triệu chứng điển hình khác của gãy mắt cá chân là sưng, bầm tím và không thể dồn trọng lượng lên mắt cá chân. Nếu khớp cổ chân trở nên trật khớp Ngoài gãy xương, mắt cá có thể bị biến dạng.
Vết bầm xương
Vết bầm ở xương mắt cá chân xảy ra do chấn thương xương ít nghiêm trọng hơn là gãy xương. Vết bầm tím ở xương mắt cá chân có thể tự xuất hiện hoặc cùng với bong gân mắt cá chân. Chúng thường rất đau và gây sưng tấy, tương tự như gãy xương.
Quý hiếm
Mặc dù bác sĩ sẽ xem xét các chẩn đoán tiềm năng khác sau đây cho chứng đau mắt cá chân của bạn, nhưng chúng không phổ biến.
Bệnh Gout
Bệnh gút, một loại bệnh viêm khớp, phát triển do sự hình thành tinh thể axit uric trong một hoặc nhiều khớp. Vì bệnh gút là một nguyên nhân không phổ biến gây đau mắt cá chân, bệnh này chủ yếu được xem xét ở những người đã có chẩn đoán cơ bản về bệnh gút.
Nhiễm trùng xương
Nhiễm trùng trong xương (viêm tủy xương) có thể hiếm khi xảy ra ở mắt cá chân. Ngoài khớp mắt cá chân bị mềm, các dấu hiệu khác của xương bị nhiễm trùng bao gồm ấm và sưng.
Hội chứng đường hầm cổ chân
Hội chứng ống cổ tay đề cập đến sự chèn ép của dây thần kinh chày trong "ống cổ chân" của mắt cá chân (tương tự như hội chứng ống cổ tay, xảy ra ở cổ tay). Hội chứng này có thể gây ra đau nhức hoặc bỏng rát và cảm giác tê hoặc ngứa ran. lòng bàn chân, ngón chân, và đôi khi, gót chân, mắt cá chân hoặc bắp chân.
Bệnh thần kinh quanh miệng
Dây thần kinh peroneal chung chạy xuống cẳng chân và phân nhánh vào cả dây thần kinh peroneal sâu và dây thần kinh peroneal nông. Tùy thuộc vào vị trí dây thần kinh bị nén, một người sẽ gặp các triệu chứng riêng biệt. Ví dụ, lực nén ở bên ngoài đầu gối và ống chân trên, có thể xảy ra do nằm nghiêng lâu trong thời gian nhập viện hoặc do bắt chéo chân quá nhiều, có thể gây ra hiện tượng bàn chân bị chai.
Chèn ép dây thần kinh đáy chậu sâu gây ra đau mắt cá chân bên, cùng với cảm giác nóng rát hoặc ngứa ran giữa hai ngón chân của bàn chân. Đây là một tình trạng hiếm gặp, thường là do bạn đeo dây giày quá chặt.
Khối u
Các khối u lành tính (không phải ung thư) ở bàn chân và mắt cá chân, chẳng hạn như u nang hoạt dịch, không nhất thiết là hiếm gặp, nhưng các khối u xương ác tính (ung thư), chẳng hạn như u màng đệm, rất hiếm.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bất cứ lúc nào, bạn không chắc chắn về nguyên nhân của các triệu chứng mắt cá chân của mình hoặc nếu bạn không biết các khuyến nghị điều trị cụ thể cho tình trạng của mình, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Cụ thể hơn, những dấu hiệu này đảm bảo sự đánh giá của bác sĩ ngay lập tức:
- Không có khả năng đi lại thoải mái ở bên bị ảnh hưởng
- Chấn thương gây biến dạng quanh khớp mắt cá chân
- Đau mắt cá chân xảy ra vào ban đêm hoặc khi nghỉ ngơi
- Đau mắt cá chân kéo dài sau một vài ngày
- Không có khả năng uốn cong mắt cá chân
- Sưng khớp hoặc vùng bắp chân
- Các dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm sốt, mẩn đỏ và / hoặc da ấm
- Bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác
Chẩn đoán
Nhiều tình trạng mắt cá chân có thể được chẩn đoán bằng tiền sử bệnh, khám sức khỏe và chụp X-quang. Các điều kiện khác đòi hỏi phải tập luyện nhiều hơn một chút, bao gồm các xét nghiệm hình ảnh bổ sung và / hoặc xét nghiệm máu.
Tiền sử bệnh
Khi bạn xem xét cơn đau mắt cá chân của mình với bác sĩ, hãy cố gắng trình bày càng chi tiết càng tốt. Trên thực tế, bạn nên suy nghĩ kỹ những chi tiết này trước cuộc hẹn. Một số suy nghĩ cần xem xét bao gồm:
- Vị trí đau của bạn (ví dụ: mắt cá chân bên so với giữa)
- Cảm giác đau của bạn như thế nào (ví dụ: đau so với đau buốt) và mức độ dữ dội của nó (ví dụ: nhẹ hoặc nặng)
- Cơn đau của bạn đã diễn ra trong bao lâu: Nó xảy ra ngay sau một chấn thương hay nó đến dần dần?
- Cho dù bạn đang gặp các triệu chứng khác ngoài đau mắt cá chân, chẳng hạn như sốt, mệt mỏi hoặc tê
Kiểm tra thể chất
Ngoài tiền sử bệnh, bác sĩ sẽ khám sức khỏe cho mắt cá chân của bạn. Để bắt đầu, anh ấy sẽ kiểm tra mắt cá chân của bạn xem có bị sưng, bầm tím hoặc biến dạng không. Tiếp theo, anh ta sẽ thực hiện các bài kiểm tra đặc biệt liên quan đến mắt cá chân, chẳng hạn như sau:
Ottawa Quy tắc về mắt cá chân
Các quy tắc về mắt cá chân của Ottawa được sử dụng bởi các bác sĩ phòng cấp cứu và chăm sóc chính để giúp loại trừ trường hợp gãy mắt cá chân trong trường hợp chấn thương mắt cá chân.
Tóm lại, những xét nghiệm này đòi hỏi bác sĩ của bạn phải ấn vào khối u ở giữa và bên (xương tròn nhô ra ở cả bên trong và bên ngoài bàn chân). Nếu cảm thấy đau ở đó hoặc nếu bạn không thể chịu được sức nặng ngay sau khi bị chấn thương mắt cá chân và trong bốn bước trong phòng cấp cứu hoặc phòng khám bác sĩ, thì cần phải chụp X-quang để đánh giá gãy xương.
Kiểm tra độ nghiêng của Talar
Trong quá trình kiểm tra này, bác sĩ sẽ giữ gót chân của mắt cá chân bị đau của bạn trong tay, sau đó nhẹ nhàng đảo ngược (quay vào trong) và luôn (quay ra ngoài) mắt cá chân của bạn. Bác sĩ sẽ so sánh sự lỏng lẻo của chuyển động khớp mắt cá chân của bạn với mắt cá chân không bị thương . Sự lỏng lẻo hoặc đau tăng lên khi đảo ngược mắt cá chân gợi ý khả năng bong gân dây chằng cổ chân bên, trong khi sự lỏng lẻo hoặc đau khi lật ngược mắt cá chân tăng lên gợi ý khả năng bong gân dây chằng mắt cá giữa.
Kiểm tra bóp
Trong quá trình kiểm tra này, bác sĩ sẽ nén xương cẳng chân của bạn ở mức giữa bắp chân. Xét nghiệm dương tính và gợi ý bong gân mắt cá chân cao nếu cảm thấy đau phía trên khớp cổ chân.
Xét nghiệm máu
Tùy thuộc vào sự nghi ngờ của bác sĩ để chẩn đoán cụ thể, xét nghiệm máu có thể được chỉ định. Ví dụ: nếu nghi ngờ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, bác sĩ có thể yêu cầu mức peptide citrullated (chống CCP) chống chu kỳ. Protein phản ứng C (tìm kiếm dấu hiệu viêm), là xét nghiệm máu phổ biến nhất được chỉ định trong trường hợp này để loại trừ nhiễm trùng.
Hình ảnh
Chụp X-quang thường được sử dụng để kiểm tra chứng đau mắt cá chân, chủ yếu là để phân biệt giữa bong gân mắt cá chân hoặc gãy xương. Chụp X-quang cũng có thể cho biết các dấu hiệu của bệnh gút hoặc viêm xương khớp.
Đôi khi, các xét nghiệm hình ảnh khác, như chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI), cũng được sử dụng. Điều này đặc biệt xảy ra khi các chẩn đoán phức tạp hơn như bong gân mắt cá chân cao, một khối u xương hoặc nhiễm trùng, hoặc nghi ngờ gãy xương không được hình dung trên X-quang ban đầu.
Để chẩn đoán một vấn đề thần kinh, chẳng hạn như bệnh lý thần kinh peroneal, bác sĩ chuyên về rối loạn thần kinh (bác sĩ thần kinh) có thể thực hiện nghiên cứu dẫn truyền thần kinh và kiểm tra điện cơ (EMG).
Chẩn đoán phân biệt
Mặc dù có thể tin rằng đau mắt cá chân có liên quan đến vấn đề bên trong mắt cá chân thực tế (tức là dây chằng, gân, cơ hoặc xương), nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Dưới đây là một vài ví dụ về các tình trạng có thể gây đau ở mắt cá chân nhưng không thực sự bắt nguồn từ bất kỳ cấu trúc nào của mắt cá chân:
Cục máu đông
Cục máu đông ở bắp chân (được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu) có thể gây đau, sưng và / hoặc ấm ở mắt cá chân, bàn chân hoặc cẳng chân. Tin tốt là siêu âm Doppler là một xét nghiệm đơn giản, nhanh chóng mà bác sĩ có thể chỉ định để chẩn đoán tình trạng nghiêm trọng nhưng có thể điều trị được này.
Lây truyền qua da
Nhiễm trùng da (viêm mô tế bào) ở bàn chân, mắt cá chân hoặc cẳng chân có thể gây đau mắt cá chân, kèm theo sốt, mẩn đỏ, sưng tấy và nóng. Mặc dù bệnh sử và khám sức khỏe thường là tất cả những gì bác sĩ cần để chẩn đoán viêm mô tế bào, đôi khi một số xét nghiệm máu có ích, chẳng hạn như số lượng bạch cầu tăng cao.
Bệnh cơ thắt lưng
Đôi khi, đau dây thần kinh xung quanh mắt cá chân (bỏng rát hoặc ngứa ran) không phải từ dây thần kinh ở mắt cá mà là do dây thần kinh bị kích thích ở cột sống dưới. Tình trạng này, được gọi là bệnh lý cơ vùng thắt lưng, có thể được chẩn đoán bằng MRI cột sống dưới (thắt lưng).
Hội chứng khoang cấp tính
Hội chứng khoang cấp tính - một tình trạng nghiêm trọng xảy ra do sự tích tụ áp lực nghiêm trọng trong cơ, thường là do gãy xương hoặc chấn thương nặng, dập nát - có thể phát triển ở cẳng chân.
Ngoài cơn đau dữ dội, các triệu chứng khác của hội chứng khoang cấp tính bao gồm cảm giác tê, ngứa ran và / hoặc nóng rát ở vùng bị ảnh hưởng.
Sự đối xử
Việc điều trị phụ thuộc hoàn toàn vào vấn đề mắt cá chân cụ thể của bạn, nhưng một kế hoạch điều trị phổ biến cho nhiều chẩn đoán mắt cá chân là phác đồ RICE. Quy trình này là một bước đầu tiên tốt để thực hiện trước cuộc hẹn với bác sĩ của bạn.
Giao thức RICE
Giao thức RICE là một phương pháp tiêu chuẩn tại nhà điều trị nhiều loại chấn thương cơ xương bao gồm bong gân mắt cá chân và viêm gân mắt cá chân. Từ viết tắt của bốn bước thiết yếu:
- Nghỉ ngơi: Loại điều trị đầu tiên đối với hầu hết các chẩn đoán ở mắt cá chân là chỉ cần cho khớp nghỉ ngơi và cho phép tình trạng viêm cấp tính giảm bớt. Đôi khi đây là bước duy nhất cần thiết để giảm đau mắt cá chân nhẹ. Nếu cơn đau nghiêm trọng, nạng có thể hữu ích.
- Nước đá: Chườm đá hoặc túi gel lạnh là một trong những phương pháp điều trị đau mắt cá chân phổ biến nhất và bạn nên chườm trong vòng 15 đến 20 phút, ba lần hoặc nhiều hơn mỗi ngày để giảm sưng và làm dịu cơn đau. Đảm bảo không chườm đá trực tiếp lên da.
- Nén: Băng ép, giống như quấn ACE, có thể giúp hỗ trợ và cố định khớp mắt cá chân của bạn. Điều đó nói rằng, hãy chắc chắn không nén quá nhiều. Các dấu hiệu của việc bị đè nén quá mức bao gồm cảm giác tê, ngứa ran, đau tăng lên, hạ nhiệt hoặc sưng ở bàn chân hoặc vùng mắt cá chân của bạn ngay dưới đáy của băng hoặc bọc.
- Độ cao: Nâng mắt cá chân lên cao hơn tim (bằng cách kê chân lên gối) có thể giúp giảm sưng trong vài ngày đầu sau chấn thương mắt cá chân.
Các hạng mục hỗ trợ và ổn định
Tùy thuộc vào loại chấn thương, có thể cần đến nạng hoặc gậy, nẹp hoặc nẹp cổ chân, nẹp chỉnh hình và / hoặc bó bột. Thương tích cụ thể và nguyên nhân của nó sẽ xác định loại nào trong số này sẽ được bác sĩ đề nghị.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu thường được sử dụng cho nhiều chẩn đoán mắt cá chân, bao gồm căng cơ, viêm gân và sau khi phẫu thuật mắt cá chân. Các nhà vật lý trị liệu sử dụng các bài tập phục hồi chức năng khác nhau để tăng sức mạnh cơ mắt cá chân của bạn, lấy lại khả năng vận động, giảm thiểu độ cứng và ngăn ngừa các vấn đề mãn tính về mắt cá chân.
Thuốc men
Thuốc chống viêm không steroid, thường được gọi là NSAID, là một số loại thuốc thường được kê đơn, đặc biệt cho những bệnh nhân bị đau mắt cá chân do các vấn đề như viêm khớp, bong gân và viêm gân. do gãy xương nghiêm trọng, các loại thuốc giảm đau mạnh hơn như opioid có thể được kê đơn trong một thời gian ngắn.
Đối với những trường hợp viêm khớp nặng, cortisone-một loại steroid làm giảm viêm - có thể được tiêm vào khớp mắt cá chân, mặc dù lợi ích của việc tiêm steroid chỉ là tạm thời.
Phẫu thuật
Phẫu thuật có thể được yêu cầu để điều trị một số tình trạng mắt cá chân. Ví dụ, đối với gãy mắt cá chân nghiêm trọng, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình sẽ cần cố định và định vị xương mắt cá chân trở lại vị trí cũ bằng cách sử dụng vít, ghim, que và / hoặc tấm.
Khớp mắt cá chân qua nội soi
Đối với giai đoạn đầu của viêm khớp mắt cá chân, bác sĩ phẫu thuật của bạn có thể tiến hành kiểm tra trong đó sụn lỏng lẻo, mô bị viêm và xương phát triển xung quanh khớp bị loại bỏ. Phẫu thuật này có thể được thực hiện bằng nội soi khớp, bao gồm việc bác sĩ phẫu thuật đưa một máy ảnh nhỏ vào bên trong khớp mắt cá chân. Sau đó, các dụng cụ có thể được đưa vào qua các vết rạch nhỏ khác để thực hiện thao tác gỡ hoặc "làm sạch".
Khớp cổ chân
Các phẫu thuật khác cho bệnh viêm khớp mắt cá chân bao gồm phẫu thuật khớp mắt cá chân, yêu cầu kết hợp các xương mắt cá chân lại với nhau để ngăn không cho khớp di chuyển, do đó giảm thiểu cơn đau.
Tạo hình khớp mắt cá chân
Thay toàn bộ mắt cá chân là một loại phẫu thuật mắt cá chân khác. Phẫu thuật tạo hình khớp mắt cá chân bao gồm việc bác sĩ phẫu thuật loại bỏ sụn và xương bị hư hỏng và thay thế nó bằng cấy ghép mắt cá chân.
Phòng ngừa
Duy trì sức mạnh cơ tốt và sự linh hoạt ở mắt cá chân là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều loại chấn thương liên quan đến mắt cá chân. Một số chiến lược dễ dàng bạn có thể áp dụng để giúp ngăn ngừa chấn thương mắt cá chân bao gồm:
- Khởi động trước khi tham gia hoạt động thể chất
- Mang giày dép phù hợp (ví dụ: giày bóng rổ để chơi bóng rổ và giày chạy bộ để chạy bộ)
- Dùng thuốc giảm đau làm hướng dẫn chính: Nếu bàn chân hoặc mắt cá chân của bạn bị đau, hãy giảm tốc độ hoặc ngừng hoạt động của bạn.
- Duy trì cân nặng hợp lý, vì béo phì có thể khiến bạn bị viêm gân mắt cá chân và gây căng thẳng lên các khớp mắt cá chân
- Chuyển từ môn thể thao aerobic tác động mạnh sang môn thể thao ít tác động như bơi lội để ngăn vấn đề về mắt cá chân của bạn trở nên tồi tệ hơn
Một lời từ rất tốt
Tình trạng đau mắt cá chân và bàn chân trở lại có thể rất đơn giản hoặc cần đánh giá chuyên sâu hơn. Bất kể, một khi bạn đã có chẩn đoán, bạn có thể tiếp tục với một kế hoạch điều trị - một hành trình từng bước để đạt được sự giảm đau đáng có.