NộI Dung
Xếp hàng 3 người khác nhau và bạn sẽ có 3 kiểu tư thế khác nhau, đó là điều chắc chắn!Một số người thể hiện mình là người nguyên thủy và tư thế hoàn hảo. Những người khác có vẻ giống như trượt dài. Và vẫn còn, những người khác dường như có thể sử dụng cơ thể của họ tốt, tức là, với cơ chế cơ thể khá tốt - trong khi di chuyển và / hoặc khi chạm vào các vị trí thông thường, tất cả đều khiến nó có vẻ tự nhiên.
Tư thế thanh thiếu niên
Hầu hết mọi người đều biết từ kinh nghiệm cá nhân rằng thanh thiếu niên (cũng như thanh niên và những người khác) có xu hướng dành nhiều thời gian xem TV hơn là quan sát cách họ ngồi, đứng và đi bộ (chiếm phần lớn trong thói quen tư thế cá nhân của họ ).
Điều này cho thấy bạn có thể thoải mái chìm xuống ghế dài tới vài giờ đồng hồ.
Nhưng thói quen như vậy có thể gây hại cho cổ và / hoặc lưng của bạn về lâu dài. Những thanh thiếu niên trong hình trên có thể đang thay đổi độ cong bình thường và mong muốn ở những khu vực này bằng cách rèn luyện các đường cong cột sống để làm phẳng và cũng bằng cách nuôi dưỡng cơ căng và / hoặc yếu.
Xác định thói quen tư thế của bạn
Việc cho rằng một tư thế có hại cho bạn thường dễ dàng và thoải mái hơn là thiết lập bản thân đúng cách và duy trì một vị trí cân bằng, hỗ trợ trong suốt thời gian hoạt động mà bạn tham gia.
Một trong những điều đầu tiên cần làm để có được tư thế tốt là biết điều gì đang xảy ra ở cột sống của bạn khi thực hiện các hoạt động thường ngày. Lấy ví dụ về người phụ nữ trong hình trên. Dựa trên khả năng định vị của mình, cô ấy đã bỏ lỡ một cơ hội quan trọng để nâng đỡ cơ thể mình. Thay vì ngồi thẳng trên xương chậu, cô ấy lại có kiểu dáng đan chéo nhau. Trọng lượng của cô ấy được nâng lên phía sau xương chậu, vào khuỷu tay phải và cả vùng lưng giữa bên trái của cô ấy. Điều này không được cân bằng cho lắm và nó có thể sẽ khiến cô ấy phải dựa vào lực căng cơ để giữ vị trí, đáng buồn thay, xương thẳng hàng tốt sẽ thực hiện tốt hơn.
Nâng cao tư thế của bạn
Bạn có thể tự hỏi phải làm gì khi tư thế của bạn cần nâng lên. Dưới đây là danh sách ngắn để phát triển các kỹ năng tư thế tốt cơ bản:
- Học cách ngồi với tư thế tốt với những mẹo căn chỉnh và kê ghế.
- Tìm hiểu những loại bài tập nào sẽ giúp bạn sửa tư thế.
- Nếu bạn vẫn đang tự hỏi tại sao bất kỳ điều nào trong số này lại quan trọng, hãy tìm hiểu thêm về tư thế là gì.