NộI Dung
Theo một nghiên cứu của Cục Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia, lái xe buồn ngủ là nguyên nhân gây ra 72.000 vụ va chạm, 44.000 người bị thương và 800 người chết trong năm 2013. Các nghiên cứu khác cho rằng những con số này thực sự bị đánh giá thấp và cho thấy có tới 6.000 vụ tai nạn chết người là do lái xe buồn ngủ. mỗi năm.Thiếu ngủ có thể nghiêm túc ảnh hưởng đến thời gian phản ứng, khả năng phán đoán và khả năng tập trung của bạn, điều này có thể đặc biệt nguy hiểm nếu bạn đang lái xe. Cho dù bạn sắp bắt đầu một chuyến đi đường dài hay không, bạn cần đọc những lời khuyên này để tránh lái xe buồn ngủ.
Làm thế nào để tránh ngủ quên khi lái xe
Nếu bạn giống như nhiều người khác, điểm dừng chân đầu tiên của bạn sau khi khởi động xe là uống cà phê. Mặc dù caffeine, nước tăng lực và các thủ thuật khác có thể hồi sinh bạn một cách tạm thời, chúng không đáng tin cậy và chúng không hoạt động trong thời gian dài.
Giải pháp tốt nhất cho sự mệt mỏi của người lái xe là không được mệt mỏi ngay từ đầu. Dưới đây là một số mẹo để đảm bảo rằng bạn tỉnh táo trong suốt một chặng đường dài:
- Không Nợ Ngủ: Để chuẩn bị cho một chuyến lái xe dài, hãy đảm bảo rằng bạn đã ngủ vài đêm từ 7 đến 9 tiếng liên tục. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng để đi.
- Nghỉ giải lao: Bạn có thể cảm thấy muốn tránh nghỉ giải lao để về đích nhanh nhất có thể, nhưng nghỉ giải lao sẽ cho phép bạn ra khỏi xe, di chuyển và vươn vai. Lên kế hoạch nghỉ ngơi để ăn uống và thức dậy. Bạn thậm chí có thể chợp mắt trong 20 phút ngắn ngủi.
- Đến vào lúc nửa đêm: Khoảng thời gian từ nửa đêm đến sáng sớm là lúc cơ thể chúng ta muốn ngủ nhất, đây là thời điểm nguy hiểm nhất khi lái xe. Nếu bạn không thể tránh được việc lái xe vào ban đêm, ít nhất hãy cố gắng chia đôi chuyến đi và dành một đêm trong khách sạn.
- Lượt đi: Nếu bạn đang đi cùng những người khác, bạn hoàn toàn nên xoay thời gian sau tay lái. Điều này sẽ cung cấp cho bạn thời gian để thư giãn và nắm bắt một số Z.
- Biết các dấu hiệu cảnh báo: Nếu bạn không thể nhớ những khoảnh khắc lái xe cuối cùng, ngáp liên tục hoặc không thể tập trung vào mắt, hãy giao tay lái cho người khác hoặc tấp vào lề để chợp mắt.
Những gì không làm
Nhiều người nghĩ rằng mở cửa sổ, mở nhạc lớn hoặc nói chuyện điện thoại giúp họ tỉnh táo và tránh buồn ngủ. Mặc dù chúng có thể cảm thấy như chúng "hoạt động", nhưng chúng thực sự khá nguy hiểm vì chúng khiến bạn mất tập trung khi lái xe, điều này khiến bạn chú ý 100%. Những "mánh khóe" này cũng mang lại cho bạn cảm giác an toàn giả tạo, khiến bạn cảm thấy như thể đang lái xe khi thực sự nên dừng lại.
Đừng dựa vào các thủ thuật để giúp bạn vượt qua một chuyến đi. Chia sẻ nhiệm vụ lái xe với người khác hoặc nếu bạn đang bay một mình, hãy tấp vào lề và chợp mắt một chút.