NộI Dung
- Không phải là quá muộn cho một lối sống lành mạnh
- Giữ cuộc sống tình dục của bạn
- Dành thời gian để chăm sóc bộ não của bạn
- Dành thời gian để chăm sóc cơ thể của bạn
- Suy nghĩ tích cực về lão hóa
- Kiểm soát việc chăm sóc y tế của bạn
- Tiếp tục Kiểm tra
- Tìm hiểu về Nội tiết tố và Lão hóa
- Sử dụng thời gian của bạn một cách hiệu quả
- Duy trì cuộc sống xã hội của bạn
Không phải là quá muộn cho một lối sống lành mạnh
Đừng nghĩ rằng chỉ vì bạn ở độ tuổi 60 mà tất cả các quân bài của bạn đã được chia khi nói đến sức khỏe. Ngay cả những thay đổi bạn thực hiện bây giờ cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn và trong một số trường hợp, đảo ngược một số thiệt hại đã xảy ra trong những năm còn trẻ của bạn.
Một trong những sai lầm lớn nhất về tuổi thọ mà mọi người mắc phải là nghĩ rằng đã "quá muộn" đối với họ. Các bước lành mạnh như kiểm soát cân nặng, ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục ít nhất 2,5 giờ một tuần và không hút thuốc sẽ cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của bạn ở mọi lứa tuổi.
Giữ cuộc sống tình dục của bạn
Tình dục là một phần quan trọng của cuộc sống và sức khỏe. Bạn có thể có một đời sống tình dục năng động và bổ ích trong suốt cuộc đời của bạn. Một số người thậm chí còn nói rằng đời sống tình dục lành mạnh có thể làm tăng tuổi thọ của bạn (như thể bạn cần một lý do khác để duy trì nó). Tìm hiểu về một số vấn đề xung quanh tình dục của nam giới và phụ nữ ở độ tuổi 60 và hành động để duy trì một đời sống tình dục lành mạnh, bổ ích.
Dành thời gian để chăm sóc bộ não của bạn
Bộ não của bạn thích các vấn đề. Bộ não thích một cái gì đó để giải đố và tìm ra. Nó thích tạo ra các kết nối mới và học hỏi, một cách thực hành mà các nghiên cứu đã chỉ ra là giúp não của bạn khỏe mạnh. Hãy chắc chắn thực hiện các bước để giữ cho bộ não của bạn vui vẻ khi nghỉ hưu.
Tránh sa vào thói quen quá nhiều và giữ cho não của bạn được cung cấp những suy nghĩ mới và đầy thử thách. Từ câu đố để học các kỹ năng mới, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một bộ não khỏe mạnh khi về già phụ thuộc vào sự kích thích trí tuệ liên tục. Tham gia một số khóa học, học những điều mới và luôn thông minh.
Dành thời gian để chăm sóc cơ thể của bạn
Đừng để cơ thể nghỉ hưu khi bạn làm vậy. Bây giờ bạn đã rời công việc và lũ trẻ đã dọn ra ngoài, đã đến lúc bạn nên tập trung vào sức khỏe của mình. Chắc chắn rồi, trước khi bạn bận rộn và có lẽ cảm thấy không phải lúc nào cũng có thời gian để tập thể dục và nấu những bữa ăn lành mạnh, nhưng bây giờ bạn nên kiểm soát thời gian hơn.
Sử dụng thời gian đó để hoàn tác một số điều không lành mạnh mà bạn đã gây ra cho cơ thể của mình. Giảm cân, tập thể dục và ăn trái cây và rau quả (nó thực sự có thể đơn giản như vậy). Lập kế hoạch cho cơ thể của bạn trong thời gian nghỉ hưu. Giữ cho cơ thể của bạn bận rộn và năng động. Bạn không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Suy nghĩ tích cực về lão hóa
Theo một số nhà nghiên cứu, nếu bạn có thể phát triển một thái độ tích cực đối với sự lão hóa, bạn có thể cộng thêm 7,5 năm cho cuộc đời của mình. Có một thái độ tích cực ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn đối phó với căng thẳng và cách nó tác động đến hành vi của bạn. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những khía cạnh tích cực của tuổi tác như sự khôn ngoan và có nhiều thời gian hơn cho sự phát triển tinh thần của chính bạn. Hãy xem bạn có thể nghĩ ra bao nhiêu điều tích cực về quá trình lão hóa và nhắc nhở bản thân về những điều tích cực đó.
Kiểm soát việc chăm sóc y tế của bạn
Không hiểu các loại thuốc và phương pháp điều trị của bạn có thể làm tăng nguy cơ tử vong. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân không đặt câu hỏi hoặc không hiểu tình trạng y tế của họ hoặc quản lý thuốc có nguy cơ biến chứng và tử vong cao hơn.
Tăng cơ hội có một kết quả tốt và duy trì sức khỏe tốt bằng cách đặt câu hỏi và dành thời gian để nghiên cứu và hiểu các tình trạng bệnh của bạn cho đến khi bạn hiểu đầy đủ về chúng. Nó có thể cứu mạng bạn.
Tiếp tục Kiểm tra
Bây giờ bạn nên được sử dụng để chăm sóc phòng ngừa và tầm soát. Đảm bảo rằng bạn tiếp tục và kiểm tra mọi thứ ở độ tuổi 60. Nó sẽ bắt đầu có vẻ giống như rất nhiều cuộc kiểm tra và xét nghiệm, nhưng những cuộc hẹn với bác sĩ đó có thể giúp phát hiện bệnh sớm khi nó có thể được điều trị với tỷ lệ thành công cao nhất.
Hãy cam kết tuân thủ kế hoạch khám và chăm sóc phòng ngừa mà bạn phát triển với bác sĩ của mình. Bạn thậm chí có thể quyết định tìm cách nào đó để làm cho các buổi chiếu phim trở nên thú vị bằng cách mang theo một cuốn sách hay hoặc tự thưởng cho mình một phần thưởng như bữa trưa yêu thích hoặc một cuộc hẹn hoàn toàn vui vẻ sau đó. Chỉ thêm một chút điều đáng mong đợi sẽ giúp bạn dễ dàng giữ được những cuộc hẹn đó hơn rất nhiều.
Tìm hiểu về Nội tiết tố và Lão hóa
Hormone của bạn tiếp tục thay đổi trong suốt cuộc đời, kể cả khi bạn già đi. Một số người tin rằng những thay đổi trong nội tiết tố là nguyên nhân gây ra lão hóa. Sự thật phức tạp hơn.
Trước khi bạn xem xét các liệu pháp hormone, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu sự thật về hormone và quá trình lão hóa và nhớ nói chuyện với bác sĩ (người không bán bất cứ thứ gì) về cách bổ sung hormone có thể giúp bạn.
Sử dụng thời gian của bạn một cách hiệu quả
Nghỉ hưu là tất cả về thời gian và có thời gian để làm những gì bạn muốn. Một khi bạn ngừng làm việc, bạn kiếm được ít nhất 40 giờ một tuần, điều này có thể tuyệt vời đối với những người bận rộn, nhưng có một số mối nguy hiểm liên quan đến tất cả thời gian thừa này như truyền hình.
Một người đã nghỉ hưu trung bình xem TV hơn 4 giờ ít vận động mỗi ngày. Đó là thời gian có thể và nên dành để làm những việc có lợi cho não và cơ thể của bạn. Đó có thể là thời gian tập thể dục, giao lưu, tình nguyện, nấu những món ăn lành mạnh và làm những việc khác mà bạn yêu thích.
Những thứ như xem quá nhiều TV có thể trở thành một thói quen dễ dàng và không lành mạnh trong vài ngày tới. Hãy kiểm soát thời gian của bạn khi nghỉ hưu và sử dụng nó để giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Duy trì cuộc sống xã hội của bạn
Bạn đã lên kế hoạch tài chính cho việc nghỉ hưu, nhưng bạn đã lên kế hoạch về mặt xã hội chưa? Đi từ một môi trường làm việc năng động, nơi bạn tương tác với những người khác suốt cả ngày để trở về nhà có thể là một thay đổi xã hội to lớn.
Lập kế hoạch ra ngoài và ở bên mọi người thường xuyên. Tiếp xúc xã hội có thể cải thiện sức khỏe vì tương tác với mọi người giúp bạn kiểm soát cảm xúc, căng thẳng và giúp bạn duy trì những thói quen tốt. Lập kế hoạch cho cách bạn muốn cuộc sống xã hội của mình ở trạng thái nghỉ hưu và sau đó hành động theo nó.
Kết luận
Tuổi 60 của bạn nên là khoảng thời gian tích cực của cuộc đời bạn để tận hưởng mọi thứ bạn đã làm việc, bao gồm cả sức khỏe của bạn. Đừng xem việc nghỉ hưu hoặc bán nghỉ hưu chỉ là một giai đoạn để lập kế hoạch tài chính, hãy đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng chăm sóc tinh thần và thể chất của mình trong nhiều năm tới.