NộI Dung
- Nguyên nhân phổ biến
- Tình trạng sức khỏe tâm thần
- Điều kiện y tế
- Rối loạn giấc ngủ
- Thuốc men và Thuốc bất hợp pháp
- Mất ngủ nguyên phát
- Điều trị chứng mất ngủ
Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài? Nó có thể biểu hiện như là kết quả của một chứng rối loạn giấc ngủ hoặc vấn đề y tế khác không? Đây là những câu hỏi phổ biến ở những người khó ngủ và bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào có thể ảnh hưởng đến bạn.
Nguyên nhân phổ biến
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ kinh niên. Dựa theoUpToDate-một tài liệu tham khảo y tế điện tử đáng tin cậy được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và bệnh nhân sử dụng - các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
- Tình trạng sức khỏe tâm thần
- Bệnh nội khoa
- Rối loạn thần kinh
- Rối loạn giấc ngủ khác
- Thuốc hoặc sử dụng thuốc bất hợp pháp
- Mất ngủ nguyên phát
Tình trạng sức khỏe tâm thần
Mối quan hệ giữa chứng mất ngủ và các tình trạng tâm thần được xác lập rõ ràng. Khó ngủ, đặc biệt là thức dậy vào sáng sớm, là một triệu chứng đặc trưng của bệnh trầm cảm. Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có khả năng gây ra ác mộng và cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Hơn nữa, các cơn lo lắng và hoảng sợ cũng có thể có vai trò gây ra chứng mất ngủ.
Mối quan hệ phức tạp bởi thực tế là chứng mất ngủ có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ tình trạng nào trong số những tình trạng này vì cơ thể bạn không nhận được giấc ngủ cần thiết. Trên thực tế, mất ngủ có liên quan đến nguy cơ tự tử cao hơn.
Điều kiện y tế
Bất kỳ tình trạng bệnh lý nào gây đau hoặc khó thở có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, căng thẳng có thể dẫn đến việc đối phó với bệnh tật cũng có thể khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.
Ngoài ra còn có một số rối loạn và thuốc có thể gây ra tình trạng đi tiểu đêm thường xuyên vào phòng tắm. Điều này được gọi là chứng tiểu đêm, nó có thể liên quan đến một số tình trạng, bao gồm chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về tuyến tiền liệt.
Rối loạn thần kinh cũng có thể trở thành một yếu tố gây mất ngủ. Ví dụ, bệnh Parkinson làm giảm các cử động, ngay cả trong khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến cứng khớp và khó chịu khi người bệnh không thể trở mình trên giường như bình thường.
Điều quan trọng cần lưu ý là giấc ngủ bị gián đoạn có thể là dấu hiệu sớm của chứng sa sút trí tuệ. Ví dụ, bệnh Alzheimer được biết là làm thay đổi mô hình hoặc nhịp sinh học của giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ
Có một số chứng rối loạn giấc ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Đây là những điều quan trọng để chẩn đoán vì phương pháp điều trị khác với phương pháp điều trị chứng mất ngủ.
Ví dụ, nếu bạn khó thở vào ban đêm vì chứng ngưng thở khi ngủ, điều này có thể dẫn đến việc bạn thường xuyên bị thức giấc. Những lần thức giấc này có thể gây buồn ngủ quá mức giống như mất ngủ, nhưng biện pháp khắc phục có thể là một can thiệp như áp lực đường thở dương liên tục (CPAP).
Tương tự, các cử động bất thường trong đêm do hội chứng chân không yên (RLS) hoặc hội chứng cử động chân tay định kỳ (PLMS) sẽ cần điều trị duy nhất.
Tương tự như vậy, các vấn đề với đồng hồ sinh học, hoặc nhịp sinh học, có thể dẫn đến rối loạn nhịp sinh học của riêng bạn. Cú đêm có thể cần tuân thủ một lịch trình ngủ nghiêm ngặt và nhận ánh nắng buổi sáng hàng ngày khi thức dậy để tránh chứng mất ngủ kinh niên.
Thuốc men và Thuốc bất hợp pháp
Các tác dụng phụ của một số loại thuốc theo toa có thể bao gồm gián đoạn giấc ngủ bình thường. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy những cảnh báo này có thể không áp dụng cho tất cả mọi người dùng một loại thuốc cụ thể. Thay vào đó, nó là một sự tổng quát hóa mà nó có thể xảy ra ở một số người dùng nó.
Rối loạn giấc ngủ cũng phổ biến ở những người sử dụng ma túy bất hợp pháp. Các nhà nghiên cứu cũng báo cáo rằng thời gian sử dụng thuốc đóng một vai trò quan trọng. Nó không chỉ giới hạn ở các loại ma túy bất hợp pháp như heroin và methamphetamine. Hút thuốc lá và rượu cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ của một người.
Mất ngủ nguyên phát
Mất ngủ nguyên phát nghĩa là mất ngủ lâu dài không có nguyên nhân xác định được. Điều này thường chỉ được xác định sau khi thảo luận cẩn thận với bác sĩ của bạn, người đã loại trừ tất cả các nguyên nhân khác.
Điều trị chứng mất ngủ
Mặc dù thực tế là nguyên nhân của tình trạng này có thể không rõ, nhưng có nhiều lựa chọn điều trị cho chứng mất ngủ, bao gồm:
- Thuốc ngủ
- Liệu pháp thư giãn và phản hồi sinh học
- Kiểm soát kích thích
- Liệu pháp nhận thức
- Hạn chế ngủ
- Liệu pháp hương thơm
Phương pháp điều trị hiệu quả nhất là liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTI). Chương trình kéo dài 6 tuần này có thể được theo đuổi thông qua các buổi học trực tiếp với chuyên gia tâm lý về giấc ngủ hoặc thông qua các hội thảo, khóa học trực tuyến hoặc với sách hướng dẫn.
Một lời từ rất tốt
Mất ngủ kinh niên có thể ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn thấy mình khó ngủ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình để được giới thiệu đến một bác sĩ về giấc ngủ được hội đồng chứng nhận. Họ sẽ có thể xác định bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào và thảo luận về các lựa chọn điều trị có sẵn cho bạn. Bạn có thể sử dụng Hướng dẫn thảo luận với bác sĩ của chúng tôi dưới đây để giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện đó.
Hướng dẫn Thảo luận về Bác sĩ Mất ngủ
Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt câu hỏi phù hợp.
