NộI Dung
Để có giấc ngủ ngon hơn là một thách thức đối với nhiều người và các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu xem liệu cannabidiol (CBD) có thể giúp ích gì không. Hơn 80 hóa chất khác nhau, được gọi là cannabinoid, có thể được tìm thấy trong Cần sa sativa cây. Cannabinoid phong phú nhất được tìm thấy là tetrahydrocannabinol (THC), trong khi phong phú thứ hai là CBD.Không giống như THC, CBD không tác động đến thần kinh, vì vậy nó không mang lại cho bạn cảm giác cao hoặc thích thú khi sử dụng các sản phẩm cần sa có chứa THC. Thay vào đó, CBD nổi tiếng với đặc tính làm dịu, thư giãn. Đây là lý do tại sao CBD đang được nghiên cứu tích cực về việc sử dụng nó trong việc cải thiện tình trạng khó ngủ.
Nghiên cứu, trong khi mới xuất hiện và đang phát triển, đầy hứa hẹn, cho thấy rằng CBD có thể cải thiện cả chất lượng và số lượng giấc ngủ.
Nghiên cứu CBD nói gì
Mặc dù đúng là có bằng chứng khoa học cho thấy CBD có thể giúp ngủ ngon, nhưng nhiều nghiên cứu trên người kiểm tra mối liên quan này là nhỏ và / hoặc chúng thiếu nhóm kiểm soát.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã xem xét vai trò kết hợp của THC và CBD đối với giấc ngủ, mà chúng tôi không đề cập ở đây.
Điều đó nói rằng, đây là ví dụ về các nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng CBD để cải thiện giấc ngủ:
- Trong một nghiên cứu trên 72 người lớn có các triệu chứng lo âu và ngủ kém, hơn 65% bệnh nhân đã cải thiện điểm chất lượng giấc ngủ sau khi dùng CBD hàng ngày (liều trung bình 25 miligam) trong một tháng. Sự cải thiện này được duy trì trong thời gian của nghiên cứu (tổng cộng ba tháng).
- Trong một nghiên cứu trên 21 bệnh nhân mắc bệnh Parkinson không bị sa sút trí tuệ hoặc các tình trạng tâm thần khác, những người tham gia đã trải nghiệm chất lượng cuộc sống được cải thiện (bao gồm cả giấc ngủ) khi dùng 300 mg CBD mỗi ngày.
- Trong một loạt trường hợp gồm bốn bệnh nhân mắc bệnh Parkinson và rối loạn hành vi giấc ngủ REM, CBD (75 đến 300 miligam mỗi ngày trong 6 tuần) đã làm giảm tần suất các sự kiện hành vi ngủ chuyển động mắt nhanh (REM).
- Trong một nghiên cứu trường hợp nhi khoa trên một bệnh nhân 10 tuổi bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), bệnh nhân đã tăng chất lượng và số lượng giấc ngủ và giảm lo lắng sau khi uống 25 mg CBD trước khi đi ngủ và 6 đến 12 mg CBD. xịt dưới lưỡi vào ban ngày (khi cần cho sự lo lắng).
Lùi lại một bước
Ý tưởng tìm kiếm một liệu pháp tự nhiên cho các vấn đề về giấc ngủ chắc chắn rất hấp dẫn. Tuy nhiên, giấc ngủ là một hiện tượng phức tạp. Trên thực tế, có một loạt lý do khiến một người có thể bị khó ngủ.
Mặc dù không phải là một danh sách đầy đủ, nhưng một số lý do tiềm ẩn bao gồm:
- Có tình trạng tâm thần như lo lắng hoặc trầm cảm
- Bị rối loạn giấc ngủ nguyên phát như hội chứng chân không yên hoặc ngưng thở khi ngủ
- Trải qua cơn đau mãn tính (đánh thức một người khỏi giấc ngủ)
- Có tình trạng bệnh lý như cường giáp, bệnh Parkinson hoặc trào ngược axit
- Trải qua chấn thương hoặc căng thẳng mãn tính
Di truyền, các yếu tố môi trường (chẳng hạn như đi du lịch, trẻ khóc, phòng ngủ ồn ào), thuốc hoặc lạm dụng chất kích thích cũng có thể góp phần gây ra giấc ngủ kém.
Không ngủ? Khám phá các nguyên nhân có thể xảy ra và các yếu tố nguy cơ của chứng mất ngủNếu bạn hoặc người thân đang đối mặt với các vấn đề về giấc ngủ, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ. Trong một số trường hợp, điều trị vấn đề cơ bản (ví dụ: tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc thay đổi thuốc) sẽ giải quyết được vấn đề. Các chẩn đoán khác có thể yêu cầu một cách tiếp cận toàn diện hơn.
Những ý kiến khác
Bên cạnh việc giải quyết nguyên nhân đằng sau các vấn đề về giấc ngủ của bạn hoặc người thân của bạn, có những vấn đề khác cần xem xét liên quan đến việc sử dụng CBD.
Công thức
Dầu CBD được chiết xuất từ cây cần sa hoặc cây gai dầu, cả hai đều là chủng có nguồn gốc từ Cần sa sativa cây.
Sau khi chiết xuất, dầu CBD có thể được sử dụng hoặc truyền sang các dạng khác, bao gồm:
- Edibles (ví dụ, kẹo cao su hoặc sôcôla)
- Thuốc nhỏ (thêm giọt vào đồ uống hoặc thức ăn)
- Viên nang
- Hơi (hít vào)
- Thuốc mỡ và kem dưỡng da
- Thuốc xịt
- Muối tắm
Mối quan tâm ở đây là nồng độ và sự hấp thụ của CBD sẽ khác nhau giữa các công thức khác nhau - và điều này cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị của CBD.
Liều lượng
Liều lượng là một cân nhắc khác. Thật không may, vẫn chưa rõ chính xác liều lượng CBD cần thiết để mang lại cho một người một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Ví dụ, trong một trong những nghiên cứu được đề cập ở trên, liều lượng trung bình người lớn sử dụng là 25 miligam mỗi ngày, trong khi trong một nghiên cứu khác, những người tham gia sử dụng 300 miligam mỗi ngày.
Có khả năng là liều lượng cần thiết cần được cá nhân hóa và có lẽ được chuẩn độ dựa trên tác dụng của nó.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc dùng thuốc bao gồm:
- Mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn giấc ngủ của người đó
- Thuốc mà người đó đang dùng (cả thuốc liên quan đến giấc ngủ và thuốc có thể tương tác với CBD)
- Các tác dụng phụ đã trải qua (chẳng hạn như liệu người đó có cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi vào ngày hôm sau hay không)
- Công thức được sử dụng
Một yếu tố khác trong việc dùng thuốc là chỉ có một loại thuốc CBD được bán theo toa-Epidolex-được FDA chấp thuận cho một số dạng động kinh. Nồng độ CBD và độ tinh khiết của nó được tiêu chuẩn hóa. Các sản phẩm CBD được mua không theo đơn thiếu tiêu chuẩn hóa.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy chỉ 31% trong số 84 sản phẩm CBD mua trực tuyến được dán nhãn chính xác về nồng độ, với 43% có ít CBD hơn đã nêu và 26% có nhiều hơn. Ngoài ra, hơn 21% có THC có thể phát hiện được.
Phản ứng phụ
Nghiên cứu cho thấy rằng, trong ngắn hạn, CBD phần lớn là an toàn và được dung nạp tốt. Tuy nhiên, một số người gặp phải các tác dụng phụ, chẳng hạn như:
- Thay đổi cảm giác thèm ăn (giảm hoặc tăng)
- Tăng hoặc giảm cân
- Mệt mỏi
- Bệnh tiêu chảy
- Tăng men gan
Ngoài ra, một số người có thể bị suy giảm chất lượng giấc ngủ sau khi dùng CBD. Tác động nghịch lý này cần được điều tra thêm.
Lợi ích và tác dụng phụ của dầu CBDTính hợp pháp
Cuối cùng, có vấn đề pháp lý của CBD cần xem xét. Dưới đây là một bản tóm tắt ngắn gọn về các luật bao gồm CBD:
Luật liên bang
Dầu CBD chiết xuất từ cây gai dầu công nghiệp, phải chứa ít hơn 0,3% THC, là hợp pháp của liên bang. Cần sa, tuy nhiên, vẫn là bất hợp pháp theo luật liên bang ở Hoa Kỳ.
Luật tiểu bang
CBD chiết xuất từ cây gai dầu là hợp pháp ở tất cả 50 tiểu bang. Tuy nhiên, luật pháp của các bang khác nhau về tính hợp pháp của cần sa. Dầu CBD vẫn chứa THC hoặc các chất cannabinoid khác chỉ có thể được bán ở các bang đã hợp pháp hóa việc sử dụng cần sa.
Dầu CBD có dẫn đến kết quả xét nghiệm thuốc dương tính không?Một lời từ rất tốt
Mặc dù là một triển vọng đáng khích lệ, nhưng vẫn còn nhiều điều để tìm hiểu về CBD và vai trò của nó đối với giấc ngủ. Để đảm bảo an toàn cho bạn, vui lòng chỉ tiếp tục dùng CBD dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
- Chia sẻ
- Lật
- Bản văn