NộI Dung
Coenzyme Q10 là một hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể bạn. Được biết là có tác dụng chống oxy hóa, nó cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào của bạn; một trong những công việc chính của nó là hỗ trợ sản xuất năng lượng. Nghiên cứu cho thấy coenzyme Q10 có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các bệnh từ tiểu đường, đau nửa đầu đến bệnh Alzheimer, cũng như đảo ngược các dấu hiệu lão hóa.Mức độ coenzyme Q10 giảm dần theo thời gian, vì vậy nhiều người chuyển sang hình thức bổ sung chế độ ăn uống của nó với hy vọng thu được những lợi ích này.
Còn được biết là
- CoQ10
- Ubiquinol
Lợi ích sức khỏe
Dưới đây là một số khoa học đằng sau tác dụng của coenzyme Q10 đối với sức khỏe:
Sức khỏe tim mạch
Coenzyme Q10 có thể có lợi cho những bệnh nhân mắc một số bệnh tim bao gồm xơ vữa động mạch, suy tim và bệnh mạch vành, theo một báo cáo trongDược học & Trị liệu.
Các tác giả lưu ý rằng coenzyme Q10 có thể điều trị bệnh tim theo một số cách khác nhau. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy coenzyme Q10 có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa, cũng như thúc đẩy mở rộng mạch máu - một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
Ngoài ra, coenzyme Q10 có thể có lợi cho các tế bào tim, vốn có nhu cầu năng lượng cao và cực kỳ nhạy cảm với sự thiếu hụt coenzyme Q10.
Huyết áp
Trong một bài đánh giá năm 2016 được xuất bản trongCơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống, các nhà khoa học đã tổng hợp dữ liệu từ hai thử nghiệm lâm sàng được công bố trước đây (với tổng số 50 người tham gia) so sánh tác dụng của coenzyme Q10 với tác dụng của giả dược trong điều trị huyết áp cao.
Trong đánh giá của mình, các tác giả của báo cáo đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy coenzyme Q10 có thể không mang lại tác dụng hạ huyết áp, trái ngược với những phát hiện của các nghiên cứu trước đây. Tuy nhiên, các nghiên cứu được đánh giá là quá nhỏ và không đáng tin cậy để đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào về hiệu quả của CoQ10 trong việc quản lý lâu dài bệnh cao huyết áp.
Bệnh thoái hóa thần kinh
Coenzyme Q10 cho thấy hứa hẹn trong việc điều trị các rối loạn thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer, theo một đánh giá nghiên cứu được công bố trênBệnh tâm thần kinh và điều trị.
Trong khi một số thử nghiệm lâm sàng đã kiểm tra tác dụng của việc bổ sung coenzyme Q10 ở những người bị Parkinson hoặc Alzheimer, một số nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng việc bổ sung có thể hữu ích cho những bệnh nhân này. Ví dụ, nghiên cứu dựa trên động vật đã chỉ ra rằng coenzyme Q10 có thể ức chế sản xuất quá mức beta-amyloid, một đoạn protein hình thành các mảng não liên quan đến bệnh Alzheimer.
Bệnh tiểu đường
Coenzyme Q10 có thể cải thiện bệnh thần kinh do tiểu đường và độ nhạy insulin ở những người bị tiểu đường. Trong một nghiên cứu năm 2018, 50 người bị bệnh thần kinh do tiểu đường được cung cấp 100 miligam (mg) CoQ10 mỗi ngày hoặc giả dược trong 12 tuần. Bệnh nhân dùng CoQ10 đã giảm đáng kể lượng đường trong máu, các dấu hiệu của stress oxy hóa và kháng insulin so với nhóm đối chứng.
Chứng đau nửa đầu
Hướng dẫn của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ và Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ nói rằng CoQ10 có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, nhưng kết luận này dựa trên bằng chứng hạn chế.
Trong một nghiên cứu nhỏ được xuất bản trênThần kinh học,42 bệnh nhân bị chứng đau nửa đầu có và không kèm theo hào quang được nhận 100 mg CoQ10 hoặc một viên giả dược ba lần mỗi ngày trong ba tháng. Dưới một nửa số người tham gia dùng CoQ10 báo cáo số lượng các cơn đau nửa đầu giảm 50% trở lên vào cuối thời gian nghiên cứu so với chỉ 14,4% những người dùng giả dược.
Tác dụng phụ của Statin
Một số nghiên cứu cho thấy coenzyme Q10 có thể giúp giảm đau và yếu cơ do tác dụng phụ của việc sử dụng statin. Tuy nhiên, bằng chứng là không thể kết luận.
Trong một nghiên cứu nhỏ, 50 bệnh nhân dùng thuốc statin được cho uống 100 mg CoQ10 hoặc giả dược trong 30 ngày. Ba phần tư nhóm CoQ10 báo cáo giảm đau cơ liên quan đến statin, trong khi nhóm giả dược không thấy cải thiện.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Không có tác dụng phụ nghiêm trọng của CoQ10 đã được báo cáo. Các tác dụng phụ nhẹ như mất ngủ hoặc đau bụng có thể xảy ra.
Tương tác
CoQ10 có thể tương tác với thuốc làm loãng máu và thuốc huyết áp, và có thể không tương thích với một số loại thuốc điều trị ung thư. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng CoQ10.
Liều lượng và Chuẩn bị
Các chất bổ sung CoQ10 được bán ở dạng viên nang, gel mềm và chất lỏng. Không có lượng khuyến nghị hàng ngày cho CoQ10. Liều thông thường dao động từ 90 mg đến 200 mg mỗi ngày, nhưng phụ thuộc vào tình trạng mà nó đang được sử dụng để điều trị.
Các liều sau đây đã được nghiên cứu:
- Bệnh tiểu đường: 200 mg mỗi ngày
- Bệnh tim: 50 mg đến 200 mg một ngày
- Đau nửa đầu: 150-300 mg một ngày
- Đau cơ statin: 100 mg một ngày
Bạn cần tìm gì
Khi chọn một thương hiệu thực phẩm bổ sung, hãy tìm các sản phẩm đã được chứng nhận bởi ConsumerLab, Dược điển Hoa Kỳ hoặc NSF International.
Điều quan trọng cần lưu ý là một số chất bổ sung CoQ10 được bào chế để tăng cường hấp thu, điều này sẽ mang lại hiệu quả của liều lượng lớn hơn.
Các câu hỏi khác
Thực phẩm bổ sung CoQ10 có thể chống lão hóa không?
Nhiều loại kem và huyết thanh chống lão hóa chào mời thành phần CoQ10 để giúp cải thiện nếp nhăn. Có bằng chứng cho thấy CoQ10 tại chỗ có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa rõ ràng do giảm các gốc tự do và tăng khả năng chống oxy hóa.
Uống bổ sung coenzyme Q10 có tăng khả năng sinh sản không?
Một số bằng chứng cho thấy CoQ10 có thể làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng và cải thiện chất lượng của trứng. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng nó như một biện pháp hỗ trợ sinh sản.
CoQ10 có cải thiện hiệu suất thể thao không?
Một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng CoQ10 có thể có một số lợi ích trong việc cải thiện hiệu suất thể thao, tăng sức mạnh và sức chịu đựng, đồng thời giảm thời gian phục hồi. Tuy nhiên, nghiên cứu còn hạn chế.
Một lời từ rất tốt
Cần nghiên cứu thêm trước khi bổ sung coenzyme Q10 có thể được khuyến nghị để điều trị hoặc phòng ngừa bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, bao gồm cả các vấn đề tim mạch. Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng coenzyme Q10 để điều trị một vấn đề sức khỏe, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung của bạn.