NộI Dung
- Định nghĩa táo bón
- Nguyên nhân của táo bón
- Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón
- Khi nào đi khám bác sĩ về chứng táo bón
Xét bởi:
Linda Ann Lee, M.D.
Cứ 5 người thì có một người bị táo bón mãn tính, một tình trạng thậm chí còn phổ biến hơn ở phụ nữ khi họ già đi. Đó là thứ có thể dễ dàng xâm nhập vào bạn nếu bạn không chú ý, với nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống đến tình trạng sức khỏe khác, góp phần gây ra vấn đề.
Linda Lee, M.D., nói về các triệu chứng táo bón, nguyên nhân và cách phòng ngừa, bao gồm cả thời điểm phụ nữ nên tìm sự giúp đỡ của bác sĩ.
Định nghĩa táo bón
Hầu hết mọi người nghĩ rằng táo bón có nghĩa là không đi tiêu đủ thường xuyên.Trên thực tế, táo bón phức tạp hơn và tinh vi hơn, với một loạt các triệu chứng mà bạn có thể không phải lúc nào cũng nhận ra.
Lee nói: “Mọi người nghĩ rằng nếu họ đi tiêu mỗi ngày thì họ không thể bị táo bón. Cô chỉ ra rằng định nghĩa y học về táo bón thực sự yêu cầu một người chỉ có một trong nhiều triệu chứng bao gồm:
- Ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần
- Căng thẳng để bắt đầu hoặc hoàn thành việc đi tiêu
- Độ đặc của phân trông giống như đá và sỏi
- Cảm giác trống rỗng không trọn vẹn
Lee nói rằng do có nhiều triệu chứng, nhiều người không biết khi nào họ bị táo bón. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, táo bón có thể gây ra các vấn đề như đau bụng và đầy hơi. Rặn quá mức khi đi tiêu cũng có thể gây ra bệnh trĩ (sưng tĩnh mạch hậu môn), nứt hậu môn (rách) và sa trực tràng, nơi một phần của trực tràng thò ra ngoài qua hậu môn.
Nguyên nhân của táo bón
Táo bón có rất nhiều nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ khác nhau, từ chế độ ăn uống kém cho đến các rối loạn nghiêm trọng hơn. Về cách thức hoạt động của cơ thể chúng ta, nguyên nhân gây ra táo bón được chia thành ba loại:
- Phương tiện chậm: Khi phân không di chuyển đủ nhanh qua đường tiêu hóa, bạn có thể bị táo bón. Các yếu tố nguy cơ của việc vận chuyển chậm bao gồm chế độ ăn ít chất xơ, mất nước và dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm đau có chất gây mê hoặc thuốc chống trầm cảm. Tắc ruột là một nguyên nhân tiềm ẩn khác, có thể phát sinh từ tắc ruột, các vùng hẹp trong ruột được gọi là tắc ruột hoặc thậm chí là ung thư.
- Các vấn đề về tín hiệu thần kinh: Các vấn đề về thần kinh (thần kinh) có thể ảnh hưởng đến sự di chuyển của phân trong đường tiêu hóa. Táo bón có thể là một vấn đề đối với những người mắc các bệnh như bệnh Parkinson và bệnh đa xơ cứng.
- Rối loạn chức năng sàn chậu: Yếu cơ vùng chậu và các vấn đề chức năng cơ khác là nguyên nhân chính gây táo bón. Lee nói: “Hóa ra các cơ ở sàn chậu của chúng ta phải hoạt động theo một cách rất đặc biệt để phân di chuyển qua trực tràng.
Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón
Tin tốt là nếu bạn bị táo bón nhẹ, thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh. Các mẹo phòng ngừa bao gồm:
- Tăng lượng chất xơ của bạn: Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc, tất cả đều giúp cải thiện chức năng đường ruột. Nếu bị nhạy cảm với ruột, bạn nên tránh các loại trái cây có hàm lượng fructose cao, chẳng hạn như táo, lê và dưa hấu, những thứ có thể gây đầy hơi.
- Tập thể dục nhiều hơn: Tập thể dục thường xuyên có thể giúp phân di chuyển qua ruột kết.
- Uống nhiều nước hơn: Cố gắng uống tám ly mỗi ngày và tránh caffein, vì nó có thể làm mất nước.
- Hãy đi khi bạn cảm thấy thích: Khi bạn cảm thấy thôi thúc phải đi, đừng đợi.
Khi nào đi khám bác sĩ về chứng táo bón
Nếu tăng lượng chất xơ, tập thể dục và hydrat hóa không giải quyết được vấn đề, thì chứng táo bón của bạn có thể chuyển thành mãn tính. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây táo bón mãn tính, bạn có thể cần vật lý trị liệu hoặc thậm chí dùng thuốc nhuận tràng liều thấp để điều trị vấn đề.
Lee nói: “Nếu bạn bị táo bón mãn tính, điều quan trọng là phải gặp một chuyên gia có thể giúp hướng dẫn bạn cách điều trị phù hợp. “Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào, như giảm cân, chảy máu hoặc đau hoặc nếu phân của bạn trở nên mỏng như bút chì và vẫn như vậy.”
Lee nói rằng bạn nên đi khám bác sĩ nếu đã cân nhắc tất cả những điều đó đang cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Tại Johns Hopkins, Chương trình Sức khỏe Tiêu hóa của Phụ nữ tập trung vào các vấn đề như thế này.
“Cảm giác thật kinh khủng và nếu nó xảy ra nhiều thì có lẽ bạn cần được nhìn thấy,” cô nói.