NộI Dung
- Thể dục chức năng cho COPD và Hen suyễn
- Pilates trên 50 tuổi
- Yoga cho người cao tuổi
- T'ai-Chi cho người cao niên
- Bài tập Căng da & Sức mạnh Ghế cho Người cao niên Mạnh mẽ hơn
- Zookinesis dành cho người cao tuổi
- Ghế-A-Cise
- Bài tập chữa bệnh: Ngồi T'ai-Chi
- Ghế thể dục nhịp điệu cho mọi người
Tuy nhiên, trên thực tế, tập thể dục thực sự là tốt cách để tăng khả năng chịu đựng bài tập và cải thiện nhịp thở của bạn. Chìa khóa là tìm ra chương trình tập thể dục phù hợp - một chương trình bạn sẽ thích và có thể thực hiện hàng ngày.
Dưới đây là chín trong số các DVD bài tập phổ biến nhất. Nhiều loại dành cho người cao tuổi và người khuyết tật hoặc bệnh tật như COPD.
Thể dục chức năng cho COPD và Hen suyễn
Thể dục chức năng cho COPD và Hen suyễn là một video bài tập gốc do nhà trị liệu nghề nghiệp Suzanne Andrews tạo ra. Nó tập trung vào việc cải thiện nhịp thở của bạn, giảm căng thẳng của bạn và tăng chất lượng cuộc sống của bạn khi bạn học cách sống chung với COPD.
Pilates trên 50 tuổi
Được tạo bởi một nhà trị liệu vật lý, DVD này bao gồm các bài tập được thực hiện từ tư thế ngồi hoặc đứng. Nó bao gồm các hướng dẫn để xuống an toàn và sau đó trở lại từ sàn để tránh chấn thương và các gợi ý về một số bài tập trên giường. Giải thích về giải phẫu, kỹ thuật thở và vị trí cột sống trước khi tập luyện.
Yoga cho người cao tuổi
Huấn luyện viên yoga Jane Adams làm cho yoga trở nên sống động thông qua DVD này gồm các tư thế đơn giản và các động tác kéo giãn nhẹ nhàng. Yoga giúp các cơ và khớp dần lấy lại sức mạnh và tăng tính linh hoạt, cuối cùng là cải thiện khả năng vận động. Và, vì tập trung rất nhiều vào việc hít thở, đó là một hoạt động hoàn hảo để giúp bạn kiểm soát nhịp thở nếu bạn bị COPD.
T'ai-Chi cho người cao niên
T'ai chi là một hệ thống tập thể dục cổ đại của Trung Quốc được thiết kế để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giảm căng thẳng, tăng cường cơ và khớp, xây dựng hệ thống miễn dịch, cải thiện sự cân bằng và phối hợp, và duy trì sức sống của tuổi trẻ trong suốt cuộc đời. Nhiều bài tập trong số này có thể được thực hiện từ một vị trí ngồi và chương trình được thiết kế đặc biệt cho những người trên 65 tuổi.
Bài tập Căng da & Sức mạnh Ghế cho Người cao niên Mạnh mẽ hơn
Không chỉ DVD yoga thông thường của bạn, Người cao niên mạnh mẽ hơn là một chương trình tập thể dục bốn sao được phát triển bởi Anne Burnell, nhà cung cấp giáo dục thường xuyên cho người lớn tuổi cho Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ. Chương trình tập luyện trên ghế yoga này sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, tất cả đều tạo sự thoải mái trong phòng khách của chính bạn. Nó tuyệt vời cho những người bị hạn chế di chuyển và những người ngồi xe lăn hoặc những người sử dụng xe tập đi.
Zookinesis dành cho người cao tuổi
Zookinesis là một hệ thống tập thể dục cổ xưa của Trung Quốc được thiết kế để đưa cơ thể của bạn trở lại sức sống tươi trẻ, đồng thời khôi phục cơ bắp, sức mạnh và sự linh hoạt. Nó cũng giúp cải thiện hơi thở và sự tập trung. Zookinesis có liên quan tới T'ai-chi, Chi-gung và yoga Trung Quốc. Bạn có thể bắt đầu với quy mô nhỏ và chỉ làm mười lăm phút mỗi lần, cố gắng hoàn thành toàn bộ phiên. DVD này được vô số trung tâm và viện dưỡng lão trên khắp đất nước sử dụng.
Ghế-A-Cise
Chương trình thể dục của Ghế-A-Cise Series là một chương trình dành cho tất cả mọi người. Nó giúp bạn giảm cân, đốt cháy chất béo, săn chắc và cải thiện sức mạnh của bạn đồng thời cung cấp cho bạn một bài tập tim mạch tuyệt vời, tất cả khi ngồi trên ghế. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và người sáng tạo của Ghế-A-Cise Daryl Madison của Lifestyle Fitness, bạn có thể hoàn thành một buổi tập an toàn và hiệu quả trong sự thoải mái và riêng tư ngay tại nhà của mình.
Bài tập chữa bệnh: Ngồi T'ai-Chi
Các bài tập T'ai-chi cơ bản này được thiết kế để giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và cảm thấy trẻ lại. Video này có ba phần: Xoa bóp mặt, bài tập T'ai-chi trong tư thế ngồi và bài tập thở Đạo giáo.
Ghế thể dục nhịp điệu cho mọi người
DVD này có một số bài tập không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn giúp cải thiện tuần hoàn và duy trì hoặc tăng cường sức mạnh của bạn. Nó đặc biệt hữu ích đối với những người nằm trên giường.